Dinh Dưỡng Trường Thọ

Người cao tuổi nên uống nước như thế nào để tránh mệt mỏi và táo bón?

4 months ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

🥚 ĂN TRỨNG GÀ LUỘC QUÁ NHIỀU – LỢI ÍT HAY HẠI NHIỀU?

Trứng gà luộc là món bổ, rẻ, dễ ăn, nhiều cô bác nghĩ ăn càng nhiều càng tốt. Nhưng ở tuổi già, ăn quá nhiều trứng mỗi ngày lại không hẳn có lợi.

⚠️ Nếu ăn quá thường xuyên (2–3 quả/ngày):
– Dễ tăng cholesterol ở người có mỡ máu cao
– Gây đầy bụng, khó tiêu
– Tăng gánh nặng cho người có bệnh tim mạch

👉 Cách ăn hợp lý cho người cao tuổi:
– Khoảng 3–4 quả/tuần là vừa
– Nên ăn vào buổi sáng, không ăn sát giờ ngủ
– Kết hợp thêm rau xanh để cân bằng

Cô bác thường ăn bao nhiêu trứng mỗi tuần? Ăn xong thấy khỏe hơn hay nặng bụng? Chia sẻ để cùng trao đổi nhé 💚

4 months ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

🎋 MÂM CỖ NGÀY TẾT – NGON MIỆNG NHƯNG DỄ “QUÁ TẢI” VỚI NGƯỜI GIÀ

Bánh chưng, giò chả, thịt kho, dưa hành… Món nào cũng ngon, cũng quen. Nhưng với người lớn tuổi, ăn quá nhiều – ăn liên tục nhiều ngày có thể khiến cơ thể “kêu cứu”.

⚠️ Ăn nhiều chất béo, tinh bột và đồ mặn dễ gây:
– Đầy bụng, khó tiêu, mất ngủ
– Tăng huyết áp, tăng đường huyết đột ngột
– Nặng hơn có thể làm tim và thận quá tải

Tết vừa rồi cô bác có thấy nặng bụng, mệt người sau mấy ngày ăn cỗ không? Chia sẻ để cùng rút kinh nghiệm cho những dịp sau nhé 💚

4 months ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

🍵 NƯỚC TÁO ĐỎ – ẤM NGƯỜI, NHẸ BỤNG CHO TUỔI GIÀ

Nhiều cô bác thích uống nước táo đỏ vì thấy ngọt dịu, dễ uống, ấm bụng.

👉 Táo đỏ giúp bồi bổ nhẹ, hỗ trợ ngủ ngon hơn, nhất là người hay mệt hoặc lạnh tay chân.
👉 Uống ấm buổi chiều hoặc tối sớm giúp cơ thể thư giãn hơn.

⚠️ Lưu ý:
– Chỉ nên dùng vài lát mỗi lần, không nấu quá đặc
– Người tiểu đường nên dùng rất ít vì táo đỏ có vị ngọt tự nhiên

Cô bác có hay uống trà táo đỏ không? Uống vào thấy ngủ ngon hơn hay không khác nhiều ạ? Chia sẻ nhé 💚

4 months ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

UỐNG NƯỚC GỪNG BUỔI SÁNG – NHẸ BỤNG, ẤM NGƯỜI, DỄ CHỊU CẢ NGÀY

Nhiều cô bác chỉ cần một ly nước gừng ấm loãng sau khi thức dậy là thấy người tỉnh táo hơn, bụng êm hơn.

👉 Gừng giúp làm ấm cơ thể, nhất là người hay lạnh tay chân.
👉 Hỗ trợ tiêu hóa nhẹ nhàng, đỡ đầy hơi sau bữa ăn hôm trước.
👉 Uống ấm buổi sáng còn giúp máu lưu thông tốt hơn.

