Voz y Silencio con Yolanda Calvo

¿Te ha avisado YouTube de que mañana martes 23 tenemos Directo? (será a las 19 h de España)
Porque no siempre avisa.
El tema es muy interesante, y te interesará mucho si tienes alguno de estos problemas: dolores de espalda y cuello crónicos, migrañas, fibromialgia, intestino irritable, cistitis intersticial, dispepsia, mareos, taquicardias, POTS (síndrome de taquicardia postural ortostática), tinnitus, hormigueos, sensibilidad química, insomnio, fatiga, ansiedad, depresión...
Son síntomas reales que nos pueden hacer sufrir mucho, pero tener la etiqueta de lo que nos ocurre no siempre lo resuelve.
Veremos una estrategia muy potente que propone el Dr. Schubiner (especializado en el tratamiento de dolor y síntomas crónicos). Se trata de que el cerebro desaprenda esos síntomas tan desagradables y limitantes. Porque eso es posible, y puede ayudar a 7 de cada 10 personas.
No te lo pierdas.
Y dime si YouTube te ha avisado que tengo curiosidad.
¡Ah! te dejo el enlace, youtube.com/live/gbsSeaD9bW8 Para ver la hora en tu país, pincha en el enlace y donde estará el vídeo lo verás debajo de la cuenta atrás, abajo a la izquierda.
(Serán las 12:00 am en CDMX, 14:00 en Argentina y Brasil, USA entre las 10:00 y las 13:00 dependiendo de zonas, 12:00 en Colombia, Perú, Panamá, Cuba, 13:00 en Chile, Bolivia, Paraguay, Venezuela...)

3 days ago | [YT] | 55

Voz y Silencio con Yolanda Calvo

¡Podremos hacer el Directo el martes 23!
Como recordarás tuve que suspender el Directo que tenía previsto para el martes 16 por una faringitis. Así que nos veremos el martes 23. Mismo Directo. Mismas ideas.
Tu Cerebro Puede Crear Síntomas Reales (y También Apagarlos)
¿Tienes dolor, insomnio, fatiga, migrañas, tinnitus, o síntomas que, tal vez, los médicos no terminan de explicar? No te los estás inventando. Tu cerebro puede crear síntomas físicos absolutamente reales… y, lo mejor es que también puede apagarlos.
En este directo te explico el Síndrome Mente-Cuerpo: qué es, por qué le ocurre (nos ocurre) a tantas personas -- en realidad, a todos en algún momento--… y los 3 pasos concretos para enseñarle a tu sistema nervioso a soltar lo que ha aprendido a producir.
🔎 En este directo aprenderás:
- Por qué el dolor y los síntomas pueden ser reales aunque no haya lesión estructural que los justifique
- Cómo el cerebro aprende a producir y amplificar síntomas a través del estrés y las emociones
- Qué condiciones entran dentro del Síndrome Mente-Cuerpo (fibromialgia, tinnitus, intestino irritable, insomnio, fatiga crónica, ansiedad y muchas más)
- Por qué las cirugías, infiltraciones y analgésicos a veces no funcionan…
- Los 3 pasos para desaprender el dolor o el síntoma que sufres: reprogramar, observar, aceptar, cómo hacerlo. Con guía fácil y pdf descargable, gratis.
¡Atención! Será una hora antes que otras veces. En otras ocasiones lo he realizado a las 20:00 h. de España, pero lo adelante a las 19:00 h. ¿Por qué? Porque me intentaba acercar a los horarios de América, pero es imposible, y en España acababa tan tarde que perjudicaba mi descanso ya que yo madrugo mucho y ya sabéis lo importante que es cuidar el descanso y la salud.
Te dejo el enlace pincha en él para ver, en el lugar del vídeo, abajo a la izquierda, la hora a la que será el Martes 23 (por favor, no me preguntes, míralo, que es súper fácil), 👉youtube.com/live/gbsSeaD9bW8

6 days ago | [YT] | 150

Voz y Silencio con Yolanda Calvo

Desgraciadamente, tengo que posponer el directo que teníamos para hoy martes 16 de junio, por una faringitis que me ha dejado sin voz. (Es la primera vez que me ocurre ups 😬). El tema lo trataremos otro día, está todo preparado y solo hace falta que yo tenga voz para poder realizarlo. En cuanto confirme nueva fecha os aviso.
Gracias por vuestra comprensión que sé que siempre tengo porque sois la mejor Comunidad.
Según vaya mejorando energía os iré dejando por aquí algún post con cosas interesantes.
Sigo respondiendo vuestras preguntas en el canal. Porque afortunadamente no estoy con fiebre.
Os mando un saludo y espero que estéis bien.

