Yoga With Raman - Invidious

Yoga With Raman

🧘 Welcome to Yoga with Raman

Namaste! I'm Dr. Raghvendra Pratap Raman (Ph.D. in Yogic Science), a Yoga Teacher, Researcher, and Wellness Educator with 21+ years of experience. I help people worldwide improve their health through authentic Yoga, Pranayama, Meditation, and holistic wellness practices.

This channel offers practical videos on Yoga, Therapeutic Yoga, Pranayama, Meditation, Ayurveda, Natural Health Tips, Weight Loss, Fitness, Flexibility, Stress Management, Lifestyle Improvement, Senior Citizen Yoga, Back Pain Relief, Joint Pain Relief, Immunity Boosting, and Quick Health Education.

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#YogaWithRaman #Yoga #Pranayama #Meditation #Ayurveda

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Yoga With Raman

मुझे बताइए, आप थोड़ा बहुत ध्यान साधना करते हैं कि नहीं? प्रतिदिन कम से कम 10-15 मिनट मेडिटेशन के लिए निकाले। आपके जीवन के हर पक्ष में सकारात्मक बदलाव आएगा। सुबह उठने के बाद यह पूजा पाठ के समय और यह भी संभव नहीं है तो रात को सोने से पहले आप समय निकाल सकते हैं।#yogawithdrRaman #meditation

17 hours ago (edited) | [YT] | 12

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अगर आप सोच रहे हैं कि सिर्फ योग करके आप स्वस्थ हो जाएंगे तो आप गलत है। क्योंकि आजकल हमारे खान पान में बहुत मिलावट हो गई है। आये दिन मिलावट के नए - नए तरीके सामने आ रहे हैं। इसलिए जितना हो सके घर में खाद्य पदार्थों का सेवन करिए। फास्ट फूड से तो बिल्कुल दूरी बना लीजिए। इसी में हमारा और हमारे परिवार का हित है।

1 day ago (edited) | [YT] | 7

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Yoga With Raman

जब कभी मेरा चटपटा खाने का मन करता है, तो ये खा लेता हूं। मुझे बहुत पसंद है। आपको ? कमेंट में जरूर बताएं, आप क्या खाते हैं।🥰
#YogaWithDrRaman
#Yoga
#HealthyLifestyle

2 days ago | [YT] | 13

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☘️जामुन बहुत लाभ देने वाला फल है। इसमें विटामिन C, आयरन, फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

इसके प्रमुख फायदे हैं:
👉ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है।

👉पाचन में सुधार: इसमें मौजूद फाइबर कब्ज और अपच जैसी समस्याओं में लाभदायक होता है।

👉विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।

👉हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा: पोटैशियम रक्तचाप को संतुलित रखने और हृदय के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है।

👉त्वचा के लिए लाभदायक: एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को फ्री-रैडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।

👉खून की कमी में सहायक: इसमें मौजूद आयरन हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने में योगदान दे सकता है।

👉वजन नियंत्रण में मदद: कम कैलोरी और अधिक फाइबर होने के कारण यह लंबे समय तक पेट भरा महसूस कराने में मदद करता है।

🚫सावधानियाँ:
जामुन का सेवन सीमित मात्रा में करें। बहुत अधिक खाने से कुछ लोगों में पेट संबंधी परेशानी हो सकती है।
यदि आपको Type 2 Diabetes है और आप शुगर की दवा या इंसुलिन लेते हैं, तो अधिक मात्रा में जामुन खाने से पहले डॉक्टर की सलाह लें, क्योंकि इससे ब्लड शुगर कम हो सकती है।

✅जामुन खाने का सही समय
सुबह नाश्ते के 1–2 घंटे बाद या
शाम को हल्के नाश्ते के समय खाना सबसे अच्छा माना जाता है।
इसे खाली पेट या देर रात अधिक मात्रा में खाने से बचें, क्योंकि कुछ लोगों को अम्लता या पेट में असहजता हो सकती है।

🥰एक दिन में कितनी मात्रा खानी चाहिए?
स्वस्थ वयस्क: लगभग 100–200 ग्राम (15–25 जामुन) पर्याप्त हैं।
बच्चे: 5–10 जामुन।
बुज़ुर्ग: 8–15 जामुन, यदि पाचन ठीक रहता हो।
❌जामुन खाने के बाद क्या न करें?❌
तुरंत दूध न पिएँ। कम से कम 30–60 मिनट का अंतर रखें।
बहुत अधिक तला-भुना या भारी भोजन तुरंत बाद न लें।
यदि ब्लड शुगर कम रहने की समस्या है, तो अधिक मात्रा में जामुन खाने से बचें।

4 days ago (edited) | [YT] | 34

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Yoga With Raman

5 days ago | [YT] | 26

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Yoga With Raman

🌿 प्राणायाम: हर दिन 10 मिनट, जीवनभर स्वास्थ्य का साथ! 🧘‍♂️

क्या आप जानते हैं कि नियमित प्राणायाम करने से शरीर ही नहीं, मन भी स्वस्थ और शांत रहता है?

✅ फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है
✅ तनाव और चिंता कम होती है
✅ एकाग्रता एवं स्मरण शक्ति बेहतर होती है
✅ रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है
✅ दिनभर ऊर्जा और सकारात्मकता बनी रहती है

याद रखें: सही विधि और नियमित अभ्यास ही प्राणायाम का वास्तविक लाभ देता है।

🙏 क्या आप रोज़ प्राणायाम करते हैं?
नीचे कमेंट में "हाँ" या "शुरू करूँगा/करूँगी" लिखकर बताइए।

#Pranayam #Yoga #HealthyLifestyle #BreathingExercise #YogaForHealth #DailyYoga #Wellness #Fitness #MindBody #YogaLife
Online Yoga Class @ 9415703756

6 days ago | [YT] | 8

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Yoga With Raman

नियमित रूप से कम से कम 15 मिनट प्राणायाम का अभ्यास करें। प्राणायाम के अभ्यास से न केवल हमारा शरीर स्वस्थ रहता है बल्कि हमारा मन भी शांत एवं नियंत्रित रहता है। #YogawithDrRaman #ramanyoga #pranayama

1 week ago | [YT] | 11

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नमस्ते🙏 रोज 30 मिनट का योग आपके जीवन में बहुत ही सकारात्मक बदलाव ला सकता है। इसलिए मेरा आप सभी से निवेदन है कि अपने शरीर और मन को स्वस्थ रखने के लिए समय अवश्य निकाले। #yogawithdrraman

1 week ago | [YT] | 28

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https://youtu.be/eQVdpGvm1Vw
वीडियो आ गई है। Link click करके आप देख सकते हैं। वीडियो देखने के बाद कमेंट करके जरूर बताएं कि कैसा लगा। कुछ कमी रह गई हो तो वह भी बताएं जिससे अगले वीडियो में उसको दूर किया जा सके।
https://youtu.be/eQVdpGvm1Vw

2 weeks ago | [YT] | 23

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12 वें अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की आप सभी को हार्दिक शुभकामनाएं। योग हमारे जीवन में स्वास्थ्य सुख और समृद्धि लाये। इस अवसर पर हम आपके पूरे परिवार के स्वास्थ्य की मंगलकामना करते हैं।
#yogaday #InternationalYogaDay #Yogawithdrraman

2 weeks ago | [YT] | 54

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