Ревитоника

Как вы будете стареть — зависит только от вас.

Тело без физической активности и мышц: сутулость, обвисший живот, шаркающая походка, к 80 — трость и беспомощность.

Тело с физической активностью и мышцами: прямая спина, лёгкая походка, наполненность, живой взгляд — и в 50, и в 70, и в 80.

Возраст один. Разница — в системе, которую вы выстраиваете сегодня.

Но как наладить физическую активность после 40 — не загнать себя, не сорвать спину, не бросить через две недели? Какие тренировки реально работают на молодость, а какие, наоборот, ускоряют старение? И как тренироваться, если вес уже не уходит, а тело становится рыхлым даже при правильном питании?

Обо всём этом — завтра, 10 июня, в 19:30 мск на бесплатном мастер-классе «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости» с врачом-кардиологом, остеопатом Анастасией Табиной.

➡ Присоединяйтесь по ссылке: revclick.cc/e6QH7f7D

17 hours ago | [YT] | 492

Ревитоника

«Мне уже поздно, мне уже ничего не поможет... 😢»

В действительности изменения к лучшему возможны в любом возрасте. Они зависят от вашей настойчивости, вдумчивости и системной работы.

Базовый механизм развития старения одинаковый и в 20, и в 80 лет 👇

→ Мышцы теряют длину, укорачиваются, становятся жёсткими.
→ Нарушается отток жидкости, появляются отёки.
→ Сдавливаются сосуды — ткани плохо питаются, стареют быстрее.
→ Осанка, положение шеи, нарушение баланса тела усугубляют ситуацию.

Ревитоника работает именно с этими глубинными причинами. Приёмы расслабляют мышцы, освобождают сосуды, возвращают тканям питание и подвижность. Уходит отёчность, восстанавливаются молодые пропорции лица, тело становится подтянутым.

Да, это не омоложение за неделю. Но результат есть всегда и в любом возрасте. И чем больше вам лет, тем ощутимее будут внешние изменения.

🔔 Развеять сомнения, выполнить упражнения во время прямого эфира и увидеть первые результаты лифтинга лица и тела вы сможете на открытом мастер-классе «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости».

▶️ ЗАНЯТЬ МЕСТО: revclick.cc/e6QH7f7D

3 days ago | [YT] | 1,980

Ревитоника

Это должна делать каждая женщина после 40 лет! Всего 5 минут в день — и телу вернутся молодость и здоровье 💪

Запускайте новое видео, выполняйте упражнение и пишите свои ощущения в комментариях 👇

https://youtu.be/52Pd20EJBXY

6 days ago | [YT] | 1,171

Ревитоника

🎁 Дарим видеокомплекс «Стройные ноги и упругие ягодицы»!

Мы подготовили подарок для всех, кто регистрируется на бесплатный мастер-класс «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости» — комплекс из 5 простых упражнений в паттерне шага.

Всего 8 минут в день, и вы:

🔹 подтянете ягодицы;
🔹 укрепите ноги и сделаете их стройными;
🔹 уберёте выпирающий живот;
🔹 сделаете талию тонкой, а бёдра красивыми;
🔹 укрепите мышцы всего тела.

Комплекс подходит для любого уровня подготовки — без резких движений и изнурительных нагрузок. Просто включайте видео и повторяйте.

⭐️ А уже 10 июня в 19:30 мск на бесплатном мастер-классе с врачом-кардиологом и остеопатом Анастасией Табиной разберём, как сохранить молодость тела в любом возрасте — без диет, изнурительных тренировок и уколов.

Чтобы получить подарок — просто зарегистрируйтесь по ссылке:

▶️ ЗАБРАТЬ ПОДАРОК: revclick.cc/e6QH7f7D

1 week ago | [YT] | 528

Ревитоника

Старение можно замедлить на 8 лет! Научные факты

«Тренировки — лучший способ восстановить и защитить себя от различных факторов старения организма» — Натан Лебрассер, профессор физической медицины и реабилитации в клинике Майо в Рочестере.

