Welcome to my channel about physical training and sport nutrition for soccer / football players and trainers. In this channel I will show you exercises, methodology, nutrition, training, theory, psychology, etc.
⚽️ TuS Koblenz U-23 (Men Soccer)
⚽️ FV Löchgau (Women Soccer)
⚽️ SSV Ulm (Men Soccer)
⚽️ SC Hauentein (Men Soccer)
⚽️ 1.FFC Frankfurt (Women Soccer)
🏑 Mannheim HC (Men + Women Hockey)
⚽️ IBV Vestmannaeyjar 1. Division Football Iceland
⚽️ SC Sand (Women Soccer)
🏑 TSV Mannheim (Men + Women Hockey)
⚽️ TSG Hoffenheim (women Soccer)
⚽️ (2021 - today) HJK Helsinki (1. Veikkausliiga)
✔️ Degree in Physical Education Teacher (University of Valladolid)
✔️ Bachelor in Sports Sciences (Universidad da Coruña)
✔️ Master in Spors Science (Spanish Olympic Committee)
✔️ Master in Nutritional Sciences (UOC)
➡️ Collaborations, sponsorships, physical preparation and mentoring services: info@alvaromolinos.com
PREPARACIÓN FÍSICA FÚTBOL. Álvaro Molinos
Muchos equipos tienen talento…
pero muy pocos rinden al nivel que podrían.
❌ Jugadores desconectados
❌ Falta de compromiso
❌ Conflictos internos
❌ Baja cohesión
❌ Rendimiento irregular en competición
El problema no suele ser físico ni táctico.
👉 Es grupal.
Un equipo de fútbol es un grupo humano con intereses distintos, roles diferentes y objetivos individuales que deben alinearse hacia una meta común. Y ahí es donde el liderazgo del entrenador marca la diferencia.
📌 El rendimiento real de un equipo no depende solo del talento, sino de cuánto se pierde por falta de coordinación, motivación y cohesión.
Por eso:
• Equipos sin estrellas ganan campeonatos
• Plantillas “top” fracasan
• La gestión del vestuario decide temporadas
💡 Entrenar personas es tan importante como entrenar futbolistas.
👇 Ahora quiero leerte
👉 ¿Qué crees que hace rendir más a un equipo?
🔹 Cohesión
🔹 Liderazgo
🔹 Talento individual
Escríbelo en comentarios ⬇️
13 hours ago | [YT] | 10
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PREPARACIÓN FÍSICA FÚTBOL. Álvaro Molinos
¿Sigues calculando tus cargas con el test de 1RM? 🛑
Desde 2012 lo eliminé por completo de mis sesiones. El motivo: depende del estado de forma del día, genera fatiga innecesaria y no es seguro para todos los perfiles de jugador.
Desde entonces trabajo con Velocity-Based Training (VBT): mido la velocidad de ejecución, la potencia y el recorrido de cada repetición con un encoder, y ajusto la carga real de cada jugador sin necesidad de testar su máximo.
La velocidad no engaña: si el peso se mueve lento, el sistema nervioso ya te está avisando de que estás cerca del límite. Eso me permite saber si el jugador entrena en la intensidad correcta, si hay fatiga acumulada o si está mejorando de verdad.
En el carrusel te explico el protocolo completo que uso en pista 👆
👉 Sígueme para más contenido de preparación física aplicada al fútbol
#PreparaciónFísica #Fútbol #VBT #VelocityBasedTraining #FuerzaExplosiva #ReadinessFutbol #PrepFisicaFutbol #EntrenamientoDeFuerza #CienciasDelDeporte #PreparadorFísico
2 days ago | [YT] | 16
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PREPARACIÓN FÍSICA FÚTBOL. Álvaro Molinos
¿Entrenas a la misma intensidad que compites?
Nuevo vídeo donde hablamos de este tema.
1 month ago | [YT] | 24
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PREPARACIÓN FÍSICA FÚTBOL. Álvaro Molinos
Muchos futbolistas se preocupan por mejorar sus capacidades físicas,
pero olvidan que el rendimiento empieza en la mesa.
Una mala planificación nutricional puede provocar:
• Caída de rendimiento en el tramo final
• Mayor riesgo de lesión
• Recuperación más lenta
La clave está en:
✔️ Carga adecuada de carbohidratos durante la semana
✔️ Comida prepartido 3–4h antes
✔️ Control del índice glucémico
✔️ Hidratación con electrolitos
✔️ Nada nuevo el día del partido
1 month ago | [YT] | 40
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PREPARACIÓN FÍSICA FÚTBOL. Álvaro Molinos
El GPS ha revolucionado la preparación física en fútbol ⚽📡
Hoy podemos analizar distancias, esprints, aceleraciones, carga individual y demandas reales según la posición del jugador.
