Bienvenue à tous ! Je suis Florian Ptr coach en ligne, préparateur physique dans le domaine du bodybuilding de compétition naturelle et également athlète naturel avec un titre de champion d'Europe ICN en 2013.
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On ce retrouve très vite! Peace out!
Florian Ptr
Toute ma diète sur mon high day à 600g de carbs
Jour haut de test sur le dimanche, 6 repas repartis intelligemment sur la journée.
R1 -> 6h30
R2 -> 9h30
R3 -> 12h30
R4 -> 15h
R5 -> 17h30
R6 -> 19h30
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2 months ago | [YT] | 21
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Florian Ptr
Un nouveau GROS pas en avant dans la condition !
76,3 kg : nouveau poids le plus bas de cette prep.
On touche bientôt au but en termes de condition. Les calories en plus feront la différence pour assurer une bonne contraction musculaire sur les poses.
Après 5 jours à 250 g de carbs en moyenne, c’est toujours moins évident.
Comme la semaine dernière : 1 high day de plus, des steps diminués à 7,5k et pas de cardio dimanche.
3 months ago | [YT] | 34
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Florian Ptr
Le meilleur et le look le plus plat de cette prep.
76,7 kg : mon poids le plus bas. Les ischios et les fessiers arrivent.
Le reste est quasiment ready !
High day aujourd’hui et demain avec 500 g de carbs, et les steps sont descendus à 7,5k.
Il est l’heure de devenir réellement EPIC !
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3 months ago | [YT] | 30
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Florian Ptr
Décembre - février (87,5 - 78,3kg)
12 semaines de prep terminée
Le look à énormément bougé, le physique est plus fou à chaque update ou chaque posing post séance, c’est le côté plaisant de la prep.
Même si ça a bougé très vite, honnêtement je n’ai eu que 2-3 jours compliqués depuis le début
L’entraînement se passe bien, j’arrive encore à gratter des répétitions et je sais maintenant les exercices où je peux me le permettre ou non.
Il va rester encore autant de semaines jusqu’à la première échéance et j’ai hâte de les faire les unes après les autres 🤝
Calories actuelles :
Jour on : 225p | 275g | 50l 2450 calories
Jour off : 205p | 225g | 60l 2260 calories
High day : 195p | 500g | 50l 3230 calories
Dépenses :
10k steps / jour
30´ stairmaster / jour off
Split :
Push | Pull | Legs A | off | Upper | Legs B | off 🔁
3 months ago | [YT] | 23
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Florian Ptr
Novembre 2023 - fin janvier 2026.
Même poids, clairement pas la même condition.
La grosse différence se joue sur le moment où elles ont étés prises :
18 jours post-show - 8e semaine de prep,
Content de cette différence et du look quand je compare les photos.
Aucun training manqué, aucun repas manqué, aucune excuse, j’ai simplement suivi le plan en donnant le maximum d’intensité dans tout ce que je faisais.
Drivé par une seule chose : revenir meilleur !
Les dates des shows arrivent bientôt. 😎
4 months ago | [YT] | 26
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Florian Ptr
1er mois de prep ✅
Quelques clichés d’hier, post upper, après 4 jours à 250 g de carbs en moyenne.
Le physique est encore plus plat que la semaine d’avant, et ça va être le cas chaque semaine de plus en plus 😅
À 1 jour du high day de dimanche !
Très content actuellement de l’avancée : la perte de poids n’est pas trop agressive, mais le physique a déjà énormément bougé.
Nous avons actuellement le temps ; la première échéance sera sans doute d’ici 4 à 5 mois.
Assure toi d’être abonnée à la chaîne pour suivre l’avancée 🤝
5 months ago | [YT] | 27
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Florian Ptr
MERCI DU SOUTIEN ET DE CETTE FORCE DEPUIS LE DÉBUT 🔥 !!
Il est l’heure de faire une FAQ sur YouTube pour fêter ça !
Pose moi toute tes questions sur insta (flowptr) ou sous ce post j’y répondrai en vidéo.
2 years ago | [YT] | 44
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Florian Ptr
Show day 6/6 ✅
🥈Catégorie BB III
Fin de saison incroyable avec pour le championnat d’Europe, quel niveau de compétiteurs et de compétition vraiment impressionnant !
Très content du look amené sur cette journée, de ma prestation sur scène
L’heure est maintenant d’amener plus d’ici quelques années pour concurrencer encore mieux des plateaux d’athlètes comme celui ci et décrocher des 1ère places à l’overall.
Le plan est en marche et je suis impatient de voir les prochaines étapes qui nous attendent avec AJ 🤝.
Hâte également de t’amener dans ce prochain show day, merci pour la force depuis le début de cette aventure !!
Insta : flowptr
2 years ago | [YT] | 63
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Florian Ptr
Rdv samedi pour la dernière de la saison ⚔️
Insta : flowptr
2 years ago | [YT] | 88
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Florian Ptr
1 jour avant la compétition 🇮🇹
Bien arrivé à Florence, place maintenant au dernier repas de la soirée, dernier litre d’eau et gramme de sel avant de se reposer fort et arriver dans la meilleure condition possible !
Très content du physique sur ces photos après le passage du pré tan 🤝
Insta : flowptr
2 years ago | [YT] | 88
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