1 week ago | [YT] | 506

Voz y Silencio con Yolanda Calvo

¡NOS VOLVEMOS A VER EN DIRECTO EL MARTES 16!
Tu Cerebro Puede Crear Síntomas Reales (y También Apagarlos)
¿Tienes dolor, insomnio, fatiga, migrañas, tinnitus, o síntomas que, tal vez, los médicos no terminan de explicar? No te los estás inventando. Tu cerebro puede crear síntomas físicos absolutamente reales… y, lo mejor es que también puede apagarlos.
En este directo te explico el Síndrome Mente-Cuerpo: qué es, por qué le ocurre (nos ocurre) a tantas personas -- en realidad, a todos en algún momento--… y los 3 pasos concretos para enseñarle a tu sistema nervioso a soltar lo que ha aprendido a producir.
🔎 En este directo aprenderás:
- Por qué el dolor y los síntomas pueden ser reales aunque no haya lesión estructural que los justifique
- Cómo el cerebro aprende a producir y amplificar síntomas a través del estrés y las emociones
- Qué condiciones entran dentro del Síndrome Mente-Cuerpo (fibromialgia, tinnitus, intestino irritable, insomnio, fatiga crónica, ansiedad y muchas más)
- Por qué las cirugías, infiltraciones y analgésicos a veces no funcionan…
- Los 3 pasos para desaprender el dolor o el síntoma que sufres: reprogramar, observar, aceptar, cómo hacerlo. Con guía fácil y pdf descargable, gratis.
Te dejo el enlace 👉youtube.com/live/lA7ri1MskNM pincha en él para ver, en el lugar del vídeo, abajo a la izquierda, la hora a la que será el Martes 16 (por favor, no me preguntes, míralo, que es súper fácil).

1 week ago | [YT] | 85

Voz y Silencio con Yolanda Calvo

¿SOY IA O SOY REAL?