Esto permite diseñar entrenamientos mucho más específicos, controlar la fatiga y reducir el riesgo de lesión.
Porque no entrena igual un central… que un extremo.
📊 El fútbol moderno ya no se entiende sin datos.
#preparacionfisica #futbol #entrenamietnofutbol #alvaromolinos
1 d
1 month ago | [YT] | 27
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PREPARACIÓN FÍSICA FÚTBOL. Álvaro Molinos
**PREPARACIÓN FÍSICA Y RENDIMIENTO EN EL FÚTBOL MODERNO – Volumen 2**
🔎 ¿Qué encontrarás en sus casi 300 páginas?
✔ Desarrollo de fuerza, velocidad y resistencia aplicado al fútbol actual
✔ Entrenamiento específico por posiciones
✔ Mejora de la técnica desde la preparación física
✔ Claves del “entrenamiento invisible”
✔ Prevención de lesiones y optimización del rendimiento
Todo basado en experiencia práctica en el fútbol profesional internacional y respaldado por la ciencia.
En el fútbol moderno no hay margen para la improvisación. Cada detalle cuenta.
🚀 Si quieres llevar tu trabajo al siguiente nivel, este libro es para ti.
El precio subirá a 34,95€ en solo unos días (precio final)
www.amazon.es/dp/841090666X
#Fútbol #PreparaciónFísica #AltoRendimiento #Entrenamiento
1 month ago | [YT] | 41
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PREPARACIÓN FÍSICA FÚTBOL. Álvaro Molinos
Existen muchos métodos de trabajar y desarrollar diferentes capacidades físicas de la resistencia en fútbol, aquí hablamos del método que parte de la base del test Bronco (MAS Test).
Siempre apoyaré la opción de mejorar la resistencia tanto con SSG, como más específica con entrenamiento analítico de HIIT. Algunos aun no saben las enormes mejoras y beneficios en el fútbol (tanto masculino, como aun más en femenino).
Contenido extraído de este libro:
www.amazon.es/dp/841090666X/
#entrenamientofutbol #preparacionfisica #alvaromolinos #resistenciafutbol
1 month ago | [YT] | 31
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PREPARACIÓN FÍSICA FÚTBOL. Álvaro Molinos
El fútbol actual no perdona la improvisación.
Si tu planificación física no está alineada con las exigencias reales del juego… estás perdiendo rendimiento sin darte cuenta.
Hoy presento el Volumen 2 de
“Preparación Física y Rendimiento en el Fútbol Moderno”
Un trabajo centrado en lo que realmente marca diferencias:
⚡ Velocidad y explosividad
💪 Fuerza aplicada al juego
🔁 Resistencia específica
Además de otros contenido que muchos no están teniendo en cuenta:
→ Adaptación por posición
→ Prevención de lesiones real
→ Entrenamiento invisible
Este no es un libro teórico, es una herramienta de trabajo. Es práctica aplicada tras años en el fútbol profesional internacional.
⚠️ Precio actual solo para las primeras 100 ventas (24,95)€
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Y en una semana: 34€ definitivo
www.amazon.es/dp/841090666X
1 month ago | [YT] | 52
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PREPARACIÓN FÍSICA FÚTBOL. Álvaro Molinos
Hemos ayudado ya a +1.200 jugadores de fútbol con nuestro planes de entrenamiento online.
👉 Por edades: 8-12 / 10-12 / 12-15 años.
👉 Por objetivos: fuerza, velocidad, resistencia
👉Específicos de fuerza: explosiva, máxima, hipertrofia, base/iniciación.
www.alvaromolinos.com
alvaromolinos.com/cursos-de-preparacion-fisica-fut…
2 months ago | [YT] | 33
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PREPARACIÓN FÍSICA FÚTBOL. Álvaro Molinos
⚽📘 Ya disponible en preventa — Volumen 2. Lanzamiento el 4 de Mayo.
**PREPARACIÓN FÍSICA Y RENDIMIENTO EN EL FÚTBOL MODERNO – Volumen 2**
Link: www.amazon.de/dp/B0G11DNFCG
🔎 ¿Qué encontrarás en sus casi 300 páginas?
✔️ Desarrollo de fuerza, velocidad y resistencia aplicado al fútbol actual
✔️ Entrenamiento específico por posiciones
✔️ Mejora de la técnica desde la preparación física
✔️ Claves del “entrenamiento invisible”
✔️ Prevención de lesiones y optimización del rendimiento
Todo basado en experiencia práctica en el fútbol profesional internacional y respaldado por la ciencia.
En el fútbol moderno no hay margen para la improvisación. Cada detalle cuenta.
2 months ago | [YT] | 61
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