Yoga With Doctor is one of the most popular yoga channel in Bangladesh. (#yoga #with #doctor ). Yoga With Doctor combines yoga with medical science properly and with easy language. You will understand all the medical terms and yoga terms easily.
Please subscribe us: Yoga With Doctor (yoga with doctor)
========================
ইয়োগা করে কিভাবে সুস্থ থাকা যায় তা জানানোই এই চ্যানেলের মূল উদ্দেশ্য। রোগ প্রতিরোধ এবং নিরাময়ে ইয়োগার ভূমিকা অপরিসীম।
অতিরিক্ত ওজন, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ছেলেমেয়েদের খাটো সমস্যা, ব্যাক পেইন, থাইরয়েড সমস্যা ইত্যাদিতে ইয়োগা অত্যন্ত কার্যকরী।
========================
ডা. মো. শাহ্ আলম
এমবিবিএস, ডিপ্লোমা অর্থোপেডিক্স (বি.এস.এম.এম.ইউ)
অর্থোপেডিক্স বিশেষজ্ঞ, ইয়োগা ইন্সট্রাকটর
ফাইন্ডার অব 'ইয়োগা উইথ ডক্টর'
যোগাযোগঃ 01312-353577
Yoga With Doctor
ঈদের ছুটিতে ঘরে বসে ওবেসিটি নিয়ন্ত্রণে রাখুন ইয়োগার মাধ্যমে
ঈদের খাবারে অনিয়ম আর ছুটির অলসতায় আমাদের অনেকেরই ওজন বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়।
কিন্তু সচেতন হলে এই ছুটির সময়েও আপনি নিজেকে ফিট রাখতে পারেন। ওবেসিটি বা পেটের মেদ কমাতে ঘরে বসেই চর্চা করতে পারেন কার্যকরী কিছু ইয়োগা।
বাসায় নিয়মিত যে আসনগুলো আপনাকে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে:
১. ধনুরাসন (Bow Pose): পেটের মেদ কমাতে এবং হজমশক্তি বাড়াতে এটি অত্যন্ত কার্যকর, যা আপনার শরীরের বিপাকীয় হার বাড়িয়ে দেয়।
২. কুম্ভকাসন (Plank Pose): শরীরের কোরের পেশিগুলোকে শক্তিশালী করে এবং পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
৩. পশ্চিমোত্তানাসন (Seated Forward Bend): এটি তলপেটের চর্বি কমাতে এবং হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে সহায়তা করে।
৪. নৌকাসন (Boat Pose): পেটের পেশিকে মজবুত করতে এবং বাড়তি ওজন কমাতে এই আসনটি দারুণ কাজ করে।
৫. সূর্য নমস্কার (Surya Namaskar): এটি পুরো শরীরের ব্যায়াম হিসেবে কাজ করে যা দ্রুত ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে।
ছুটির দিনগুলোতে আনন্দ করুন, তবে শরীরের স্বাস্থ্যের দিকেও নজর রাখুন। সঠিক ইয়োগা অভ্যাসে আপনার শরীর থাকবে হালকা ও সতেজ।
নিয়মিত আরও হেলথ টিপস পেতে আমাদের চ্যানেলগুলো ফলো এবং সাবস্ক্রাইব করুন।
ডা. মো. শাহ্ আলম
এমবিবিএস, ডি. অর্থো (বি.এস.এম.এম.ইউ)
অর্থোপেডিক্স বিশেষজ্ঞ, ইয়োগা ইন্সট্রাকটর
ফাউন্ডার, 'ইয়োগা উইথ ডক্টর'
যোগাযোগ: 01349-002180
Subscribe Our Official Channel:
FACEBOOK: www.facebook.com/yogawithdoctor/
Youtube : youtube.com/@yogawithdoctor
Tiktok : www.tiktok.com/@yogawithdoctor
Instagram : www.instagram.com/yogawithdoctorofficial
Tweeter : x.com/yogawithdoctor
Quora : www.quora.com/profile/Yoga-With-Doctor
Linkedin : www.linkedin.com/company/yoga-with-doctorbd
#YogaWithDoctor #ObesityControl #WeightLossYoga #HealthyEid #StayFit #YogaPractice #Orthopedics #HealthTips
4 weeks ago | [YT] | 14
View 0 replies
Yoga With Doctor
ঈদের ছুটিতেও ফিট ও অ্যাক্টিভ থাকতে চান?