✅ Исследования* показали, что физическая активность помогает улучшить психическое состояние и приостановить 40 хронических заболеваний**, среди которых остеопороз, саркопения, инсульт, диабет 2-го типа, гипертония, ожирение, ускоренное биологическое старение.

* m.perspectivesinmedicine.cshlp.org/content/8/7/a02…
** m.perspectivesinmedicine.cshlp.org/content/8/7/a02…

✅ Каждые 10 минут силовых тренировок в неделю* приводят к небольшому удлинению теломер — защитных «колпачков» на концах хромосом, укорочение которых связано с биологическим старением. Биологический возраст людей, тренирующихся по 90 минут в неделю, на 3,9 года меньше, чем у тех, кто не занимается спортом. Тренировки три раза в неделю по часу могут замедлить биологическое старение на 7,8 года.

* www.mdpi.com/2079-7737/13/11/883

✅ Занятия спортом* в возрасте от 50 лет улучшают когнитивные функции и работу мозга, дают положительные результаты при деменции, болезнях Альцгеймера и Паркинсона.

* pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6527141/#R56

✅ Физические упражнения положительно влияют на качество жизни пациентов в домах престарелых*. У людей старше 70 лет снижается синдром старческой немощности, повышаются физические и умственные способности, улучшается психическое состояние.

* agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.111…

А вы занимаетесь спортом регулярно? 👇

1 week ago | [YT] | 992

Ревитоника

Чем грозит потеря мышечной массы?

Это не только эстетическая проблема, но также риск для здоровья и угроза вашей молодости.

💢 Разрушаются кости

Снижение мышечной функции уменьшает нагрузку на кость, что может приводить к потере костной массы. Возникает риск остеопороза, переломов, ухудшается качество жизни.

💢 Стареет мозг

Уменьшается выработка миокинов — гормонов, защищающих от старения.
Ухудшаются когнитивные функции (память, внимание), повышаются риски развития деменции.

💢 Нарушается метаболизм

Замедляется основной обмен веществ, снижается чувствительность к инсулину, возникают гормональные нарушения.

💢 Ослабляется иммунитет

При саркопении организм хуже снабжает иммунную систему аминокислотами, нужными для борьбы с инфекциями, что делает организм более уязвимым и замедляет выздоровление.

Поэтому так важно поддерживать тело в тонусе в течение всей жизни, и особенно после 40 лет.

Сохранять тело молодым, а организм здоровым, формировать красивый рельеф мышц и подтянутую фигуру без изнурительных тренировок мы будем на открытом мастер-классе «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости».

⏰ 10 июня, 19:30 мск.

➡️ Регистрируйтесь уже сейчас и получите в подарок комплекс «Стройные ноги и упругие ягодицы»: revclick.cc/e6QH7f7D

1 week ago | [YT] | 334

Ревитоника

Что я делаю сегодня, чтобы не постареть завтра?

В новом видео делюсь личным опытом и 5 привычками, которые реально работают, для сохранения молодости, красоты и здоровья в любом возрасте👇
https://youtu.be/jlX5l9BnySg

1 week ago (edited) | [YT] | 1,286

Ревитоника

Кому точно нужно быть на мастер-классе «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости»⚡️

Если вы всё чаще замечаете, что:

— тело стало дряблым, потеряло форму;
— кожа обвисла, появились «крылья» на руках, «ушки» на бёдрах, целлюлит;
— живот выпирает и не уходит, даже если вы едите как птичка;
— бегаете по утрам, занимаетесь спортом, но тело продолжает терять форму;
— чувствуете постоянную усталость, появилась одышка, нет сил и энергии;
— достигли плато в занятиях Ревитоникой и не понимаете, как двигаться дальше.

❗️Значит, этот мастер-класс вам просто необходим.

10 июня в 19:30 мск врач-кардиолог, остеопат Анастасия Табина проведёт бесплатный практический эфир. Вы узнаете, почему тело меняется после 40 даже при правильном питании и спорте, освоите упражнения на проблемные зоны и составите пошаговый план восстановления мышечной массы.

