María Plaza Carrasco

Durante mucho tiempo pensamos la artrosis únicamente como “desgaste”.

Pero nuestras articulaciones necesitan mucho más que protección: necesitan movimiento, fuerza y capacidad para adaptarse a las cargas del día a día.

Por eso en la sesión sobre artrosis y envejecimiento articular hablamos de algo mucho más importante que la edad:
la capacidad física.

Tienes la sesión completa aquí: https://youtu.be/c5PBbPgpNnE?si=HVC1f...

Y en el Estudio, clases y planes de entrenamiento para ayudarte a moverte de forma guiada, segura y progresiva 💛

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6 days ago | [YT] | 109

María Plaza Carrasco

Esta es probablemente una de las preguntas que más recibo cuando se acerca el final del embarazo:

“¿Cuánto tengo que esperar para empezar después del parto?”

Y siempre respondo lo mismo:

No se trata de cuándo, se trata de cómo.

Porque empezar no es hacer una clase intensa.
Empezar es volver a sentir, volver a activar, volver a conectar.

Y eso puedes hacerlo mucho antes de lo que imaginas.

Por eso en el programa Pilates Posparto vamos juntas semana a semana desde el principio, desde el posparto inmediato.

Hasta este domingo 10 a las 23:59h puedes acceder por 29€/mes, a partir del lunes 11 por 39€/mes.

Toda la información y cómo unirte aquí: mariaplazacarrasco.com/pilates-posparto/

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2 weeks ago | [YT] | 34

María Plaza Carrasco

Equipazo, ya están desde ayer publicados los nuevos planes de entrenamiento de nivel avanzado en el Estudio.

Estos planes los actualizo cada mes para que encontréis nuevos retos en vuestra práctica diaria si estáis en un nivel avanzado.

Aunque si no estás en este punto recuerda que también tenemos planes de nivel iniciación e intermedio.

Si tienes cualquier duda o propuesta sobre los planes, te leo en comentarios.

Si no, puedes encontrarlos en Pilates en Casa: mariaplazacarrasco.com/ejercicios-pilates-en-casa/

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3 weeks ago | [YT] | 51

María Plaza Carrasco

Hay algo que pasa cuando paras de verdad.

No el parar de sofá con el móvil en la mano.

Me refiero a parar de verdad.

Cuando eso pasa, el cuerpo se acuerda.

De cómo respirar.

De cómo descansar.

De cómo moverse sin exigencia.

Hace unas semanas me ofrecieron organizar un retiro en un sitio muy especial frente al mar, en un centro de talasoterapia en Benicassim, Castellón.

Y cuando lo vi pensé:

Esto es exactamente lo que me gustaría vivir con mis Espartanos y Espartanas.

Tres días - 5, 6 y 7 de junio.

Para entrenar, descansar y cuidarnos de verdad.

Es un grupo muy pequeño (solo 12 plazas).

*ACTUALIZACIÓN: Plazas completadas

Si quieres ver todos los detalles (programa, qué incluye, etc.), te lo dejo aquí:

👉 mariaplazacarrasco.com/retiro-palasiet/

1 month ago (edited) | [YT] | 30

María Plaza Carrasco

La respiración es uno de los pilares del método Pilates.

Y aun así… es donde más dudas aparecen.

Porque la hemos convertido en normas:

- hazlo así
- no hagas esto
- siempre esto

Pero no funciona así.

👉 Es una herramienta que se adapta a ti.

Si quieres entenderlo bien, lo tienes explicado en la última sesión de Sabiduría Espartana: https://youtu.be/Y-U7I9D86Go?si=WawPz...

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1 month ago (edited) | [YT] | 62

María Plaza Carrasco

“Ayer no pude hacer la clase que tenía prevista y me sentí mal conmigo misma.

Pero luego pensé… hace nada no hacía nada, y ahora estoy haciendo tres clases a la semana.

Creo que tengo que estar orgullosa de mí misma, aunque haya empezado con 50 años.”

Nos dijo A. en respuesta al correo que enviamos sobre cómo seguir los planes de entrenamiento si no llegas a todo.

Y esque a veces se nos olvida esto.

No se trata de hacerlo todo perfecto.
Se trata de seguir.

De hacer lo que puedes, con lo que tienes, en el momento en el que estás.

Y eso, sostenido en el tiempo, es lo que realmente marca la diferencia.

Siéntete orgullosa de tu camino. Cada pequeño avance es un éxito.

👉 Y para eso están los planes: para acompañarte, no para exigirte.

Si quieres un plan de entrenamiento a seguir, en Pilates en Casa, la opción ideal para ti: mariaplazacarrasco.com/ejercicios-pilates-en-casa/

1 month ago | [YT] | 21

María Plaza Carrasco

No siempre vas a poder hacer todo el plan.

Y no pasa nada.

El problema no es no llegar a todo.
Es pensar que si no lo haces completo, ya no cuenta.

Pero sí cuenta.

Adaptar no es abandonar.
Es saber qué mantener para poder seguir.

Las clases prioritarias están al principio de la semana.
Si tienes que ajustar, empieza por ahí.

No necesitas semanas perfectas.
Necesitas constancia.

¿A ti también te pasa que cuando no llegas a todo sientes que has fallado?

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1 month ago | [YT] | 48

María Plaza Carrasco

En el Estudio tenemos muchos planes de entrenamiento: por objetivo, por nivel, para el embarazo, el posparto,…

Hoy vengo a hablaros de los planes avanzados que hay dentro de Pilates en Casa.

Al principio solo teníamos uno, el de pilates, pero conforme hemos ido evolucionado también lo han hecho ellos.

Ahora tenemos, además de este, uno de PILATES + FUERZA y otro al que llamamos Complemento Pilates.

Este último está enfocado para aquellas personas que entrenan fuera del Estudio pero quieren tener el pilates como complemento.

¿Los conocías? ¿Te surge alguna duda? Te leo 😉

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1 month ago | [YT] | 33

María Plaza Carrasco

Hola equipo, os dejo por aquí las fechas de los próximos directos en el Estudio. Tanto los de Pilates en Casa como los que son aptos y tenéis acceso desde Pilates Prenatal y Pilates Posparto.

Nos vemos en la esterilla 😉

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1 month ago | [YT] | 31

María Plaza Carrasco

¿Cómo se presenta el mes de marzo? En el Estudio, aunque trabajaremos de forma global, vamos a poner el foco en la respiración. Uno de los pilares del Pilates.

Os dejo por aquí las clases en directo que haremos en el Estudio:

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2 months ago | [YT] | 29