Aunque siempre aclaro al comienzo del vídeo que soy una persona real y no soy IA, dada la inundación de este tipo de contenido, cada vez más personas están dudando de que mi afirmación sea cierta. Temen que sea un avatar diciendo “no soy IA”. Y lo entiendo, porque ya estamos llegando a un punto en que se pierde toda confianza.
Pero fijaos, es que además, yo siempre digo: “Soy Yolanda Calvo, psicóloga”. Y eso ya es otra capa.
Porque si un canal automatizado, hecho entero con IA —voz, guion, imagen, avatar, vídeo— crea una supuesta persona y esa “persona” afirma ser psicóloga cuando no lo es, ya no estamos hablando solo de usar IA. Ahí podríamos entrar en el terreno del intrusismo profesional, de la publicidad engañosa, y también de una infracción de las normas de YouTube.
En España, el ejercicio de la Psicología está regulado. No puedes hacerte pasar por psicóloga, atribuirte esa autoridad profesional y usarla para ganarte la confianza de personas que llegan buscando ayuda, calma, orientación o alivio. 
Y en YouTube, no declarar contenido generado con IA y fingir ser una persona real también puede llevar a consecuencias: desmonetización, retirada de vídeos o incluso cierre del canal.
Cualquier persona que dude puede consultar mi colegiación en el Colegio Oficial de Psicología de Andalucía Oriental con mi nombre: Yolanda Calvo Gómez.
El Canal Principal @YolandaCalvo lo abrí en noviembre de 2011. Mucho antes de que existiera esta invasión de IA.
La IA nos ha hecho muchísimo daño, especialmente a los creadores de meditaciones, sueño, salud mental y contenido educativo. Hay una invasión de contenido producido en masa, con voces falsas, automáticas, rostros inventados y guiones generados sin verdadera experiencia detrás.
Según Mario Joos, estratega de YouTube, el contenido generado por IA podría estar captando ya alrededor del 55% de las visualizaciones. No sé si esa cifra se puede aplicar igual a todos los nichos o a todo YouTube, pero sí sé lo que estamos viendo muchos creadores humanos: canales que han perdido la mitad de sus visualizaciones, unos más, otros menos, mientras la plataforma se llena de vídeos automatizados.
Y sí, están robando visualizaciones a los creadores humanos. No porque cada visualización perdida vaya exactamente a un vídeo de IA, YouTube es más complejo que eso, sino porque la atención es limitada. Si las recomendaciones se llenan de contenido automatizado, repetitivo y producido en masa, ese espacio deja de estar disponible para quienes hacemos contenido real, con voz real, criterio real, tiempo real y responsabilidad real.
No estoy en contra del uso de la IA, como tampoco estoy en contra del móvil, del ordenador o de internet. Estoy en contra del engaño.
No es lo mismo usar IA como herramienta que crear un avatar que finge ser una persona real. Y no es lo mismo hacer entretenimiento automatizado que fingir ser una profesional de la salud mental.
En temas como ansiedad, dolor, duelo, trauma o insomnio, esto es especialmente delicado. Muchas personas llegan a estos vídeos en momentos de vulnerabilidad. Y la confianza importa. Mucho.
Todo canal que sube meditaciones largas nuevas cada día o cada pocos días, de forma indefinida, al menos merece una mirada crítica. Se puede hacer sí, si grabas en directo, y no editas, o casi no editas. Pero crear una meditación de alta calidad, creativa, con intención, estructura, voz, edición y cuidado, lleva tiempo. No es solo juntar frases bonitas con música relajante.
La máquina no tiene conciencia ni humanidad. Y cuando se usa para simular una presencia humana sin decirlo, lo que se pierde es precisamente la confianza.
Detrás de muchos de esos canales hay personas trabajando con granjas de canales. Para ellos se trata de “ordeñar la vaca hasta que se seca”, así lo expresan. Entonces cambian de tema. Hoy puede ser meditación, mañana economía, pasado política, después psicología, medicina, humor o lo que sea. Donde vean que hay una oportunidad de explotar el algoritmo, ahí van.
No estoy en contra de que nadie se gane la vida ni de que haga un trabajo. Estoy en contra, otra vez, del engaño.
Si alguien quiere ver contenido generado por IA, perfecto. Pero debería saber que lo es.
Y, por último, como soy un ser humano, a quien a veces las cosas de la vida le impiden hacer todo lo que le gustaría, pues hoy no habrá vídeo nuevo, pero sí el martes próximo.
Eso sí, os recomiendo este episodio del Podcast sobre los Miedos:
https://youtu.be/OqDXHOp6sDw
Y os dejo unas fotos mías, sin maquillaje, sin retoques, sin IA 😂. En la tercera se me ve de niña con mi hermana. Yo soy la de blanco.

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2 weeks ago | [YT] | 273

Voz y Silencio con Yolanda Calvo

Si te despiertas de madrugada y ahí te cuesta volver a dormir, este Mix de 8 horas te ayudará. Duérmete, y si te despiertas, vuelve a dormir en minutos, sin darte cuenta. En un refugio de calma para proteger tu descanso. https://youtu.be/F1Mmo7ZCVb8

3 weeks ago | [YT] | 6

Voz y Silencio con Yolanda Calvo

A veces la vida cambia sin avisar.

Una noticia, un problema familiar, una dificultad económica, un diagnóstico, una pérdida, una crisis en el mundo… y de pronto sentimos que nada depende de nosotros.

En este nuevo vídeo hablo del miedo a lo que no podemos controlar: ese miedo al futuro, a la incertidumbre, a que todo cambie de golpe.

Pero también comparto 8 estrategias reales para recuperar calma, claridad y volver a centrarte en lo que sí depende de ti.

