HealthRise 40 +

"စနေ၊ တနင်္ဂနွေ ပိတ်ရက်မှာ အိပ်ရေးပျက်တာ၊ အစားစားချိန် ကျော်တာတွေရဲ့ ဆိုးကျိုးက... ပိတ်ရက်မှာ ချက်ချင်းမပြဘဲ ၃၆ နာရီကနေ ၄၈ နာရီလောက် ကြာမှ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆိုးရွားဆုံး ဖြစ်လာတာပါ..."

လူအများစုက ပိတ်ရက်နှစ်ရက်ကို အပန်းဖြေနေတာပဲလို့ ထင်နေကြပေမဲ့၊ တကယ်တော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဇီဝနာရီ (Circadian Rhythm) စနစ်ကြီး ကမောက်ကမဖြစ်ပြီး အသံတိတ် အိုမင်းရင့်ရော်မှုတွေ ဖြစ်ပျက်နေတတ်ပါတယ်။

အသက် ၄၀ နဲ့ ၅၀ ကျော် သက်လတ်ပိုင်းတွေ ပိတ်ရက်မှာ သတိမထားမိဘဲ လုပ်မိနေတတ်ပြီး၊ တနင်္လာနေ့မနက်ကျမှ ဒုက္ခပေးတတ်တဲ့ "အသက်တိုစေမယ့် အမူအကျင့် (၅) ခု" အကြောင်းကို သိပ္ပံနည်းကျ အချက်အလက်တွေနဲ့ တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။ ပိတ်ရက်မကုန်ခင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်အနားပေးနိုင်မယ့် လက်တွေ့ကျတဲ့ Action Plan တွေကိုပါ ထည့်သွင်းပြောပြထားလို့ မဖြစ်မနေ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

👉 ဗီဒီယိုအပြည့်အစုံ ကြည့်ရှုရန်: https://youtu.be/SUG6im_Cv6I

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ဇီဝနာရီ #အသက်၄၀ကျော်ကျန်းမာရေး #ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု #HealthRise40

1 day ago | [YT] | 137

HealthRise 40 +

အသက် ၁၀၀ ကျော်အထိ နုပျိုကျန်းမာစွာ နေထိုင်သွားတဲ့ ကမ္ဘာ့သက်ရှည်ဒေသ (Blue Zones) က ဖိုးသက်ရှည် ဖွားသက်ရှည်တွေရဲ့ စားသောက်မှုပုံစံက လူအများစု ထင်ထားတာနဲ့ လုံးဝကို ကွဲပြားနေပါတယ်။

သူတို့တွေအတွက် စျေးကြီးတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ မလိုသလို၊ အလွန်အမင်း အစားအသောက် လျှော့ချစရာလည်း မလိုဘဲ အနီးနားက ကုန်စုံဆိုင်တွေမှာတင် ရနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အစားအစာတွေကိုပဲ စနစ်တကျ စားသုံးသွားကြတာပါ။

ဒီဗီဒီယိုမှာ —
ကိုယ့်ရဲ့ ဆဲလ်တွေ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နောက်ပြန်ဆုတ်ပေးနိုင်မယ့် သိပ္ပံနည်းကျ စားသောက်မှုလျှို့ဝှက်ချက် (၆) ချက်ကို လက်တွေ့ကျကျ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်ခင်ဗျာ။

အသက် ၄၀ ကျော်၊ ၅၀ ကျော်မှာ ရောဂါဘယကင်းဝေးပြီး စွမ်းအင်အပြည့်နဲ့ နေထိုင်နိုင်ဖို့ ဗီဒီယိုလေးကို အခုပဲ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။ 👇👇

🎬 ဗီဒီယိုကြည့်ရှုရန် Link: https://youtu.be/RP_y9kuDsg8

#ကျန်းမာရေး #အသက်ရှည်နည်း #BlueZonesDiet #အာဟာရစနစ် #HealthRise40 ##သက်ရှည်ကျန်းမာရေး

1 week ago | [YT] | 336

HealthRise 40 +

အသက် ၄၀ ကျော်သူတိုင်းအတွက် မေးခွန်းလေးတစ်ခု မေးပါရစေ။ 😊

ညဘက်တွေမှာ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲတာ၊ မနက်ခင်းနိုးရင် သိပ်မလန်းဆန်းတာ၊ ဒါမှမဟုတ် အစားစားပြီးတိုင်း လူက နုန်းခွေသွားတတ်တာမျိုး ကြုံဖူးကြပါသလား? ဒါတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မနာရီနဲ့ ဆဲလ်အဆင့်မှာ အပြောင်းအလဲတွေ စတင်နေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီနေ့ တင်ပေးလိုက်တဲ့ ဗီဒီယိုအသစ်မှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျှော့ချပြီး ဆဲလ်အဆင့် အိုမင်းမှုကို နှေးကွေးစေမယ့် သိပ္ပံနည်းကျ အလေ့အကျင့်ကောင်း ၁၀ ခုကို တင်ဆက်ပေးထားပါတယ်ဗျာ။

