Jéjé et Raph

🥵 Ce que personne ne comprend sur les bouffées de chaleur à la ménopause

Les bouffées de chaleur, on vous a dit que c'était normal. Que ça passerait. Que c'était l'âge.

Tous les professionnels de santé ont tendance à minimiser les symptômes de la ménopause.

Pourtant, il existe une réalité qui fait peur :

Une étude sur 23 365 femmes a montré que la sévérité des bouffées de chaleur est associée à un risque accru d'AVC et d'arrêts cardiaques. Plus elles sont intenses, précoces ou tardives, plus le risque est élevé.

Vous devez donc absolument vous occuper de vos bouffées de chaleurs rapidement.

C’est pour cela que Jéjé a passé deux mois à éplucher la littérature scientifique pour vous donner des conseils concrets pour diminuer vos bouffées de chaleur.

Voici les 4 claques reçues pendant l'épisode que je n'oublierai jamais 👇

1️⃣ Une variation de 0,01°C suffit à déclencher une bouffée :

À la ménopause, la chute des œstrogènes rend votre thermostat interne hypersensible. Une élévation infime de votre température, que votre corps gérerait normalement sans aucun problème, est interprétée comme une surchauffe. Votre corps déclenche alors une réponse brutale en 3 phases : rougeur et chaleur intense, transpiration excessive, puis frissons et coup de fatigue.

2️⃣ Le sport peut aggraver vos bouffées si vous le faites mal :

L'activité physique régulière entraîne votre thermostat à mieux gérer les variations de chaleur. Mais le HIIT, souvent recommandé par les médecins, est contre-productif. L'intensité trop élevée déclenche des bouffées chez un thermostat déjà hypersensible. 10 minutes 4 fois par semaine, d’activité physique modérée, c'est largement suffisant pour commencer.

3️⃣ Le soja peut réduire vos bouffées de chaleur de 79% :

Les isoflavones du soja ont une structure chimique proche des œstrogènes. Elles se fixent sur les mêmes récepteurs et envoient un signal suffisant pour stabiliser votre thermostat. Une étude de 2021 a observé une réduction de 79% des bouffées de chaleur chez des femmes consommant simplement une demi-tasse de soja cuit par jour pendant 12 semaines.

4️⃣ Votre graisse du ventre entretient vos bouffées de chaleur :

La graisse viscérale agit comme un isolant thermique qui empêche la chaleur de se dissiper. Elle libère aussi des molécules inflammatoires qui perturbent directement la régulation thermique dans le cerveau. Résultat : votre thermostat devient encore plus sensible. Et à la ménopause, cette graisse devient beaucoup plus difficile à perdre, créant un cercle vicieux.

On ne souffre pas de bouffées de chaleur par manque de chance. On en souffre parce que personne n'explique ce qui se passe réellement dans le corps, et surtout ce qu'on peut faire concrètement pour aller mieux.

Comprendre le mécanisme ne règle pas tout. Mais ça change complètement la façon dont on aborde sa santé à la ménopause.

🎥 Allez regarder la dernière vidéo publiée sur la chaîne pour découvrir les 6 solutions naturelles pour réduire vos bouffées de chaleur en 30 jours

1 day ago | [YT] | 32

Jéjé et Raph

⚠️ Ce n’est pas le sucre qui vous tue, c’est votre insuline

L'insulinorésistance, ce n'est pas un problème de sucre. Enfin, pas seulement.
Cette fois, c'est Jéjé que j'ai mis sur le grill. Nutritionniste et kinésithérapeute, il accompagne des centaines de patients depuis des années. Et à chaque fois, le problème vient d'un endroit qu'ils n'avaient pas vu venir.

Voici les 5 claques reçues pendant l'épisode que je n'oublierai jamais 👇

1️⃣ Vous pouvez être diabétique sans manger de sucre :
L'insulinorésistance n'est pas un problème d'apport de sucre. C'est un problème de gestion du sucre dans le corps. Des patients avec un tour de taille supérieur à 88 cm peuvent développer un prédiabète même en mangeant très peu de sucre.

