Athlyrae Fitness
This channel is designed for women 40+ who want to tone, sculpt and feel strong through consistency and smart training. Here I share the workout routines that have worked for me over the last 20 years to stay active, fit and strong at 47.
You’ll find clear, effective and guided workouts focused on abdomen, glutes, legs, arms and full body routines, with little or no equipment, so you can train wherever you are.
This is a space for real women who value well-being, aesthetics and sustainable fitness habits.
Educational and informational content only.
Always consult a health professional and adapt the exercises to your level.
Athlyrae Fitness
TU PIEL TAMBIÉN HABLA +40✨
Nuestra piel muchas veces nos da pistas de cómo estamos por dentro.
Más allá de las cremas, cuidar la alimentación, el descanso, la hidratación y la protección solar pueden marcar una gran diferencia, especialmente a partir de los 40.
Pequeños hábitos diarios que también se reflejan en la piel 💜
¿Qué hábito notas que influye más en tu piel?
💧 Hidratación
😴 Descanso
🍽️ Alimentación
☀️ Protección solar
1 day ago | [YT] | 1
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Athlyrae Fitness
💪 MUÑECAS MÁS FUERTES +40
Las muñecas participan en muchos gestos cotidianos: sujetar bolsas, abrir botes, apoyarnos o entrenar con más seguridad.
En el vídeo de hoy te enseño 5 ejercicios sencillos para fortalecer las muñecas, mejorar su movilidad y ganar más control, sin complicaciones y desde casa.
Dale al play y haz la rutina conmigo 💜👇
3 days ago | [YT] | 1
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Athlyrae Fitness
¿MAR 🌊O MONTAÑA🏔️?
Yo lo tengo claro: me quedo con el mar.🌊☀️
Hay algo en el mar que me ayuda a resetear de verdad: desconectar del trabajo, de las prisas, de las preocupaciones cotidianas y de todo lo que vamos acumulando durante el año.
Para mí, unos días cerca del mar son la mejor forma de volver a la calma, recuperar energía, reconectar conmigo y sentir esa paz interior que tanto necesitamos.
Y tú, ¿qué eliges para desconectar? Cuéntame en comentarios💕👇🏻
6 days ago | [YT] | 4
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Athlyrae Fitness
¿QUÉ ALIMENTO DESTACA ESPECIALMENTE POR SU APORTE DE LICOPENO Y CUIDADO DE LA PIEL?
1 week ago | [YT] | 1
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Athlyrae Fitness
💪 DÍA 7 Y ÚLTIMO DEL RETO | BRAZOS FIRMES +40
Hoy llegamos al último día del reto de 7 días para brazos firmes 💜
En esta sesión final combinamos trabajo de bíceps, tríceps y hombros para activar toda la parte superior del cuerpo, ganar fuerza y seguir tonificando brazos en casa.
Una rutina sencilla, completa y pensada para mujeres +40 que quieren sentirse más fuertes y mejorar la forma de la parte superior del cuerpo.
Dale al play, haz esta última sesión conmigo y celebra que has llegado hasta aquí 👇
1 week ago | [YT] | 1
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¿CUÁL DE ESTOS HÁBITOS CREES QUE PROTEGE MEJOR TU PIEL EN VERANO☀️?
1 week ago | [YT] | 1
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🎓 ¡Ya está disponible el Curso gratuito de Entrenamiento de Julio 2026 para mujeres +40!
Durante este mes entrenaremos juntas 3 días por semana con una planificación equilibrada que combina fuerza y tonificación para ayudarte a sentirte más fuerte, activa y con más energía.
He organizado todos los entrenamientos en orden cronológico dentro del curso para que solo tengas que pulsar ▶️ reproducir y seguir el programa paso a paso, sin preocuparte por qué toca cada día.
📅 Puedes consultar el calendario mensual completo en esta publicación de la Comunidad y guardar la imagen para tener siempre a mano tu planificación de julio.
🎥 Accede al curso completo aquí:
👉www.youtube.com/playlist?list...
¿Te unes al reto de entrenar juntas durante todo el mes? 💜💪
2 weeks ago (edited) | [YT] | 3
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🔥 CARDIO SIN IMPACTO +40
¿Quieres activar el cuerpo, quemar calorías y moverte en casa sin saltos ni impacto?
En el vídeo de hoy te comparto una rutina de cardio sin saltos, pensada para mujeres +40 que quieren adelgazar, ganar energía y entrenar de forma amable con las articulaciones.
✔️ Sin impacto
✔️ Sin material
✔️ Fácil de seguir en casa
✔️ Ideal para activar el cuerpo y sudar sin machacarte
Dale al play, haz la rutina conmigo y cuéntame cómo te has sentido al terminar 💜👇
2 weeks ago | [YT] | 0
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Athlyrae Fitness
¿QUÉ OPCIÓN SUELE SER MÁS INTELIGENTE PARA ENTRENAR MEJOR +40?
2 weeks ago | [YT] | 2
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¿CUÁL DE ESTOS ALIMENTOS ES UNA FUENTE PRINCIPAL DE PROTEÍNA?
3 weeks ago | [YT] | 2
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