ঈদের আমেজ মানেই বাহারি সব খাবার আর অলস সময় কাটানো। কিন্তু এই সময়েও নিজেকে সতেজ ও ফিট রাখা জরুরি। একটুখানি সচেতনতা এবং ইয়োগা প্র্যাকটিস আপনার ঈদের ছুটিকে করে তুলতে পারে আরও প্রাণবন্ত।
অতিরিক্ত খাবার বা ছুটির আলস্যে শরীর যেন ভারী না হয়ে যায়, সেজন্য প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট ইয়োগার জন্য সময় রাখুন। বাসায় বসে সহজে করা যায় এমন কিছু কার্যকর ইয়োগা
আসন নিচে দেওয়া হলো:
১. বালাসন (Child's Pose):
এটি মানসিক চাপ কমাতে এবং পিঠের ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে।
২. মার্জারিয়াসনা (Cat-Cow Stretch):
মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়াতে এবং পেটের হজম ক্ষমতা ঠিক রাখতে এটি অত্যন্ত কার্যকর।
৩. ভুজঙ্গাসন (Cobra Pose):
এটি বুক ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীরের ক্লান্তি দূর করে।
৪. সুপ্ত মৎসেন্দ্রাসন (Supine Spinal Twist):
ভারী খাবারের পর হজম প্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে এই আসনটি দারুণ কাজ করে।
৫. অনুলোম বিলোম (Pranayama): এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি নিয়ন্ত্রণ করে শরীর ও মনকে শান্ত রাখে।
ঈদের আনন্দ উদযাপন করুন, তবে শরীরের যত্ন নিতে ভুলবেন না।
নিয়মিত আরও হেলথ টিপস পেতে আমাদের চ্যানেলগুলো ফলো এবং সাবস্ক্রাইব করুন।
ডা. মো. শাহ্ আলম
এমবিবিএস, ডি. অর্থো (বি.এস.এম.এম.ইউ)
অর্থোপেডিক্স বিশেষজ্ঞ, ইয়োগা ইন্সট্রাকটর
ফাউন্ডার, 'ইয়োগা উইথ ডক্টর'
যোগাযোগ: 01349-002180
Subscribe Our Official Channel:
FACEBOOK: www.facebook.com/yogawithdoctor/
Youtube : youtube.com/@yogawithdoctor
Tiktok : www.tiktok.com/@yogawithdoctor
Instagram : www.instagram.com/yogawithdoctorofficial
Tweeter : x.com/yogawithdoctor
Quora : www.quora.com/profile/Yoga-With-Doctor
Linkedin : www.linkedin.com/company/yoga-with-doctorbd
#YogaWithDoctor #EidFitness #StayActive #HealthyEid #YogaTips #Orthopedics #HealthCare #EidVibes
4 weeks ago | [YT] | 5
View 0 replies
Yoga With Doctor
মাথা ব্যথা হলেই কি সেটা মাইগ্রেন?
নাকি আপনি আসল সমস্যাটা চিনতেই পারছেন না?
অনেকেই মনে করেন মাইগ্রেন মানে শুধু একটু বেশি মাথা ব্যথা।
কিন্তু বাস্তবতা হলো- মাইগ্রেন একটি নিউরোলজিক্যাল কন্ডিশন।
এতে শুধু ব্যথা না, আরও হয়-
▪ একপাশে ধপধপে তীব্র ব্যথা
▪ আলো ও শব্দ অসহ্য লাগে
▪ বমি বা বমি ভাব
▪ ৪–৭২ ঘণ্টা পর্যন্ত কষ্ট
▪ চোখে ঝাপসা বা লাইট ফ্ল্যাশ দেখা
অবহেলা করলে এটা ক্রনিক হয়ে যায়।
আর তখন জীবনযাত্রা, কাজ, পরিবার—সবকিছুতে প্রভাব ফেলে।
3 months ago | [YT] | 5
View 0 replies