🎁 Зарегистрируйтесь и получите подарок — комплекс «Стройные ноги и упругие ягодицы»: 8 минут и 5 упражнений для всего тела.

👉 Записаться и забрать подарок: revclick.cc/e6QH7f7D

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

2 weeks ago | [YT] | 364

Ревитоника

🤷‍♀ «Мне уже за 30, 40, 50. Ничего не поделаешь, возраст».

Мы привыкли связывать старение с количеством морщин на лице. Реальная причина возрастных изменений — нарушение кровообращения, мышечный гипертонус и отёки. А кожа лишь внешний признак процессов, происходящих под ней.

Что ускоряет старение 👇

Хронический стресс → сокращение мышц, сдавление сосудов → отёки.
Дефицит сна → нарушение восстановления организма → старение кожи, отёчность.
Недостаток белка в рационе → потеря мышечной массы, отёки.
Безжировая диета → потеря объёмов, резкие черты лица.
Избыток сахара → гликация белков → морщины и потеря упругости кожи.
Отсутствие физической активности → застой крови и лимфы → одутловатость и пастозность тканей.

Хорошая новость в том, что организм умеет восстанавливаться в любом возрасте. Главное — ему в этом помочь.

Стратегия на омоложение 👇

✅ Понижать уровень стресса
Расслаблять мышцы и восстанавливать кровообращение миофасциальным массажем.

✅ Полноценно высыпаться
Во время ночного отдыха налаживается работа нервной и эндокринной систем, активнее вырабатывается коллаген, запускаются процессы регенерации.

✅ Сбалансированно питаться
Ешьте достаточное количество белка — мы рекомендуем 1,5 г белка на килограмм идеального веса. Не отказывайтесь от полезных жиров. Снизьте долю быстрых углеводов.

✅ Подобрать комфортную физическую активность
Это может быть лёгкая разминка по утрам, танцы, фитнес, кардио и силовые тренировки.

Поддерживать молодость можно в любом возрасте. Главное — делать это ежедневно. Тогда и 40, и 60, и 80 лет останутся только цифрами в паспорте.

О том, как правильно тренироваться, чтобы вернуть мышечную массу и запустить омоложение тела и лица, расскажет Анастасия Табина на бесплатном мастер-классе «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости».

⏰ 10 июня в 19:30 мск.

Зарегистрироваться и забрать подарок: revclick.cc/e6QH7f7D

2 weeks ago | [YT] | 576

Ревитоника

Лучший способ облегчить симптомы менопаузы

Кому знакомы эти симптомы? 👇

Энергия на нуле. Сон становится поверхностным. Вес будто появляется «из воздуха». Лицо отекает сильнее. Мышцы теряют тонус. И самое неприятное — появляется ощущение, что лучшие годы позади и «поезд ушёл».

Что делать?

Отвечает Екатерина Дубинская, врач-гинеколог, д. м. н.

Когда ко мне приходят женщины в период менопаузы, часто слышу одну и ту же фразу: «Я перестала узнавать своё тело, оно будто вышло из строя».

В действительности тело не ломается, а перестраивается. И в это время ему нужна правильная поддержка.

⚪️ Лучший способ адаптироваться в период менопаузы — давать себе физическую нагрузку. И речь не про изнуряющий спорт. Ходьба, плавание, силовые тренировки, пилатес. Выбирайте тот формат, который приносит вам удовольствие.

⚪️ Найдите 150 минут физической активности в неделю. Это всего 2,5 часа! Клинические руководства показывают, что примерно с этого объёма физической нагрузки запускаются заметные процессы восстановления и регенерации. А значит, улучшается лимфоток, возвращается подвижность грудного отдела, корректируется осанка, предотвращается возрастная саркопения. Снижается тревожность, и налаживается сон.

Менопауза — не точка потери себя, а возможность выстроить с телом совершенно новые отношения.

Какой вид активности вам ближе всего? 👇

2 weeks ago | [YT] | 206