ဗီဒီယိုထဲက အလေ့အကျင့် ၁၀ ခုထဲမှာ မိမိတို့ နေ့စဉ်လုပ်ဖြစ်နေတဲ့အချက် ဘယ်နှချက်လောက် ပါဝင်နေလဲဆိုတာ ဗီဒီယိုလေးကို ကြည့်ပြီး Comment မှာ အတူတူ မျှဝေပေးသွားပါဦးနော်။ 👇👇

ဗီဒီယိုကြည့်ရန် 🔗 https://youtu.be/9CQHNNLP9_s

1 week ago | [YT] | 509

HealthRise 40 +

ညအိပ်ရာမဝင်ခင် သွားတိုက်ဖို့ ပျင်းနေပါသလား? 😴🦷

တကယ်တော့ ခံတွင်းထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေဟာ သွားဖုံးကတစ်ဆင့် သင့်ရဲ့ သွေးကြောထဲအထိ ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်က သင့်ရဲ့ တစ်ကိုယ်ရေကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုတောင် သက်ရောက်မှုရှိနေမလဲဆိုတာ ဗီဒီယိုအသစ်မှာ အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခုကို ဒီနေ့ပဲ စတင်လိုက်ပါ! ✨

ဗီဒီယိုကြည့်ရန် - https://youtu.be/wzbQGAKxhBU

3 weeks ago | [YT] | 282

HealthRise 40 +

ကင်ဆာရောဂါဆိုတာ အချိန်မီသိရင် ကုသလို့ရပေမဲ့ အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေကို လူတော်တော်များများက သာမန်ပဲဆိုပြီး လျစ်လျူရှုမိတတ်ကြပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ဗီဒီယိုထဲက နံပါတ် (၇) အချက်ကတော့ ကျွန်တော်တို့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကြုံနေရပေမဲ့ ကင်ဆာနဲ့ ဆက်စပ်နေမှန်း မသိတတ်ကြတဲ့ အချက်ဖြစ်လို့ အားလုံးပဲ သတိထားကြည့်ရှုစေချင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်က ပေးနေတဲ့ ဒီသတိပေးချက် ၁၀ ချက်ကို အခုပဲ လေ့လာကြည့်လိုက်ပါ👇

https://youtu.be/-Nid7o4jaOg

1 month ago | [YT] | 284

HealthRise 40 +

အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ မျက်စိကျန်းမာရေးကို သာမန်ထက် ပိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်လာပါပြီ။

Screen တွေကြည့်ရလွန်းလို့ ပင်ပန်းနေတဲ့ မျက်လုံးတွေကို အမြန်ဆုံး "Reset" လုပ်ပေးနိုင်မယ့် Biohacks (၈) မျိုး အကြောင်းကို HealthRise 40+ မှာ တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါပြီ။ သိပ္ပံနည်းကျပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့ ဒီနည်းလမ်းတွေက သင့်အမြင်အာရုံကို ပိုမိုကြည်လင်စေမှာပါ။

အခုပဲ အောက်က Link မှာ ဝင်ရောက်လေ့လာကြည့်လိုက်ပါ!
👉 https://youtu.be/if-O6lWtqQo

1 month ago | [YT] | 188

HealthRise 40 +

"အိပ်မပျော်တဲ့ ဒုက္ခကို ၂ မိနစ်အတွင်း အဆုံးသတ်လိုက်ပါ" 🌙✨

အသက် ၄၀ ကျော်သူတွေမှာ Metabolic Health နဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် "အိပ်စက်ခြင်း" က အဓိကကျပါတယ်။ ဒီနေ့ ဗီဒီယိုအသစ်မှာတော့...
✅ စစ်ဘက်သုံး အမြန်အိပ်စက်နည်း
✅ အာရုံကြောစနစ်ကို Reset လုပ်ပေးမယ့် အသက်ရှူနည်းများ
✅ သိပ္ပံနည်းကျ ချက်ချင်းအိပ်ပျော်စေမယ့် Hacks (၇) မျိုးကို တင်ပေးထားပါတယ်။

ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ချင်သူများ အခုပဲ ကြည့်ရှုလိုက်ပါခင်ဗျာ။

👇 ဗီဒီယိုလင့်ခ် -
https://youtu.be/ZuBgGU_0pbg

#SleepHacks #HealthRise40 #DeepSleep #ကျန်းမာရေး

1 month ago | [YT] | 136

HealthRise 40 +

မင်္ဂလာရှိသော မြန်မာနှစ်သစ်ကူး အခါသမယမှာ HealthRise 40+ ပရိသတ်များအားလုံး ဘေးဘယာဝေးကွာပြီး ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ ဦးစွာ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါတယ်။

