Wellness coach Ashish

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Wellness coach Ashish

🌞 मकर संक्रांति की हार्दिक शुभकामनाएँ 🌾✨
मकर संक्रांति केवल त्योहार नहीं,
यह स्वस्थ जीवन की दिशा में परिवर्तन का संकेत है।
🌱 जैसे सूर्य उत्तरायण होता है,
वैसे ही हम अपने जीवन को नकारात्मकता से सकारात्मकता,
बीमारी से स्वास्थ्य और
आलस्य से अनुशासन की ओर मोड़ें।
🥗 तिल-गुड़ हमें सिखाता है
👉 मीठा बोलें
👉 मजबूत बनें
👉 अंदर से स्वस्थ रहें
इस मकर संक्रांति पर संकल्प लें —
✅ संतुलित आहार
✅ नियमित दिनचर्या
✅ सकारात्मक सोच
✅ मेडिसिन-फ्री, एनर्जेटिक लाइफ
🪁 स्वास्थ्य की पतंग ऊँची उड़ाइए और जीवन का आनंद लीजिए।
✨ आपका जीवन हमेशा ऊर्जा, स्वास्थ्य और खुशियों से भरा रहे।
शुभ मकर संक्रांति 🙏💛

5 months ago | [YT] | 3

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Wellness coach Ashish

6 months ago | [YT] | 7

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Wellness coach Ashish

Think it you are blaced 🙏

8 months ago | [YT] | 1

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Wellness coach Ashish

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🌟 Sunday Special Session — Happy 2 Help! 🌟

सभी दोस्तों के लिए एक फ्री सेशन रखा गया है —
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📅 कल (Sunday)
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आइए साथ मिलकर सीखें, बढ़ें और हेल्दी लाइफ की ओर कदम बढ़ाएँ 🌿💪

8 months ago | [YT] | 1

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Wellness coach Ashish

Happy Dussehra to All🙏

9 months ago (edited) | [YT] | 1

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Wellness coach Ashish

🌟 क्या आप जानते हैं? – प्रोटीन FARTS

⚠️ समस्या क्यों होती है?
ज़्यादा प्रोटीन का सेवन
कम फाइबर का सेवन
खाना बड़ी आंत (Large Intestine) में अटक जाता है
जिससे गैस बनती है और आती है बदबूदार Protein Farts
✅ समाधान
प्रोटीन के साथ पर्याप्त फाइबर खाएँ (सब्ज़ियाँ, फल, सलाद, दालें)
पर्याप्त पानी पिएँ
ज़रूरत से ज़्यादा प्रोटीन न लें
रोज़ाना थोड़ा-सा व्यायाम करें
🔑 याद रखने योग्य
👉 सिर्फ़ 1.6g – 2.2g प्रोटीन प्रति किलो वज़न ही पर्याप्त है।
👉 इससे ज़्यादा लेने की कोई ज़रूरत नहीं है।
स्वस्थ रहें, मस्त रहें 💪💪

10 months ago | [YT] | 2

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