สุขกับการกิน

สุขกับการกิน ฟินกับสาระ
เติมเต็มความรู้รอบตัว
ที่ช่องยูทูป "สุขกับการกิน"
--------------------------------------
ขอบคุณทุกๆ การรับชม ติดตาม
และเป็นกำลังใจกันนะคะ

View channel on YouTube

Switch Invidious Instance

Videos

Shorts

Livestreams

Playlists

Posts

สุขกับการกิน

สูตรอาหารโภชนาการต้านโรค
บริโภคตามสูตร 2️⃣ : 1️⃣: 1️⃣

โดยการกำหนดปริมาณอาหารแต่ละมื้อเป็น 4 ส่วน แบ่งประเภทอาหารเป็นผัก 2 ส่วน ข้าวหรือ แป้ง 1 ส่วน และเนื้อสัตว์ 1 ส่วน

🥬 ผัก 2 ส่วน เลือกประเภทของผัก ให้หลากสีและหลากหลาย

🍚 ข้าว 1 ส่วน เลือกข้าวที่ไม่ขัดสี เข่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ธัญพืช เช่น ลูกเดือย

🍗 เนื้อสัตว์ 1 ส่วน เลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น อกไก่ ไข่ ปลา ถั่วเหลือง เต้าหู้

กินสูตรนี้ช่วยลดพุง ลดโรค ห่างไกลโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันสูง ด้วยค่ะ

#คิดก่อนกิน #จานอาหารโภชนาการ #สูตรลดพุง #สูตรลดโรค #สุขกับการกิน