Un canal para desactivar el modo alerta.
Si vives con ansiedad, estrés, cansancio constante o dolor corporal, este canal es para ti.
Soy Alba Porras, especialista en bienestar somático y sistema nervioso, y acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con más energía dentro de su cuerpo.
En este canal comparto episodios de Inspira Podcast, tanto en conversaciones conmigo como en entrevistas con expertos, sobre regulación del sistema nervioso, trauma, mindfulness, dolor crónico, descanso, límites, salud emocional y bienestar integral.
Aquí encontrarás herramientas prácticas y sostenibles para calmar tu cuerpo, liberar tensión, comprender lo que tu cuerpo está expresando y empezar a sentir más calma, claridad y bienestar en tu vida diaria. Suscríbete y acompáñame en este camino.
El contenido en este espacio no sustituye terapia psicológica ni consejo médico. Se ofrece únicamente con fines educativos.
Inspira Podcast | Estrés y Sistema Nervioso
Me encantó esta tendencia porque me pareció una forma muy gráfica para mostrar cómo se ve la desregulación del sistema nervioso cuando ya no es algo puntual, sino una manera de vivir.
Porque muchas veces no nos damos cuenta de que no estamos “siendo así” por personalidad. Estamos sobreviviendo.
A veces se ve como huida: hacer, correr, pensar, producir, anticiparte a todo, no poder parar.
A veces como lucha: irritabilidad, control, hipervigilancia, tensión, estar a la defensiva, sentir que todos están en tu contra.
A veces se ve como colapso: agotamiento, desconexión, niebla mental, apatía, postergación, sentir que ya no puedes más.
Y a veces se ve como fawn o complacencia: adaptarte de más, decir que sí cuando quieres decir no, priorizar a todos antes que a ti, evitar el conflicto y perderte de vista para sentirte segura.
Y quiero desmitificar algo importante: vivir regulada no significa estar en calma todo el tiempo.
No significa no sentir ansiedad, enojo, tristeza o activación.
Significa poder transitar toda esa gama de emociones sin quedarte atrapada ahí.
Significa poder activarte cuando lo necesitas, pero también descansar cuando tu cuerpo te lo pide.
Poder poner límites sin culpa.
Reconocer tus necesidades antes de llegar al desborde.
Conectar contigo, con otros y con el presente.
Y volver a ti, una y otra vez, con más conciencia y menos violencia interna.
La regulación no es rigidez.
Es flexibilidad.
Es seguridad interna.
Es poder moverte entre acción, pausa, conexión y descanso sin vivir en un extremo.
Si te viste en alguno de estos modos, no significa que estés rota.
Significa que tu sistema aprendió a adaptarse para protegerte y para sobrevivir.
Y eso que tu cuerpo aprendió, también puede desaprenderlo poco a poco, con apoyo, práctica y mucha compasión.
¿Cuál de estos modos sientes más familiar en ti: huida, lucha, colapso o complacencia? Te leo 👇🏻
1 month ago | [YT] | 2
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Inspira Podcast | Estrés y Sistema Nervioso
A veces son las ideas que aprendimos al crecer las que no sólo nos generan culpa y malestar, sino que también hoy nos mantienen lejos de nosotras mismas.
Este carrusel contiene 5 de las creencias más comunes con las que trabajo en sesiones, y nace para recordarte algo: no todo lo que te ayudó a sostenerte en el pasado te sigue haciendo bien hoy.
Hay creencias que te hacen seguir, producir, resolver y aguantar.
Pero también te cansan, te tensan y te desconectan de ti y de tu cuerpo.
¿Cuál de estas creencias sientes más presente en ti hoy?
1 month ago | [YT] | 2
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Inspira Podcast | Estrés y Sistema Nervioso
Si incluso en calma sigues acelerada, esto es para ti.
La ansiedad no siempre significa que algo esté mal en ti. Muchas veces es un cuerpo que aprendió a anticipar peligro… y que todavía no ha reaprendido seguridad.
Lo que hoy tu sistema hace en automático, también se puede reentrenar.
Comenta **CALMA** y te envío mi guía de regulación del sistema nervioso con 5 prácticas para salir de momentos de ansiedad.
1 month ago | [YT] | 6
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Inspira Podcast | Estrés y Sistema Nervioso
A veces buscamos la paz en el lugar equivocado.
Queremos meditar para “apagar la mente”, pero nuestro cuerpo sigue tenso, con la mandíbula apretada y respirando cortito.
Hacemos yoga, y cuando llega Savasana (el descanso final de la clase), no podemos parar de repasar la lista de pendientes que tenemos... 📝💭
Aveces es que llevamos tanto tiempo sosteniéndolo todo, priorizando a los demás y funcionando en “modo alerta”, que al cuerpo se le olvida cómo se siente estar a salvo. Y así 👇🏻
El caos se vuelve tu seguridad. 🌪️
La mente acelerada se vuelve lo normal.
Y ese dolor de hombros se hace piedra, convirtiéndose en parte de tu día a día. 🪨
Y es que es imposible que tu mente descanse, si tu cuerpo siente que tiene que seguir huyendo o resolviendo. 🏃♀️
Y No es que estés haciendo algo mal o que te falte fuerza de voluntad.
Solo necesitas volver a enseñarle a tu cuerpo que ya puede bajar la guardia. 🤎✨
Hoy te invito a hacerte las preguntas que te dejé en las slides del carrusel. 👉
2 months ago | [YT] | 2
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Inspira Podcast | Estrés y Sistema Nervioso
Si llevas meses sintiendo que tu cuerpo te está fallando, esto es para ti 👇🏻
Tu cuerpo no te está saboteando, te está protegiendo como sabe.
Especialmente si eres la que siempre sostiene todo: la casa, la familia, tu emprendimiento o ese puesto de alta demanda, y el peso invisible de que todos “estén bien”.
Quizás tu ansiedad no se ve como estar paralizada en la cama. Quizás se disfraza de hiperproductividad, de perfeccionismo, de procrastinación, o se refleja en constantes dolores estomacales y de cabeza. 🌪️
Nos han vendido la cultura del “aguanta y rinde”. Nos hicieron creer que priorizarnos es egoísta, que hay que cuidar a otros antes que a nosotras mismas. Y así, aprendes a vivir desconectada: si el cuerpo duele, te tomas otro café, miras hacia otro lado y sigues resolviendo. ☕️🛑
Pero cuando usas el hacer constante para no sentir, y llevas años ignorando el cansancio, tu sistema nervioso asume que estás en peligro y entra en supervivencia.
Esa tensión en la mandíbula mientras revisas pendientes.
Ese dolor de cuello crónico.
Ese agotamiento profundo que no se te quita ni siquiera estando de vacaciones. 🔋
No es debilidad. No estás fallando. Es tu cuerpo pidiendo atención, límites, cuidado.
La buena noticia es que tu sistema no está dañado, solo está sobrecargado. Y puedes enseñarle a sentirse seguro otra vez, sin tener que pausar toda tu vida. No intentando convencer a tu mente, sino trabajando desde el cuerpo. 🌿
Empieza hoy con la microacción del slide 6 la próxima vez que te sientas rebasada por las demandas del día.
Gracias por estar aquí. 🤎
3 months ago | [YT] | 1
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Inspira Podcast | Estrés y Sistema Nervioso
Tu sistema nervioso es el puente entre quién eres hoy y quien sabes que puedes ser.
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1 year ago | [YT] | 1
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Inspira Podcast | Estrés y Sistema Nervioso
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1 year ago (edited) | [YT] | 1
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