✨ Olá, pessoal! Sejam muito bem-vindos!
Sou Rafaela Cristina, graduanda em Nutrição e apaixonada por transformar corpos e rotinas com saúde e estratégia. Aqui você vai encontrar conteúdos sobre:
• Emagrecimento inteligente
• Nutrição e receitas prática para o dia a dia
• Lipedema e desinflamação
• Performance física e bem-estar
• Rotina de treinos
Além dos conteúdos gratuitos, você também pode aprofundar sua transformação com meu trabalho:
📍 Consultoria Individual Raffit
Acompanhamento personalizado para emagrecimento, lipedema, performance e saúde feminina.
🔥 Desafio Raffit para mulheres com ou sem lipedema
Um passo a passo completo para emagrecer, desinflamar e ativar a melhor performance do seu corpo, com estratégia e consistência.
📘 Raffit 21 - E-book de receitas estratégicas
Receitas pensadas para emagrecer, desinflamar e melhorar sua performance de forma prática no dia a dia.
💚 Se você quer um corpo mais leve, forte e funcional, está no lugar certo!
RAFFIT | Por Rafaela Cristina
Nem toda fruta precisa ser evitada no emagrecimento 🍓🍉
Existem frutas leves, nutritivas e com baixo valor calórico que ajudam na saciedade e deixam sua alimentação mais equilibrada. 💚
O segredo está no equilíbrio, não no terrorismo alimentar.
Qual dessas é a sua favorita?
2 weeks ago | [YT] | 1
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RAFFIT | Por Rafaela Cristina
Prato anti-inflamatório: colorido, nutritivo e cheio de benefícios para o corpo. ✨🥗
Alimentos naturais ajudam a reduzir inflamações, melhorar a disposição e apoiar o emagrecimento de forma saudável. 💚
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2 weeks ago | [YT] | 1
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RAFFIT | Por Rafaela Cristina
Seu intestino pode estar atrapalhando seu emagrecimento sem você perceber.
Alguns alimentos ajudam a regular o intestino, reduzir o inchaço e aumentar a saciedade de forma natural. ✨
Qual desses você já consome no dia a dia? ⬇️
#Emagrecimento #SaúdeIntestinal #IntestinoSaudável #Nutrição #VidaSaudável #DicasDeNutrição #EmagrecerComSaúde #AlimentaçãoSaudável
2 weeks ago | [YT] | 2
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RAFFIT | Por Rafaela Cristina
📌4 alimentos fontes de proteínas vegetais para incluir em uma rotina vegana ou vegetariana!
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3 years ago | [YT] | 2
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RAFFIT | Por Rafaela Cristina
📍5 passos para reduzir o consumo de açúcar:
Passo 1: Comece reduzindo a quantidade diariamente.
Passo 2: Inclua refeições docinhas no dia a dia, ou quando bate aquela vontade de doce. Por exemplo, panqueca de banana com cacau; melão, uvas, etc.
Passo 3: Se você consome muito açúcar por ser uma pessoa ansiosa, a suplementação de 5htp ajuda no controle da ansiedade, reduzindo a compulsão por doce.
Passo 4: Experimente chocolates com alto teor de cacau, ex. 70%.
Passo 5: Algo muito importante é manter a saciedade em dia, porque quando estamos com fome ou com a ansiedade em alta, nosso corpo tende a querer uma recompensa rápida, ou seja, o açúcar. E você? Tem o hábito de consumir muito açúcar?
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3 years ago | [YT] | 0
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