Senhor Tanquinho

Saúde da casa não pode custar a sua exaustão.

Unifique a mesa e o plano para de depender de força de vontade.

Aprenda a cozinhar para a semana com a gente: https://www.youtube.com/watch?v=F6L-C...

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18 hours ago | [YT] | 5

Senhor Tanquinho

O Arnold Schwarzenegger passou décadas sendo o rosto de uma indústria.

Agora ele publicou um guia de quase 100 páginas dizendo o seguinte:

--> A maioria dos suplementos que você vê por aí não serve para nada.

E pior: alguns existem apenas para tirar o seu dinheiro.

Eu li esse guia inteiro...

E gravei um vídeo trazendo o que realmente importa:
- o que ele considera essencial,
- o que ele descarta sem dó,
- e os 6 erros que fazem as pessoas gastarem rios de dinheiro sem resultado nenhum.

Tem coisa nesse vídeo que vai te fazer olhar diferente pro seu armário de suplementos.

As pessoas nunca gastaram tanto com suplementos.
E nunca tiveram tão pouco resultado.
O motivo? Tomar os suplementos ERRADOS. Veja o certo no novo vídeo:

1 day ago | [YT] | 3

Senhor Tanquinho

Antes de deixar a balança arruinar o seu dia, lembra: ela mede água, intestino e hormônio — não só gordura.
Salva esse post pra ler na próxima manhã de susto.
E, se quiser aprender a usar a balança da forma correta, veja este vídeo aqui: https://www.youtube.com/watch?v=FliwG...

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1 day ago | [YT] | 7

Senhor Tanquinho

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2 days ago | [YT] | 5

Senhor Tanquinho

Depois dos 40, o erro não é querer emagrecer. O erro é tentar emagrecer usando punição, fome e desespero.

Qual parte mais fez sentido pra você?

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3 days ago | [YT] | 12

Senhor Tanquinho

Saciedade não é sorte, é montagem.

Quando a proteína entra primeiro, a vontade de doce da noite perde força sozinha.

Salva esse post pra consultar na próxima refeição e compartilha com quem vive de salada e fome.

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4 days ago | [YT] | 35

Senhor Tanquinho

Como comer receitas deliciosas (macarrão zero carbo)

Saiba mais sobre o konjac: www.senhortanquinho.com/konjac-macarrao-low-carb-m…

1 week ago | [YT] | 1

Senhor Tanquinho

🌲 Pode comer pinhão na low carb?

Recebi essa pergunta no Instagram essa semana.

Resposta curta: depende.

O pinhão tem cerca de 30g de carboidratos líquidos a cada 100g — não é o alimento mais low carb que existe. Se você estiver numa cetogênica mais restrita, atenção à quantidade.

(Deixei um vídeo anexo, falando das oleaginosas e castanhas no geral: pinhão, castanha de caju, castanha do pará, castanha portuguesa, amêndoa, macadâmia, etc)

Mas aqui vai a visão mais honesta:

Não existe alimento proibido. Existe contexto.

Se você fez um dia equilibrado, comeu bem, priorizou proteína — um pinhãozinho no frio não vai destruir nada.

Agora, se já tinha feijão, leite, amendoim no dia... aí pinhão por cima é exagero mesmo.

O que define seu resultado não é um alimento isolado. É o conjunto da obra.

Quem come bem na maior parte do tempo, sem neura e sem sofrimento, chega muito mais longe do que quem passa a vida calculando cada mordida.

E comer bem fica muito mais fácil quando você tem receitas gostosas em casa.

Nosso livro tem +150 receitas low carb — café da manhã, almoço, jantar, lanches e sobremesas. Um arsenal completo, seu para sempre.

O link do livro tá aqui: landing.senhortanquinho.com/150-receitas-low-carb-…

1 week ago | [YT] | 3

Senhor Tanquinho

Muita gente acha que emagrecer depende de disciplina…

Mas, na prática, depende muito mais de organização.

Pensa comigo:

Você chega em casa cansada, abre o freezer… e só tem uma lasanha congelada. 🙊

Nesse momento, a dieta já perdeu.

Não porque faltou força de vontade.
Mas porque o ambiente não estava preparado.

A alimentação certa começa antes da refeição:

— na compra do mercado
— na marmita pronta
— na receita rápida que você já sabe fazer
— na geladeira montada do jeito certo

É por isso que o nosso livro ajuda tanto.

Com mais de 150 receitas low carb e cetogênicas, você sabe o que comprar, o que preparar e o que comer mesmo quando chega cansada em casa.

📘 Livro físico
🚚 Frete grátis para todo o Brasil
🍳 Receitas para café, almoço, jantar, lanches e sobremesas

Organização vence motivação. Sempre.

👉 Garanta o seu aqui: landing.senhortanquinho.com/150-receitas-low-carb-…

P.S.: Falando em lasanha, esta receita aqui é baixa em carboidratos... e tem mais de 150 receitas no livro! Você tá perdendo

1 week ago | [YT] | 0

Senhor Tanquinho

*Sucralose faz mal? É pior que açúcar?*

Vamos aos fatos: o açúcar é bem pior.

Estudos mostram que trocar açúcar por adoçante ajuda a emagrecer. Já é um grande passo.

Mas atenção: consumo moderado. Adoçante não é carta branca pra colocar em tudo.

Saber usar ingredientes melhores é um dos princípios de quem come bem e emagrece sem sofrimento.

Pão sem farinha branca. Bolo sem açúcar. Sobremesa gostosa sem culpa.

Isso é exatamente o que tem no nosso livro de receitas — mais de 150 receitas low carb para café da manhã, almoço, jantar, lanches e sobremesas.

E quem comprar leva de bônus a aula completa sobre adoçantes e substitutos do açúcar: qual usar, como usar e como tirar o melhor deles nas suas receitas.

Libere seu acesso no link:
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1 week ago | [YT] | 5