2️⃣ Votre petit-déjeuner "classique" sabote votre métabolisme dès le matin :
Pain blanc, confiture, beurre. C'est appétissant. Mais c'est catastrophique. Vous provoquez un tsunami de sucre dans votre sang, un pic d'insuline, puis une chute qui vous donne faim 2 heures plus tard. Pas parce que vous manquez de volonté. Parce que votre corps réagit exactement comme il est censé le faire.

3️⃣ Vos muscles sont votre meilleure arme contre le diabète :
Le foie stocke 120 g de sucre. Les muscles en stockent entre 300 et 500 g. C'est votre plus grande zone de stockage. Mais après 50 ans, on perd 1 à 2 % de masse musculaire par an. Moins de muscles, c'est moins de place pour le sucre, et plus de sucre qui stagne dans le sang.

4️⃣ Marcher après manger est l'action la plus sous-cotée pour votre santé :
20 à 30 minutes de marche après un repas diminuent significativement le pic glycémique. Pas besoin de salle de sport. Pas besoin d'équipement. Juste marcher. Un patient a même dit à Jérôme que ça avait sauvé son couple. Ils sortaient le soir tous les deux, sans écran, et se retrouvaient enfin.

5️⃣ Mesurez votre tour de taille, pas votre poids :
La balance ne dit pas la vérité. Elle ne distingue pas les muscles de la graisse. Le tour de taille, lui, révèle la graisse viscérale, la seule qui soit vraiment dangereuse. Risque élevé au-delà de 88 cm chez la femme, 102 cm chez l'homme. Un simple mètre ruban suffit.

On ne devient pas insulinorésistant par manque de discipline. On le devient parce qu'on mange les mauvais aliments, au mauvais moment, dans un corps qui ne bouge plus assez.

Comprendre ça ne règle pas tout. Mais ça change complètement la façon dont on aborde sa santé.

🎥 Allez regarder la dernière vidéo publiée sur la chaîne pour découvrir les 5 causes d'insulinorésistance que les patients de Jéjé ignorent

1 week ago | [YT] | 141

Jéjé et Raph

🧠 Comment l’industrie alimentaire manipule votre cerveau ?

L'industrie alimentaire ne veut pas que vous soyez en bonne santé.
Ce n'est pas un complot. C'est juste que ce n'est pas leur intérêt.

La Pr Géraldine Coppin, professeure en psychologie, étudie depuis des années pourquoi on mange ce qu'on mange et pourquoi il est difficile de s'arrêter.

Voici les 7 choses qu'elle m'a dites que je n'oublierai jamais 👇

1️⃣ Vous n'avez pas moins de volonté que les autres. Vous avez juste plus de désir :

Les personnes en situation d'obésité ressentent exactement le même plaisir à manger un aliment que n'importe qui d'autre. Ce qui diffère, c'est le désir, l'envie d'y aller, la force d'attraction vers l'aliment.

2️⃣ Votre cerveau apprend à aimer les calories. Même sans goût. Même sans le savoir :

Dans une expérience, on a donné aux participants une boisson sans goût ni odeur particulière mais avec des calories cachées. Résultat : leur cerveau activait davantage le circuit de la récompense. Inconsciemment. Sans goût. Juste des calories.

L'intestin envoie des signaux au cerveau via le nerf vague. Et le cerveau apprend à désirer ce qui l'a déjà récompensé. Vous ne choisissez pas vraiment ce que vous aimez manger. Votre intestin l'a décidé avant vous.

3️⃣ L'industrie alimentaire a recréé en laboratoire le seul aliment qui combine gras et sucre dans la nature :

Cet aliment, c'est le lait maternel. Les industriels l'ont compris. Et ils ont construit des milliers de produits sur cette combinaison.

Résultat : un effet "super additif" sur le cerveau. Plus puissant que le gras seul. Plus puissant que le sucre seul. Les personnes sont même prêtes à payer davantage pour ces aliments sans avoir aucune idée de leur teneur calorique.

Les industriels ne vendent pas de la nourriture. Ils vendent une récompense.

4️⃣ "Mangez de tout et ça se régulera tout seul". En bref, non :

L'alimentation intuitive suppose que tout le monde a des signaux de faim et de satiété clairs et accessibles. Ce n'est pas le cas pour les personnes ayant fait des régimes, vivant sous stress, ou évoluant dans un environnement alimentaire ultra-stimulant.