နှစ်ဟောင်းက အညစ်အကြေးတွေ ဆေးကြောသန့်စင်ပြီးတဲ့နောက်မှာ...
🌿 စိတ်သစ်၊ လူသစ်နဲ့ ပိုမိုလန်းဆန်းတဲ့ နေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။
🌿 ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း ဆဲလ်အဆင့်ထိ ပြန်လည်နုပျိုပြီး ရောဂါဘယကင်းဝေးကြပါစေ။
🌿 ၄၀ ကျော်၊ ၅၀ ကျော်၊ ၆၀ ကျော် အသက်အရွယ်မှာလည်း လူငယ်တစ်ယောက်လို တက်ကြွလှပတဲ့ ဘဝကို တည်ဆောက်နိုင်ကြပါစေ။

ဒီနှစ်သစ်မှာ မိမိကိုယ်ကိုယ်ပေးမယ့် အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်ကတော့ "ကျန်းမာခြင်း" ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အတွင်းပိုင်းအသက် (Biological Age) ကို တကယ်ပြန်လည်နုပျိုစေမယ့် သိပ္ပံနည်းကျ နည်းလမ်း ၇ ခုကို အားလုံးအတွက် နှစ်သစ်လက်ဆောင်အဖြစ် တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။

📺 ဗီဒီယိုအသစ်ကြည့်ရန် link: https://youtu.be/K-aZJu3sfQk

ဒီဗီဒီယိုမှာ ဘာတွေပါမလဲ?
✅ ၈ ပတ်အတွင်း သိသာတဲ့ ပြောင်းလဲမှုရစေမည့် Roadmap။
✅ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ် သုတေသနပြုချက်များအရ အမှန်တကယ် နုပျိုစေမည့် နည်းလမ်းများ။
✅ ကျန်းမာစွာနဲ့ အသက်ရှည်ရှည်နေနိုင်ဖို့ လျှို့ဝှက်ချက်များ။

မိမိတို့ ချစ်ခင်ရသူတွေကိုလည်း နှစ်သစ်ဆုတောင်းစကားလေးတွေနဲ့အတူ ဒီဗီဒီယိုလေးကို မျှဝေ (Share) ပေးလိုက်ပါဦးခင်ဗျာ။

#မြန်မာနှစ်သစ်ကူး #HappyMyanmarNewYear #HealthRise40 #ဇီဝကမ္မအသက် #ပြန်လည်နုပျိုနည်း #Longevity #ReverseAging

1 month ago | [YT] | 344

HealthRise 40 +

မင်္ဂလာပါ HealthRise 40+ ပရိသတ်ကြီးခင်ဗျာ။ ❤️

YouTube ဗီဒီယိုတွေအောက်မှာ မိတ်ဆွေတို့ မေးထားတဲ့ ကျန်းမာရေးမေးခွန်းလေးတွေကို ကျွန်တော် သေချာဖတ်ကြည့်နေပါတယ်ဗျ။ အဲဒီထဲကမှ အများအတွက် အသုံးဝင်မယ့် အမေးအဖြေလေးတွေကို အခုကစပြီး ကျွန်တော့်ရဲ့ Facebook Page မှာလည်း အသေးစိတ် ပြန်လည်ဖြေကြားပေးနေပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

အမေးအဖြေလေးတွေကို ဝင်ရောက်ဖတ်ရှုဖို့နဲ့ နောက်ထပ် ဗဟုသုတအသစ်တွေကို သိရဖို့ အောက်က Facebook Link လေးကို Like & Follow လုပ်ထားကြဦးနော်။

👇 HealthRise 40+ Facebook Page သို့ သွားရန်-
www.facebook.com/HealthRise40

မိတ်ဆွေတို့မှာလည်း သိချင်တာရှိရင် သက်ဆိုင်ရာ YouTube ကွန်မန့်မှာရော၊ FB မှာပါ စိတ်ကြိုက်မေးခဲ့လို့ ရပါတယ်ဗျ။ အားလုံးပဲ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ။ 🙏✨

1 month ago (edited) | [YT] | 172

HealthRise 40 +

ကျွန်တော်တို့အသက်ဟာ ပြက္ခဒိန်အရ ၄၅ နှစ် ဖြစ်နေပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကတော့ ၅၅ နှစ်အရွယ်လို အိုမင်းနေတာမျိုး ဖြစ်နိုင်သလို၊ ၃၅ နှစ်အရွယ်လို နုပျိုနေတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို "ဇီဝကမ္မအသက်" (Biological Age) လို့ ခေါ်ပါတယ်။

အိမ်မှာတင် အလွယ်တကူ စမ်းသပ်နိုင်မယ့် သိပ္ပံနည်းကျ မှတ်ကျောက် (၈) ခုကို ဒီဗီဒီယိုမှာ အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ စမ်းသပ်ပြီးရင် မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ Biological Age က ဘယ်လောက်ထွက်သလဲဆိုတာ Comment မှာ ပြောပြပေးခဲ့ပါဦးနော်။ 👇

Video Link: https://youtu.be/Dlo5djmH3yE

1 month ago | [YT] | 214