Dakota Deforce

Stress is niet het probleem, het is een signaal. Een teken dat je lichaam met je probeert te praten. Maar wat doen we meestal? We zetten dat signaal op stil.We nemen koffie, scrollen nog even verder of duwen onszelf door de dag. Tot de spanning zich vastzet in onze schouders.Tot we wakker liggen met gedachten die blijven rondcirkelen. Tot onze adem ondiep wordt en rust steeds verder weg lijkt.
En toch het ís mogelijk om die stress los te laten.
Niet door harder je best te doen, maar door zachter te worden.Door opnieuw te leren luisteren naar je lichaam.Door te ademen.Door te voelen.Door even te stoppen met ‘moeten’.
Dat is wat ik elke dag in de studio zie gebeuren.Mensen die opnieuw thuiskomen bij zichzelf.Die hun adem leren gebruiken als anker.Die merken: hé, ik hoef het niet te blijven dragen.

💛 Wil jij dat ook ervaren?Reageer met ‘kracht’ en ik stuur je mijn gratis gids Herpak je krachtmet tools en oefeningen om jouw stresssymptomen aan te pakken en weer rust te voelen.

Je hoeft niet alles in één keer los te laten.Begin gewoon vandaag.Met één bewuste ademhaling

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

7 months ago | [YT] | 0

Dakota Deforce

Ik dacht dat spanningspijn normaal was. Ik had niet door welke slecht gevolgen slecht ademen had op mij. Ik dacht dat het normaal was om zo vaak niet te ademen, het hielp me met mijn concentratie. Ik zat vast in de stress. Ik wist dat ik vast zat maar ik wist niet wat het was of hoe ik eruit geraakte. Yoga was in die momenten mijn enige houvast. Het enige dat me nog hielp om even los te laten, al was het maar even.

Yoga hielp me om de weg terug te vinden naar mezelf en naar mijn lichaam. Het hielp me om de symptomen te spotten, te benoemen en ze kop in te drukken.

Natuurlijk ervaar ik nog stress en loopt niet altijd alles zoals ik verwacht of gedacht had. Alleen heb ik nu een rugzakje bij waarin genoeg hulpmiddelen zitten om me hiermee te laten omgaan.

En als dat geen reden is om toch eens yoga te proberen…

Opendeurweek yoga & pilates
13 - 18 oktober
Reserveer je plek voor jouw sessies naar keuze. Kies opendeurdagpas bij reservatie om je in te schrijven.

Dan zie ik je snel in de studio!
Liefs,
Dakota

Skip the Carousel

1 2

8 months ago | [YT] | 4

Dakota Deforce

Je denkt “waarom moet ik mijn adem oefenen, mijn lichaam kan dit toch al?!” Maar ademen is niet iets passief en heeft invloed op je mentale, emotionele en fysieke welzijn. Start hier als je ademhalingsoefening eens wil testen.

Skip the Carousel

1 2 3 4

8 months ago | [YT] | 3

Dakota Deforce

Waarom is lang stilzitten slecht?

Wanneer je langer dan 30-45 minuten stilzit:

-Wordt de doorbloeding trager, waardoor je spieren en gewrichten stijver worden.

-Je heupen verkorten, omdat ze steeds in een hoek blijven.

-Je onderrug krijgt extra druk, wat kan leiden tot spanning en pijn.

-Je core & bilspieren "slapen in" — en dat voel je bij beweging achteraf.

Ons lichaam is super slim: het past zich aan aan wat we vaak doen. Dus: veel zitten = lichaam wordt "goed" in stilzitten… maar niet in soepel bewegen.

10 months ago | [YT] | 1

Dakota Deforce

Zijn deze stress signalen herkenbaar voor je? Deel je tips om hier mee om te gaan onder de post💛

10 months ago | [YT] | 0

Dakota Deforce

Slaap je slecht door een vol hoofd?
10 minuten rust: avondyoga die je helpt je dag los te laten.
Rustig. Zacht. En helemaal voor jou 🌙

10 months ago | [YT] | 1

Dakota Deforce

Doe jij aan yoga op vakantie?

11 months ago | [YT] | 1

Dakota Deforce

Vanmorgen werd ik wakker gemaakt door mijn katjes. 5u30.
Lief, maar véél te vroeg. Ik probeerde nog wat te slapen, maar mijn buik voelde opgezwollen en gespannen aan. Het leek alsof ik niet diep kon ademen — precies alsof er iets vastzat.

Mijn hoofd tolde. Mijn lijf stond strak gespannen.
Ik probeerde me te focussen op mijn ademhaling. Diep in, diep uit. Maar het lukte niet. Na een uur woelen ben ik opgestaan.

Ik dacht: "Misschien wat yoga, wat stretchen?" Maar mijn lijf wou iets anders.
Ik trok mijn loopschoenen aan en ben gaan hardlopen.

Niet om snel te zijn. Maar om weg te zijn. Weg uit mijn hoofd. Terug in mijn lijf.
En het hielp. Mijn adem kwam terug. De spanning zakte. Mijn buik voelde lichter.

Pas na het lopen voelde ik ruimte om te mediteren. Om te zijn.
Niet altijd is yoga het antwoord. Of ademwerk.
Soms vraagt je lichaam iets anders.

En dat leer je maar op één manier: door écht te luisteren.
Niet forceren. Wel voelen.

Wil jij ook leren hoe je met stress kan omgaan?
Wat je kan doen bij spanning, een opgeblazen gevoel of onrust in je hoofd?

Download dan gratis mijn Herpak je kracht-gids op.
Vol praktische oefeningen, afgestemd op jouw stress-signalen.
Geef jezelf vandaag nog een stukje ruimte terug. 🧡

deforceyoga.kit.com/herpakjekracht

11 months ago | [YT] | 1

Dakota Deforce

Morgen komt er een nieuwe video online: 10 min yoga om de druk op je borst te verlichten.
Zachte beweging + adem = meer ruimte in je lijf (en hoofd).
Iets wat jij wel kan gebruiken? 💙

11 months ago | [YT] | 1

Dakota Deforce

De nieuwste video staat online! 10 minuten rust voor het slapen, als je hoofd nog 'aan' staat of je lijf onrustig is. Deze sessie mag je liggend in bed doen. 🌙

11 months ago | [YT] | 1