🧰 ¿Qué vamos a ocupar en nuestras rutinas? ✔️ Liga de resistencia Larga Corta ✔️ Step o escalón Puede ser un escalón firme de casa o un banco estable ✔️ Bastón de madera También sirve un palo de escoba ✔️ Mancuernas O botellas con agua de diferentes pesos ✔️ Balón Balón ligero Balón de pilates chico y grande ✔️ Una silla resistente Fundamental para apoyo, equilibrio y seguridad ✔️ Tapete o colchoneta Para mayor comodidad en ejercicios en el suelo ✔️ Agua para hidratarte 💧 La hidratación también es parte del entrenamiento ✔️ Ropa cómoda y tenis Seguridad y libertad de movimiento 💥 Y lo más importante… 🔥 Muchas ganas 🔥 Buena energía 🔥 El deseo real de activarte y cuidar tu salud No necesitas un gimnasio. Necesitas decisión, constancia y moverte con intención. Tu cuerpo te lo va a agradecer.
Hola Chicas que han empezado el Reto 21 días Nuevo Año, Nueva Fuerza, en el día 13 trabajaremos todo el cuerpo vamos a necesitar unas mancuernas de 2 a 3 kilos o botellas rellenas con agua o arena. El entrenamiento de Fuerza nos ayuda a definir músculos y tonificar. Lo más importante es que con este tipo de ejercicio mejoras tu salud metabólica y das fuerza a tus huesos protegiendo ligamentos y tendones. Vamos a activarnos y enfocarnos en cada músculo, para que te sientas fuerte y empoderada. También te invito a ti que aún no has empezado en este reto, tu puedes, vamos con todo chicas
¡Activa tu metabolismo y comienza a transformar tu vida! Solo necesitas una liga, mancuernas o una pesa rusa. ¿No tienes equipo? ¡No te preocupes! Puedes sustituirlos con botellas llenas de agua o arena. No hay excusas para no empezar este 1 de enero. Únete y suscribete al canal . Este entrenamiento esta diseñado para mujeres de 40, 50, 60 años que desean sentirse fuertes y saludables. En esta edad la pérdida de masa muscular se acelera y es importante cuidarla y preservarla para cuidar nuestros huesos y evitar lesionarnos, te estaré compartiendo consejos de nutrición. Incluye una rutina sencilla durante 21 días, consejos de nutrición y motivación para alcanzar tus metas. El primer paso hacia tu mejor versión comienza aquí. ¿Estás lista? @Transformatuvida-h3m@marialeonnutrieducadorasalud#mujeresfit#energia#reto21dias#nutrición#saludenmovimiento#nutriologa#entrenamientomujeres#saludemocional
"¡Feliz Navidad de parte de tu nutrióloga y entrenadora fitness, María León! 🎄💪 Estas fiestas son perfectas para celebrar la vida, cuidar nuestra salud y mantenernos activos. En mi canal encontrarás todo lo que necesitas para equilibrar nutrición y ejercicio mientras disfrutas de esta hermosa temporada. ¡Sigamos en movimiento hacia un año lleno de bienestar! 🎁✨"
Transformate con María León
🧰 ¿Qué vamos a ocupar en nuestras rutinas?
✔️ Liga de resistencia
Larga
Corta
✔️ Step o escalón
Puede ser un escalón firme de casa o un banco estable
✔️ Bastón de madera
También sirve un palo de escoba
✔️ Mancuernas
O botellas con agua de diferentes pesos
✔️ Balón
Balón ligero
Balón de pilates chico y grande
✔️ Una silla resistente
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4 months ago | [YT] | 1
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Transformate con María León
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4 months ago | [YT] | 5
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Les comparto mañana miércoles subiré una rutina de pierna y glúteo con banda de resistencia..no se la pierdan 🏋🏻♀️
1 year ago | [YT] | 4
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Hola Chicas que han empezado el Reto 21 días Nuevo Año, Nueva Fuerza, en el día 13 trabajaremos todo el cuerpo vamos a necesitar unas mancuernas de 2 a 3 kilos o botellas rellenas con agua o arena.
El entrenamiento de Fuerza nos ayuda a definir músculos y tonificar. Lo más importante es que con este tipo de ejercicio mejoras tu salud metabólica y das fuerza a tus huesos protegiendo ligamentos y tendones. Vamos a activarnos y enfocarnos en cada músculo, para que te sientas fuerte y empoderada. También te invito a ti que aún no has empezado en este reto, tu puedes, vamos con todo chicas
1 year ago | [YT] | 0
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No hay excusas para no empezar este 1 de enero. Únete y suscribete al canal . Este entrenamiento esta diseñado para mujeres de 40, 50, 60 años que desean sentirse fuertes y saludables. En esta edad la pérdida de masa muscular se acelera y es importante cuidarla y preservarla para cuidar nuestros huesos y evitar lesionarnos, te estaré compartiendo consejos de nutrición.
Incluye una rutina sencilla durante 21 días, consejos de nutrición y motivación para alcanzar tus metas.
El primer paso hacia tu mejor versión comienza aquí. ¿Estás lista? @Transformatuvida-h3m @marialeonnutrieducadorasalud #mujeresfit #energia #reto21dias #nutrición #saludenmovimiento #nutriologa #entrenamientomujeres #saludemocional
1 year ago (edited) | [YT] | 3
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@marialeonnutrieducadorasalud
1 year ago | [YT] | 3
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"¡Feliz Navidad de parte de tu nutrióloga y entrenadora fitness, María León! 🎄💪 Estas fiestas son perfectas para celebrar la vida, cuidar nuestra salud y mantenernos activos. En mi canal encontrarás todo lo que necesitas para equilibrar nutrición y ejercicio mientras disfrutas de esta hermosa temporada. ¡Sigamos en movimiento hacia un año lleno de bienestar! 🎁✨"
1 year ago | [YT] | 5
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