Breathe · Flow · Live
📅 What you’ll find each week
Tuesdays: guided meditations to calm your mind, integrate emotions and connect with your heart.
Saturdays: yoga classes (Hatha, Vinyasa, restorative, back care…) to practice at home, without complicated props.
Mondays & Thursdays: shorts with quick tips, real corrections and mini asana tutorials.
🧘♀️ Inside this channel:
Step-by-step series on asana types: floor, standing, balance, inversions.
Back Care & Restorative Yoga sequences to release lumbar and cervical tension.
15–30 minute classes for all levels.
Mini alignment and adjustment tutorials, just like in my in-person classes.
Meditations to ease stress and help you inhabit your body with more presence.
🔔 Join the community
Subscribe and turn on the bell: every video is created to help you feel better in body and mind.
Thank you for being part of this digital tribe.
See you on the mat… and in the comments. 🧘♀️✨
Yoga con Paty
Subir escaleras te puede destrozar las rodillas... o reforzarlas.
Depende de cómo lo hagas. 🦵
Tres reglas para subir bien:
1️⃣ Pisa con TODO el pie en cada escalón, no solo con la punta.
2️⃣ Empuja con el TALÓN, no con la rodilla hacia delante.
3️⃣ Mantén el tronco un pelín inclinado hacia delante para que el peso baje a tus piernas, no a la zona lumbar.
Si tienes molestias de rodilla, prueba a subir despacio y siente cómo trabajan tus glúteos. Eso es buena señal: la rodilla se está descargando.
¿Qué tal van tus rodillas últimamente?
3 weeks ago | [YT] | 5
View 0 replies
Yoga con Paty
Estamos cerrando el mes de yoga terapéutico y empiezo a planificar JUNIO.
Quiero que el tema lo decidas tú.
¿Qué te gustaría que trabajáramos el próximo mes?
Algunas ideas que llevo en mi cabeza:
🌸 Yoga para suelo pélvico (mujer 50+)
🌸 Yoga para principiantes mayores (60+)
🌸 Yoga para hombros congelados
🌸 Yoga para dormir mejor
🌸 Yoga para artrosis
Coméntame cuál te interesa más, o lánzame otra idea. Leo todos los comentarios y elijo el que más se repita 💜
3 weeks ago | [YT] | 0
View 2 replies
Yoga con Paty
Truco que casi nadie te ha contado sobre caminar 👣
La forma correcta de pisar protege tobillo, rodilla, cadera y lumbar.
Es así:
1️⃣ Apoya primero el talón.
2️⃣ Rueda el peso hasta el dedo gordo.
3️⃣ Empuja desde ahí para dar el siguiente paso.
Si pisas plano (toda la planta a la vez) o sólo con la punta, tu rodilla absorbe el doble de impacto. Y al final del día se nota.
Mañana al salir de casa, fíjate cómo apoyas. Si lo cambias, tus articulaciones lo van a notar en una semana.
1 month ago | [YT] | 2
View 2 replies
Yoga con Paty
Para entender mejor cómo cargas tus piernas: ¿cuál es tu rutina habitual?
Esto me dice si la próxima rutina debería enfocarse en circulación, fuerza o flexibilidad.
1 month ago | [YT] | 2
View 0 replies
Yoga con Paty
Si trabajas con ordenador o pasas tiempo con el móvil, esto te interesa 📱
La altura correcta de la pantalla es crucial para tus cervicales:
✅ La parte superior del monitor debe quedar a la altura de tus ojos.
✅ El móvil, lo subes hasta que tus ojos miren al frente, no hacia abajo.
✅ Si tu portátil es bajo, ponle una caja de zapatos debajo (no es broma, funciona).
Cada centímetro que tu cuello se inclina hacia delante son 4-5 kg extra que cargan tus cervicales.
¿Cómo tienes la pantalla ahora mismo?
1 month ago | [YT] | 1
View 0 replies
Yoga con Paty
Después del vídeo del martes para cervicales, dime: ¿qué zona te limita más en tu día a día?
Esto me ayuda a decidir el equilibrio de temas para junio.
Tu opinión cuenta.
1 month ago | [YT] | 2
View 2 replies
Yoga con Paty
📣 Recordatorio DIRECTO domingo - Clase Yoga Integral
Quedan 2 DÍAS para la clase en vivo 🔴
¿Ya estás suscrito? Si no, hazlo YA
⚠️ Solo quedan 25 lugares para no suscritos
Domingo:
🇪🇸 18:00 🇲🇽 10:00 🇨🇴 11:00 🇵🇪 11:00 🇨🇱 12:00 🇦🇷 13:00
Comenta "✅ VOY" si nos vemos 💜
youtube.com/live/r65pR86dsiI?si=GYQHJ2Xkyyu5vpea
1 month ago | [YT] | 4
View 5 replies
Yoga con Paty
Pregunta para entenderte mejor: ¿en qué momento del día sueles practicar yoga (o te gustaría)? Estoy decidiendo a qué hora subir los próximos vídeos y quiero hacerlo cuando tú lo veas.
1 month ago | [YT] | 2
View 4 replies
Yoga con Paty
¿Ya hiciste la clase de cuello del martes?
Grabada en La Palma 🏝️ con vistas al océano, pero el alivio es el mismo que en casa 💚💜
¿Sentiste menos tensión? ¿Llegaste con el cuello más relajado al final del día?
👇 Cuéntame
2 months ago | [YT] | 8
View 0 replies
Yoga con Paty
🏝️ Semana especial
Esta semana grabo desde La Palma.
Yoga con vistas al océano, paisajes volcánicos,
y la misma práctica de siempre... pero con un poco más de sal 💚
Los vídeos siguen saliendo en los horarios normales:
• Lunes 19:00 - Truco de Yoga
• Martes 15:00 - Rutina completa
• Sábado 10:00 - Vídeo largo
¿Qué te gustaría ver? ¿Yoga en la playa, en el bosque o junto al volcán?
👇 Cuéntame
2 months ago | [YT] | 10
View 2 replies