nutrition land

🦠 الميكروبيوم: البطل المجهول في جسمك!

تعرف إن في حوالي ١٠٠ تريليون كائن دقيق بيتعايش في أمعائك؟ دول مش أعداء... دول أبطال صحتك!

إزاي البكتيريا النافعة بتأثر على صحتك؟
✅بتنظم عملية الهضم والامتصاص
✅بتنتج فيتامينات重要ّة
✅بتقوي المناعة
✅بتأثر حتى على مزاجك ووزنك!

علامات ضعف البكتيريا النافعة:
🔻انتفاخ مستعد بعد الأكل
🔻تعب وإرهاق من غير سبب
🔻رغبة شديدة في السكريات
🔻مشاكل جلدية متكررة

الخطة البسيطة لتحسين ميكروبيوم الأمعاء:

🍎 أكلات تزود البكتيريا النافعة:
•ثوم + بصل + كرات
•موز أخضر + تفاح
•زبادي + كفير
•شوفان + بقوليات

🚫 أكلات تتجنبها:
•سكريات مكررة
•أطعمة مصنعة
•مضادات حيوية من غير داعي

💡 معلومة تفيدك:
البكتيريا النافعة عند الشخص النحيف بتكون مختلفة عن الشخص السمين!

---

إنت عندك أسئلة عن صحة الأمعاء؟
اكتب سؤالك في الكومنتات👇🏻

8 months ago | [YT] | 0