Les enfants compensent naturellement les calories entre l'apéro et le repas. Les adultes ont perdu cette capacité.

5️⃣ Manger quand on est stressé ne calme pas le stress. La science le confirme :

En état de stress, l'organisme est moins capable de ressentir du plaisir. Manger pour se réguler émotionnellement ne fonctionne donc pas vraiment. Et on se tourne en plus vers des aliments riches en calories, consommés par habitude.

Environ 30 % des gens mangent plus sous stress. 30 % mangent moins. 30 % ne sont pas impactés. La réponse est individuelle. Mais la solution n'est jamais dans l'assiette.

6️⃣ Le moment le plus à risque dans votre journée n'est ni quand vous avez faim, ni quand vous êtes rassasié :

C'est l'entre-deux. On a mangé il y a 3 heures. On commence vaguement à avoir faim. On voit un chocolat. Est-ce vraiment la faim, ou l'ennui ? La fatigue ? Une habitude ?

Des études ont montré que la sensibilité de l'amygdale dans cet état "entre deux" prédit la prise ou la perte de poids un an plus tard. C'est le moment le plus critique. Et le plus ignoré.

7️⃣ Aménagez votre environnement. Pas votre volonté :

Ne pas stocker chez soi les aliments auxquels on ne résiste pas. Mettre les fruits à hauteur des yeux. Ranger les aliments plaisir au fond du frigo. Se désabonner des comptes food sur Instagram trop stimulants.

On ne peut pas manger ce qui n'est pas là. Et dépenser de l'énergie à résister chaque jour, c'est une stratégie perdante. La volonté s'épuise. L'environnement, lui, ne dort jamais.
On grossit rarement par manque de volonté.
On grossit parce qu'on vit dans un environnement conçu par des gens très intelligents pour qu'on mange plus que ce dont on a besoin.

Comprendre ça ne règle pas tout. Mais ça change la façon dont on se regarde dans le miroir.

🎥 Allez regarder la dernière vidéo publiée sur la chaîne pour découvrir comment résister aux aliments gras, salés et sucrés

2 weeks ago | [YT] | 71

Jéjé et Raph

J’ai enregistré un épisode avec la Dr Marie Jourdan n°1 des dermatologues esthétiques.

Voici les 5 plus grosses claques que j’ai prises pendant cet épisode 👇

1️⃣ Le vieillissement du visage ne vient pas que de la peau :
On pense rides = problème de peau.
Mais en réalité, le visage vieillit en profondeur.
On perd de la graisse.
L’os se modifie.
La peau suit simplement ce qui se passe en dessous.
C’est pour ça que certains visages se creusent.
Parce que ce n’est pas juste la peau qui change… C’est toute la structure.

2️⃣ La ménopause change vraiment la peau :
C’est brutal, et pourtant on en parle très peu.
Avec la baisse des œstrogènes, la peau devient plus sèche, moins dense, moins tonique.
Elle se relâche. Elle perd en qualité.
Mais le plus surprenant, c’est que ça ne commence pas à la ménopause.
Ça commence bien avant.
Beaucoup de femmes vivent déjà ces changements… Sans savoir qu’elles sont entrées en péri-ménopause.

3️⃣ Le Botox ne “rajeunit” pas :
C’est probablement l’idée la plus répandue… Et la plus fausse.
Le Botox ne rajeunit pas un visage.
Il ne fait qu’une chose : relâcher un muscle trop contracté.
Si la ride vient d’un muscle, ça marche.
Si la ride vient du relâchement, de la perte de volume, du vieillissement global… Ca ne change rien.
C’est une solution très précise pour un problème très précis.

4️⃣ Le plus gros levier… C’est le teint :
Avant de vouloir corriger les rides, remplir, lifter… La priorité, c’est la qualité de la peau.
Les rougeurs, les taches, le teint brouillé… C’est ça qui vieillit le plus un visage.
Quand on améliore le teint, sans rien injecter, sans rien transformer, le visage paraît déjà plus jeune, plus frais, plus reposé.
C’est simple, mais c’est jamais ce que les gens font en premier.

5️⃣ Le soleil est le facteur numéro un du vieillissement :
Pas le stress.
Pas l’alimentation.
Le soleil.
Les UV oxydent la peau, accélèrent son vieillissement, marquent les taches et le relâchement.
Et pourtant, on continue à s’exposer comme si ce n’était pas grave.

