Denise van Beek

De grootste misvatting over mediteren…

Dat je je gedachten moet stoppen. ❌

Als je ’m herkent, dan mag je deze — uiteraard met alle liefde — in de prullenbak gooien. 😉

Gedachten zijn onderdeel van ons.
Net als onze handen en voeten.
Zo zijn we nu eenmaal gebouwd.

Je gedachten stoppen is dus helemaal niet nodig.

Sterker nog: mediteren geeft je juist de tijd en ruimte om je gedachten te observeren.

Zonder ze weg te duwen.
En ook, zonder erin mee te gaan.

Dat is alles.

Klinkt eigenlijk best haalbaar, toch? 😊

3 months ago | [YT] | 32

Denise van Beek

Heb je de olympische spelen gekeken? 🥇

De Nederlandse schaatsers schitterden wederom op het ijs.

Telkens zag ik ze, voordat ze met volle kracht van start gingen, eerst rustig een paar rondjes maken. ⛸️

Dat deed me ook denken aan voetballers die je zigzaggend langs de kant wat ledematen in beweging ziet brengen. Net voor de wissel.

Warming-up is een cruciaal onderdeel in hun prestaties.

Als je erover nadenkt, is het best gek dat wij na het wakker worden, direct van ons lichaam verwachten dat het uit bed springt en ‘aan’ staat.

En dat we 's avonds tot in de late uurtjes maar doorgaan. 🕰️

Voor de hoeveelheid aan activiteiten op een dag, is zo'n warming-up (of cooling down) eigenlijk geen overbodige luxe.

Een goed begin (lees: de warming-up) is het halve werk. 😉

3 months ago | [YT] | 18

Denise van Beek

Na het laatste retreat heb ik weer een paar prachtige mensen opgeladen en uitgerust naar huis zien gaan. 🏡

Meer rust in hun hoofd.
Ontspanning in het lichaam.
Nieuwe inzichten.
En weer in verbinding met die innerlijke stem.

Merk je ook aan jezelf dat het tijd is om te vertragen? Dat het tijd is voor een reset? 🧘‍♀️

Voel je een JA, wees dan welkom bij het retreat van 15 maart!

Wil je meer informatie of een plek reserveren? 🤍 Klik dan hieronder verder:
www.denisevanbeek.com/zen/

3 months ago | [YT] | 12

Denise van Beek

Als je dit leest, geef jezelf dan even een schouderklopje.
Gewoon voor wie je bent.
Precies zoals je nu bent.

Omdat je jezelf een meditatie moment gunt.
Omdat je kiest voor rust.
Omdat je weer even voor jezelf zorgt. 💜

4 months ago | [YT] | 39

Denise van Beek

Aan wat voor type meditatie heb jij nu het meest behoefte?

(Hint: je vindt ze hier allemaal. Kijk gerust rond. 🤗)

4 months ago | [YT] | 20

Denise van Beek

Tijd is een van de bronnen die uiteindelijk opraakt. Tsja, ik had ook liever een leukere boodschap. 😅

Zie dit als een liefdevolle herinnering om nu even stil te staan. Bij dit prachtige, huidige moment. 💛

Zet de intentie om te genieten van wat de dag je brengt. Wat dit dan ook mag zijn. In elke dag zit wel iets moois. ✨

En als je dan toch al bezig bent, zet je dan ook gelijk een eerste stap richting die ene langgekoesterde droom?

Zoals Paulo Coelho zegt: doe het nu. 🙏

4 months ago | [YT] | 31

Denise van Beek

Welk boek heeft jou enorm geïnspireerd of is jou het meest bijgebleven?

Deel het hieronder en laten we samen een online boekenkast creëren! 😊📚

4 months ago | [YT] | 12

Denise van Beek

Eén gouden tip om je meditaties naar een hoger niveau te tillen? 🏆

Keer steeds terug naar het aanschouwen.

Onze geest brengt ons maar al te graag naar de afdeling oordelen: "Dit is niks voor mij", "ik ben nu alweer afgedwaald", "heb ik nou nog steeds gedachten?"

Herkenbaar? De volgende keer dat je het opmerkt, kies ervoor de gedachte enkel te aanschouwen.

Onthoud dat dit niet de waarheid is. Het is enkel een verhaallijn van je criticus. En keer terug naar de meditatie. Steeds weer terug.

Succes! 💜

5 months ago | [YT] | 21

Denise van Beek

Als iedereen zegt dat je links moet gaan, sta dan stil. ❌

Als iedereen zegt dat je rechts moet gaan, sta dan stil.

Als iedereen zegt dat je rechtdoor moet gaan, sta dan stil.

Enkel omdat het een advies is van een ander, betekent het niet dat dit voor jou geldt. Zelfs niet als de hele meute die kant opgaat.

Sta stil, en voel wat jouw waarheid is. Dat is je weg. Altijd. 💛

5 months ago | [YT] | 32

Denise van Beek

Sluit je ogen en bevraag jezelf:

‘Hoe voel ik me in dit moment?’
‘Waar heb ik behoefte aan?’

Open je ogen. En besluit wat voor stapje je nu kunt zetten om jezelf te geven wat je nodig hebt. 🙏🏻

5 months ago | [YT] | 24