Soy Yolanda Calvo, psicóloga, y este episodio está hecho desde la experiencia profesional, pero también desde la vida real. Porque todos, en algún momento, necesitamos aprender a sostenernos cuando el mundo o la vida se vuelven inciertos.

Puedes verlo aquí - en mi Canal Principal ‪@YolandaCalvo‬👉https://youtu.be/OqDXHOp6sDw

3 weeks ago | [YT] | 8

Voz y Silencio con Yolanda Calvo

La respiración 4-8 funciona. Para dormir. Para la salud de tu corazón.
La ciencia lo demuestra.
Pero no funciona si la practicas una vez y luego la olvidas.
Tu sistema nervioso necesita repetición. Necesita que le digas, una y otra vez: "estás a salvo, puedes descansar".
Es como ir al gimnasio, pero para tu sistema nervioso. Un día no transforma. La constancia sí.
¿Eres, en general, constante? (Sin criticarte, con sinceridad, cada uno somos diferentes, y me orienta para planificar material que te ayude).
Te dejo aquí el ejercicio: https://youtu.be/AyRUrtNT9HI


(Nota: el refrán "acordarse de Santa Bárbara cuando truena" significa que alguien solo busca una solución, pide ayuda o se preocupa por un problema cuando este ya es evidente, inminente o inevitable. Santa Bárbara es considerada la patrona contra las tormentas, los rayos y las tempestades, de ahí el dicho).

3 weeks ago | [YT] | 63

Voz y Silencio con Yolanda Calvo

Hay un dato que dice más sobre tu salud que la tensión o el colesterol.
Se llama variabilidad de la frecuencia cardíaca. Y casi nadie habla de ella.
Mide cuánto cambia el tiempo entre un latido y el siguiente. Cuanto más varía, mejor. Significa que tu corazón se adapta, responde, se recupera.
Las personas con una variabilidad alta envejecen mejor, duermen mejor y gestionan mejor el estrés.
¿Lo curioso? Una de las formas más eficaces de mejorarla es la respiración diafragmática, lenta y rítmica. Y de ellas, la respiración 4-8 es la más adaptada, la mejor, al lograr 5 respiraciones por minuto.
Justo lo tienes en el último vídeo. La idea es que puedas hacerlo antes de tu meditación para dormir.
Inhalando en 4 segundos, exhalando en 8 segundos. Durante 5 minutos. Cada noche. Solo eso.
Tu corazón, tu sueño y tu respiración están más conectados de lo que crees.
Vamos a mejorar, no solo nuestro sueño, sino también, nuestra salud. https://youtu.be/AyRUrtNT9HI

4 weeks ago | [YT] | 90

Voz y Silencio con Yolanda Calvo

Este es un vídeo DIFERENTE. Por dos motivos.
Uno: No es el ejercicio de respiración para dormir más famoso. Ni el que sale en más vídeos.
Es el más validado científicamente para facilitar un sueño profundo y relajante.
Como psicóloga, no puedo recomendarte algo solo porque suene bonito o porque lo haga mucha gente. O porque sea famoso, como la respiración 4-7-8, que está bien, por supuesto... pero a la hora de dormir, no ha demostrado tener tanta eficacia como la respiración 4-8 abdominal.
Así que, te recomiendo lo que la ciencia respalda. Y esta respiración —inhalar en 4 segundos, exhalar en 8 segundos— con una respiración diafragmática, sin pausas, es la que tiene mayor evidencia para facilitar el sueño.
Si eres constante y la haces todos los días, lo notarás. Y tu salud cardiovascular también. (Lo explicaré en otro post).
Dos: Nunca había hecho un ejercicio de respiración para utilizar ANTES de una Meditación para Dormir. Sí. Tras este vídeo, pon una de las meditaciones para conciliar el sueño, te dejo una al acabar el vídeo. Pero puedes poner la que más te guste a ti.
Las dos cosas, la respiración 4-8 y la meditación para dormir será tu combinación ganadora para lograr el mejor sueño, el más profundo y reparador.
No lo olvides. COMBINA LAS DOS COSAS.
Te lo dejo aquí👇
https://youtu.be/AyRUrtNT9HI

4 weeks ago | [YT] | 7