Prendre soin de sa peau, ce n’est pas seulement esthétique.
C’est aussi une façon de se regarder différemment.
De se sentir mieux.
De reprendre confiance.
On réduit souvent ça à quelque chose de superficiel.
Mais en réalité, c’est beaucoup plus profond que ça.

Si vous voulez comprendre ce qui marche vraiment (et éviter les pièges),
l’épisode est disponible.

🎥 Allez regarder la dernière vidéo publiée sur la chaîne pour faire 10 ans de moins

3 weeks ago | [YT] | 99

Jéjé et Raph

📉 Perdez facilement 6 kg en 2 mois en arrêtant simplement de grignoter

Jéjé a enregistré un épisode pour en finir avec le grignotage.

Voici les 5 plus grosses claques que j'ai prises 👇

1️⃣ Vous ne grignotez pas parce que vous avez faim :

On pense grignotage = signal de faim.
Faux.
C'est le cerveau qui cherche à fuir un inconfort.
Ennui. Fatigue. Surcharge mentale.
Le cookie n'est qu'un prétexte.
Ce n'est pas votre estomac qui parle. C'est votre cerveau qui s'ennuie.

2️⃣ Des gens ont préféré se faire des chocs électriques plutôt que de s'ennuyer :

L'Université de Virginie a enfermé des personnes seules dans une pièce.
Sans téléphone. Sans livre. Sans distraction.
Résultat : la majorité a préféré se donner des chocs électriques plutôt que de rester immobile.
L'ennui était vécu comme plus insupportable qu'une douleur physique.
Le grignotage, c'est votre choc électrique à vous.

3️⃣ Plus on grossit, plus on a envie de manger :

La graisse abdominale libère une hormone : la leptine.
Et la leptine… Augmente le désir alimentaire.
Plus de graisse = plus d'envies = plus de stockage.
Ce n'est pas un manque de volonté.
C'est un piège biologique dans lequel des millions de personnes tombent sans le savoir.

4️⃣ Vos grignotages du soir se décident… Le matin :

Sans protéines au petit-déjeuner, la glycémie s'emballe.
L'envie de grignoter arrive dès 10h30.
Une mauvaise collation à 16h aggrave tout.
Et le soir, c'est l'explosion.
Tout est lié. Tout commence au réveil.

5️⃣ À la ménopause, la volonté ne suffit plus, et ce n'est pas votre faute :


La baisse des œstrogènes redistribue les graisses.
La sensibilité à l'insuline chute.
Le cortisol explose les fringales.
Ces femmes ne manquent pas de discipline. Elles font face à un bouleversement hormonal profond. Dont personne ne leur a parlé.

Arrêtez de vous battre contre vous-même. Commencez à travailler avec votre corps.

C'est exactement ce que Jéjé explique dans cet épisode. Sans frustration. Sans interdits. Avec la science.

🎥 Allez regarder la dernière vidéo publiée sur la chaîne pour découvrir comment arrêter de grignoter en trompant votre cerveau.

4 weeks ago | [YT] | 101

Jéjé et Raph

J'ai enregistré un épisode avec le Pr Henri Duboc, l'un des rares médecins en France à consacrer 45 minutes à chaque patient qui souffre de l'intestin irritable.

Ce qu'il m'a dit a changé ma façon de voir cette maladie.

Voici les 5 plus grosses claques que j'ai prises pendant cet épisode 👇

1️⃣ Votre diagnostic d'intestin irritable ne veut probablement rien dire :

On croit qu'on a "un intestin irritable" comme on a "une angine". Mais derrière ce diagnostic se cachent des dizaines de causes différentes.

Deux personnes avec le même diagnostic peuvent avoir deux problèmes totalement différents. Et donc deux solutions totalement différentes.

C'est pour ça que les conseils qu'on trouve en ligne ne marchent pas pour tout le monde. Parce qu'ils ne s'adressent pas au même problème.

2️⃣ Des milliers de patients se font soutirer 200€ pour un test qui ne sert à rien :

Le SIBO est partout. Sur les réseaux, dans les podcasts, dans les cabinets. Le problème : le test le plus utilisé pour le diagnostiquer n'est pas validé scientifiquement.