💡 Cách dùng phù hợp cho người cao tuổi:
– Chỉ 2–3 lát gừng mỏng
– Pha với nước ấm, không quá đặc
– Có thể thêm chút mật ong nếu không bị tiểu đường

💬 Cô bác có thói quen uống nước gừng buổi sáng thấy dễ chịu hay nóng bụng? Chia sẻ để cùng trao đổi nhé 💚

4 months ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

🦐🥗 ĂN ĐỒ TƯƠI SỐNG – THÓI QUEN NGƯỜI GIÀ NÊN CẨN TRỌNG

Nhiều cô bác thích ăn đồ tươi sống như gỏi cá, hàu sống, rau sống… vì nghĩ là tươi – bổ – giữ nguyên chất. Nhưng khi lớn tuổi, cơ thể không còn “chịu đòn” tốt như trước.

👉 Vì sao nên hạn chế?
– Dễ nhiễm vi khuẩn, ký sinh trùng
– Dạ dày yếu hơn, dễ đau bụng – tiêu chảy
– Người có bệnh nền (tiểu đường, gan, thận) nguy cơ cao hơn

👉 Gợi ý an toàn hơn cho cô bác:
– Ăn chín kỹ, nhất là hải sản
– Rau nên trụng sơ hoặc nấu canh
– Chọn “tươi” nhưng vẫn nấu chín vừa đủ

Cô bác có còn ăn đồ tươi sống không? Chia sẻ để cùng trao đổi nhé 💚

4 months ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

🧄🥕 Thận yếu, tiểu đêm nhiều?
Có những loại củ quen thuộc còn bổ thận hơn đỗ đen mà nhiều cô bác chưa biết.

👉 Nhấn vào video bên dưới để xem chi tiết 8 loại củ giúp thận khỏe hơn – tiểu đêm giảm dần nhé ạ💚

4 months ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

Trong sinh hoạt hằng ngày, cô bác thấy điều nào quan trọng nhất để khỏe hơn?

4 months ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

💊🌿 THUỐC TRUYỀN MIỆNG HAY THUỐC TÂY – NGƯỜI GIÀ NÊN CHỌN SAO?

Nhiều cô bác quen uống thuốc dân gian vì “nghe người ta nói khỏi”, cũng có người ngại thuốc tây vì sợ hại gan, hại thận.

👉 Thực ra, không có thuốc nào tốt cho tất cả mọi người.
– Thuốc dân gian có thể giúp nhẹ triệu chứng, nhưng dùng sai dễ rủi ro.
– Thuốc tây tác dụng rõ, nhưng cần dùng đúng liều, đúng bệnh.

💡 Điều quan trọng nhất:
Đừng uống theo lời truyền miệng. Hãy hiểu cơ thể mình và hỏi ý kiến người có chuyên môn khi cần.

Cô bác thường tin thuốc dân gian hay thuốc tây hơn? Chia sẻ để cùng trao đổi cho an tâm – an toàn nhé 💚

Skip the Carousel

1 2

4 months ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

🥦 ĂN CHAY TRƯỜNG Ở TUỔI GIÀ – NÊN HAY KHÔNG?

Nhiều cô bác chọn ăn chay trường vì muốn nhẹ bụng, thanh thản, tốt cho sức khỏe.
Thực tế, ăn chay ở tuổi già có thể tốt, nhưng chỉ khi ăn ĐÚNG CÁCH.

👉 Lợi ích nếu ăn chay hợp lý:
– Ít dầu mỡ, dễ tiêu hóa hơn
– Hỗ trợ tim mạch, huyết áp ổn định
– Người thấy nhẹ người, ăn ngủ dễ hơn

⚠️ Nhưng cô bác cần lưu ý:
– Ăn chay trường dễ thiếu đạm, thiếu vitamin B12, sắt
– Nếu chỉ ăn cơm + rau lâu ngày, người sẽ yếu, mệt, sụt cân

Cô bác đang ăn chay trường, chay kỳ hay ăn mặn xen kẽ? Chia sẻ bên dưới để kênh Dinh dưỡng tuổi già cùng trao đổi cách ăn khỏe – đủ chất – phù hợp với tuổi mình nhé 💚

4 months ago | [YT] | 0