Welcome!
This is a place where I post workouts from home and you can work in real time with me.
My goal is to help, inspire everyone at all fitness levels to exercise and reach the proposed goals!
Here you will find workouts that you can do at home, on vacation or at the gym. Isolated workouts on muscle groups but also complex weight loss workouts, workouts to increase endurance and develop mobility. My goal is to start moving regardless of age or level of training.
In a few words I can tell you that I am a graduate of the National Academy of Physical Education and Sports ANEFS specializing in Gymnastics.
I am the National Champion in Artistic Gymnastics but also in Aerobic Gymnastics
One of my best results is Third place at the World Cup, Sofia; Bulgaria 2001, Sport Aerobics
#traininghome #workouyathome #exercitiiacasa
Bianca Pasat
Femeia puternică nu renunță la feminitate. Ea învață să le unească.
Asta e Strong & Feminine — nu un program de slăbit cu reguli stricte și presiune, ci locul unde înveți să ai grijă de corpul tău fără să-ți complici și mai mult viața.
Antrenamente acasă. Alimentație simplă. Un ritm pe care îl poți ține — și luni, și joi, și în zilele în care nu ai chef de nimic.
Dacă ești femeie ocupată, mamă, 35+ și simți că e timpul să faci ceva pentru tine — ești în locul potrivit.
💬 Scrie-mi „FEMININE" și îți trimit detaliile pentru înscriere.
1 month ago | [YT] | 5
View 0 replies
Bianca Pasat
CE ziceti de un antrenament live pe Yotube?
2 months ago | [YT] | 2
View 2 replies
Bianca Pasat
Foarte multe femei cred că, dacă mănâncă “de post”, automat mănâncă și mai bine pentru siluetă.
Dar realitatea e alta.
De multe ori, în post se ajunge la prea mulți carbohidrați, prea puțină proteină, multe gustări, multe produse procesate și foarte puțină structură.
Iar rezultatul se vede rapid: foame mai mare, balonare, pofte și senzația că parcă nu te mai oprești din mâncat.
Postul nu este problema.
Felul în care îl construiești poate fi problema.
Poți să postești și să te simți bine, ușoară, hrănită și în control.
Dar pentru asta ai nevoie de mese mai echilibrate, nu doar de alimente “permise”.
Salvează postarea și revino la ea când simți că ai intrat în combinația periculoasă:
mult “de post”, dar puțin echilibru.
3 months ago | [YT] | 4
View 0 replies
Bianca Pasat
De Paște nu se strică tot.
De obicei, problemele încep mai devreme: când încerci să “repari” din timp cu foarte puțină mâncare, cu haos, cu foame și cu ideea că după aceea “ai voie”.
Exact de aici apar, de multe ori, poftele mari, scăpările și senzația că ai pierdut controlul.
În perioada asta, corpul tău nu are nevoie de pedeapsă.
Are nevoie de structură, mese clare și mai puține extreme.
Nu intra în sărbători flămândă, frustrată și obosită.
Intră echilibrată.
Salvează postarea ca să revii la ea în zilele în care simți că te duci spre „tot sau nimic” și dacă vrei ebook-ul “Paște fără kilograme în plus” scrie PAȘTE și îți trimit link-ul 🥰
3 months ago | [YT] | 5
View 2 replies
Bianca Pasat
Se vorbește mult despre cât slăbești.
Se vorbește prea puțin despre ce pierzi odată cu kilogramele.
În terapiile de tip GLP-1, scăderea în greutate poate include nu doar grăsime, ci și masă musculară, iar după oprire apare frecvent recâștigul unei părți importante din greutate.
De aceea, nu contează doar să vezi un număr mai mic pe cântar.
Contează să protejezi musculatura, să ai proteină suficientă, antrenament de forță și o strategie reală de menținere.
Salvează postarea
Pentru că nu contează doar cât slăbești.
Contează și ce pierzi.
3 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
Bianca Pasat
Foarte multe femei sunt aici:
mănâncă puțin
fac efort
și tot nu slăbesc
Și încep să creadă că e ceva „în neregulă” cu ele.
Nu este.
Doar că slăbitul nu înseamnă doar „mai puțin”.
Înseamnă:
structură
ritm
strategie
și un corp care funcționează corect
Dacă te-ai regăsit, salvează postarea.
3 months ago | [YT] | 8
View 0 replies
Bianca Pasat
biancapasat.ro/produs/100-retete-antiinflamatorii-…
Nu slăbești pentru că mănânci prea mult.
Slăbești greu pentru că mănânci inflamator.
Balonare. Retenție. Oboseală.
Burtă care nu mai pleacă, mai ales după 35+.
Nu e doar despre deficit caloric.
Este despre ce pui zilnic în farfurie și cum reacționează corpul tău.
Am creat 100 de rețete antiinflamatorii pentru slăbit sănătos:
mâncare reală, porții clare, rețete ușor de făcut.
Momentan este la preț special de lansare.
Dacă vrei linkul, scrie EBOOK în comentarii și ți-l trimit 🤍
4 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
Bianca Pasat
Transformarea Luanei
–11,4 kg. La 35+ nu e imposibil.
15 septembrie 2025 → 11 februarie 2026
70,2 kg → 58,8 kg
Dar cifrele sunt doar o parte din poveste.
✔️ Talie mai mică
✔️ Corp mai ferm
✔️ Mai multă încredere
✔️ Mai mult control
Luana nu a ținut dietă drastică.
Nu a trăit în sală.
Nu a eliminat tot ce îi place.
Am lucrat cu deficit caloric calculat corect, proteină suficientă, antrenamente adaptate și consecvență.
La 35+ corpul răspunde diferit.
Dar răspunde.
Sunt mândră de ea. Pentru disciplină. Pentru răbdare. Pentru faptul că nu a renunțat când progresul nu era liniar.
Link în BIO pentru înscrieri 💪
4 months ago | [YT] | 2
View 0 replies
Bianca Pasat
🥰
4 months ago | [YT] | 6
View 0 replies
Bianca Pasat
Avem nevoie de o zona Core stabila si puternica. Hai sa incepem cu 7 min in fiecare zi!
2 years ago | [YT] | 2
View 0 replies
Load more