Il peut être positif chez n'importe qui, même sans aucun symptôme.

Quant aux tests de microbiote vendus en ligne… Même deux laboratoires de recherche avec les mêmes machines obtiennent des résultats différents sur la même selle.

3️⃣ Quand un médecin vous dit "c'est dans la tête"… il a tort. Et la science le prouve

Après une infection intestinale, le cerveau peut recalibrer le seuil de la douleur à la baisse. Un signal normalement indolore devient alors douloureux.

Pendant l'enregistrement, le Pr Duboc m'a tapoté doucement la main avec son doigt. Ça n'a pas fait mal. Chez certains patients après une infection intestinale, ce même signal devient une douleur réelle. Pas imaginaire. Réelle. Juste mal recalibrée.

Ce n'est pas dans la tête. C'est un mécanisme mesuré scientifiquement, qui s'appelle l'hypersensibilité viscérale.

4️⃣ Une poudre à 8€ en pharmacie a fait ce que des années de médecine n'avaient pas réussi

Le Pr Duboc a un patient avec une stomie pelvienne. 10 épisodes de selles par jour. Reclus chez lui. Vie sociale inexistante.

Une seule intervention : du psyllium. Résultat : une selle moulée par jour. Il ressort. Il revit.

Cette fibre soluble, qu'on trouve en pharmacie pour quelques euros, structure les selles aussi bien pour la constipation que pour la diarrhée.

Simple. Pas cher. Spectaculaire.

5️⃣ Vous faites probablement caca dans la mauvaise position depuis l'enfance :

S'asseoir à 90° sur les toilettes, c'est une mauvaise position. Pousser fort à chaque fois, c'est le signe que quelque chose ne va pas. Et "l'anisme", le fait de contracter l'anus au lieu de le relâcher quand on pousse, touche des millions de personnes sans qu'elles le sachent.

Un petit tabouret sous les pieds pour surélever les genoux. C'est tout. Et ça change tout.

Des millions de personnes souffrent en silence de leur ventre. Elles ont vu des médecins. On leur a dit que c'était le stress. Qu'il leur fallait un chat. Qu'elles n'allaient pas en mourir.

Personne ne les a vraiment écoutées.

Cet épisode, c'est 1h avec quelqu'un qui, lui, prend le temps d'écouter.

🎥 Allez regarder la dernière vidéo publiée sur la chaîne pour découvrir les 3 actions qui aggravent vos symptômes digestifs

1 month ago | [YT] | 141

Jéjé et Raph

Jérôme a enregistré un épisode avec le Dr Mouly, gynécologue, chirurgien et cancérologue.

Voici les 5 plus grosses claques que j’ai prises 👇

1️⃣ La ménopause n’est pas un “petit problème” :

On la résume à quelques bouffées de chaleur.

En réalité, c’est un tournant majeur : Cerveau, sommeil, humeur, os, cholestérol, artères.

Ce n’est pas un inconfort.
C’est une bascule de santé… Qu’on minimise encore.

2️⃣ On dit aux femmes que c’est “dans leur tête” :

Fatigue. Insomnies. Brouillard mental. Irritabilité.

On parle de stress, de burn-out.

Alors que c’est souvent hormonal.

Résultat : Elles doutent d’elles-mêmes… Au lieu de comprendre leur corps.

3️⃣ On attend… Alors qu’il faudrait anticiper :

“Revenez quand vous aurez un an sans règles.”

Donc on laisse tout s’installer.
Alors que les signaux commencent bien avant.
Si vous attendez le “bon moment”, vous êtes déjà en retard.

4️⃣ Le cœur des femmes est ignoré :

On parle du cancer du sein.
Presque jamais du risque cardio-vasculaire.
Pourtant, après la baisse des œstrogènes : le cholestérol monte, les artères se fragilisent, le risque explose.

C’est un angle mort majeur.

5️⃣ On vend des solutions sans poser le bon diagnostic :

Compléments.
Poudres.
“Solutions naturelles”.

Le marché explose.
Mais beaucoup de femmes ne savent même pas ce qui leur arrive.

Le vrai sujet n’est pas :
“Quoi prendre ?”

C’est :
“Qu’est-ce qui se passe dans mon corps ?”
Ce que je retiens : On a banalisé la souffrance hormonale des femmes.
Comme si c’était normal de mal dormir, de se sentir moins claire, moins stable, moins soi-même.

Ce n’est pas parce que c’est fréquent que c’est acceptable.

🎥 Allez regarder la dernière vidéo publiée sur la chaîne pour découvrir ce que le Dr Michel Mouly a découvert en soignant des milliers de femmes.

1 month ago | [YT] | 174

Jéjé et Raph

Ce que personne ne comprend vraiment sur l’inflammation chronique.

Et pourtant… C’est l’un des sujets les plus importants aujourd’hui pour être en bonne santé.

Voici 4 idées qui peuvent complètement changer votre manière de voir les choses 👇

1️⃣ L’inflammation n’est pas forcément un problème :

On diabolise énormément le mot “inflammation”.
Comme si c’était forcément négatif.

Mais en réalité, l’inflammation est un mécanisme normal.
Utile. Essentiel même.

Le vrai problème, ce n’est pas l’inflammation.
C’est quand elle ne disparait plus.
Et ça, la majorité des gens passent complètement à côté.

2️⃣ Vous pouvez être inflammé… Sans le sentir :

Pas de douleur.
Pas de symptôme.
Rien.

Et pourtant, en arrière-plan :

Votre métabolisme se dérègle.
Vos artères vieillissent.
Votre cerveau s’altère.

C’est ce qu’on appelle l’inflammation chronique de bas grade.

Silencieuse. Mais redoutable.

3️⃣ Les aliments “inflammatoires” ne sont pas ceux que vous croyez :
On vous parle tout le temps de lait, de gluten, d’huiles de graines.
Comme si c’était les grands coupables.

Sauf que…
… Les données scientifiques ne montrent pas ça.

À l’inverse, les vrais problèmes sont souvent ailleurs.
L’excès de graisse viscérale.
La sédentarité.
Les aliments ultra-transformés.
L’alcool.

On passe notre temps à supprimer les mauvais ennemis.

4️⃣ Ce n’est pas un aliment qui change tout… C’est le terrain :

Ajouter des amandes.
Supprimer le lait.
Manger “anti-inflammatoire”.

Ça ne suffit pas.

Ce qui compte vraiment :

Votre niveau d’activité.
Votre masse grasse (surtout abdominale).
Votre alimentation globale.

Autrement dit :
Vous pouvez manger “parfaitement”…
Et rester inflammé pendant des années.

Cette vidéo remet complètement à plat tout ce que vous pensez savoir sur l’inflammation.
Si vous voulez comprendre ce qui entretient vraiment l’inflammation dans votre corps (et surtout comment agir concrètement),

🎥 Allez regarder la dernière vidéo publiée sur la chaîne pour découvrir pourquoi modifier votre alimentation n'est pas suffisant pour diminuer l'inflammation de votre corps.

1 month ago | [YT] | 111

Jéjé et Raph

Jérôme vient de publier une vidéo sur la chaîne.
Et honnêtement… Je ne m’attendais pas à prendre autant de claques 👇

Voici les 4 qui m’ont le plus marqué :

1️⃣ On confond santé et absence de maladie :

On pense être en bonne santé… Simplement parce qu’on ne ressent rien.
Pas de douleur.
Pas de symptôme.
Donc tout va bien.
Sauf que c’est faux.
La majorité des maladies chroniques se développent pendant des années, en silence.
Et quand on commence à ressentir quelque chose, il est souvent déjà trop tard.

2️⃣ L’apparence ne veut rien dire :

On a tous ce réflexe.
Regarder quelqu’un de mince et se dire : “Elle est en bonne santé”.
Et quelqu’un avec du ventre : “Elle est à risque”.
Mais la réalité est beaucoup plus complexe.
Tu peux être mince… Et métaboliquement en danger.
Tu peux être en surpoids… Et moins à risque que quelqu’un de plus fin.
Le miroir est un très mauvais indicateur.

3️⃣ Le vrai danger, c’est la graisse que tu ne vois pas :

On parle beaucoup de la graisse “visible”.
Mais celle qui pose le plus problème… C’est la graisse viscérale.
Celle qui entoure tes organes.
Invisible. Silencieuse. Mais active.
- Elle favorise l’inflammation
- Elle augmente le risque de diabète
- Elle est impliquée dans les maladies cardiovasculaires et certains cancers
Et le pire ?
Tu peux en avoir… Sans forcément avoir l’air “en surpoids”.

4️⃣ Bouger change tout (même sans perdre de poids) :

C’est probablement le point le plus contre-intuitif.
On pense que seul le poids compte.
Mais en réalité, ce qui compte aussi, c’est ce que tu fais chaque jour.
Beaucoup d’études scientifiques montrent que simplement augmenter son nombre de pas réduit la graisse viscérale…
Même sans perte de poids
Autrement dit :
Tu peux ne pas maigrir… Et quand même améliorer profondément ta santé en marchant plus.

Cette vidéo remet beaucoup de choses en perspective.

Si tu veux comprendre comment évaluer réellement ton état de santé (et arrêter de te fier à de mauvais indicateurs),

🎥 Allez regarder la dernière vidéo publiée sur la chaîne pour découvrir les 5 tests à faire pour savoir si vous êtes en bonne santé.

1 month ago | [YT] | 105

Jéjé et Raph

On fait tous des erreurs d’hygiène… Sans le savoir.
Et certaines sont franchement dérangeantes !

Parce qu’elles ne se voient pas.
Parce qu’on pense bien faire.
Et parce qu’on les répète… Tous les jours.

Jéjé a enregistré avec Christophe Mercier-Thellier, expert n°1 de l’hygiène en France.

Voici 5 erreurs que vous faites probablement aujourd’hui 👇

1️⃣ Scroller sur ton téléphone en mangeant
Ton téléphone touche des dizaines de surfaces dans la journée (poignées, transports, caddies…).
Quand tu manges en le manipulant, tu transfères directement ces microbes vers ta bouche.

Le piège, c’est que tu as l’impression d’avoir les mains propres… Alors que ton téléphone, lui, ne l’est jamais.
Et sans t’en rendre compte, chaque aller-retour entre ton écran et ton repas contamine progressivement ton assiette.

Ton téléphone est plus sale que ce que tu imagines.

2️⃣ Utiliser une éponge pour nettoyer
Une éponge est constamment humide et retient les résidus alimentaires.
C’est l’environnement parfait pour que les bactéries se multiplient… Et à chaque utilisation, tu les étales sur de nouvelles surfaces.

Tu penses nettoyer… Mais en réalité tu fais souvent l’inverse.
Tu récupères des bactéries d’un endroit pour les déposer partout ailleurs.

Une éponge ne nettoie pas… Elle contamine.

3️⃣ Mal manipuler les œufs
Les bactéries (comme la salmonelle) sont sur la coquille.
Si tu laves l’œuf ou le casses sur ton saladier, tu fais entrer ces bactéries dans ta nourriture… Et tu contamines tout ton plat.
Le problème, ce n’est pas l’aliment.
C’est le geste.
Une mauvaise manipulation suffit à contaminer tout ton repas.

4️⃣ Décongeler à température ambiante
Le froid bloque les bactéries sans les tuer.
En laissant un aliment se décongeler à l’air libre, tu crées les conditions idéales pour qu’elles se multiplient très rapidement.
Tu as l’impression que “ça revient juste à température”…
Alors qu’en réalité, c’est le moment où les bactéries prolifèrent.

Le danger commence quand ça se réchauffe.

5️⃣ Penser que “propre = sans risque”
Une surface peut paraître propre… Et pourtant être contaminée.
Le vrai problème, ce n’est pas ce que tu touches.
C’est ce que tu portes à ta bouche sans y penser.

Le risque est invisible…

L’hygiène, ce n’est pas devenir parano.
C’est comprendre comment les contaminations se font… Pour éviter les erreurs les plus simples.

Cet épisode est probablement l’un des plus concrets qu’on ait enregistrés.
Tu ne verras plus ta cuisine, ton téléphone… Ou tes habitudes de la même manière.

🎥 Allez regarder la dernière vidéo publiée sur la chaîne pour découvrir les 10 erreurs d'hygiène que nous faisons tous !

2 months ago | [YT] | 105