Ahmed Metwally أحمد متولي

كل ما له علاقة بالصحة, السمنة والنحافة, كيف تعيش حياة صحية مديدة (ان شاء الله يعني) من وجهة النظر العلمية الطبية...معلومات طبية من اعداد وتقديم د.احمد متولي اخصائي الجلدية والتناسلية واستشاري التغذية العلاجية وأمراض السمنة والنحافة!

View channel on YouTube

Switch Invidious Instance

Videos

Shorts

Posts

Ahmed Metwally أحمد متولي

ايه أحسن وقت تاخد فيه فيتامين D ؟🤔

كل الدراسات الحديثة بتقول ان فيتامين D مهم جدا مش بس عشان صحة العظام ، ولكن كمان مهم جدا للحرق ، غير انه مضاد طبيعي للاكتئاب 🧑‍⚕️

ايه احسن ٣ مصادر لفيتامين D

١. الشمس ☀️ : الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين D ، واي مصدر تاني هو مصدر ثانوي
٢. اللبن 🥛 : اللبن الطبيعي من احسن مصادر فيتامين D
٣. زيت كبد الحوت 🐋 : من اقوي المصادر لفيتامين D , A , omega 3

اولكن مع كل المصادر ديه، اكتر من ٥٠% من سكان العالم عندهم نقص فيتامين D لعوامل كتير ، زي عدم التعرض للشمس، او نقص فيتامين D في الغذاء.

الحا ايه؟ احسن حل هو تناول اقراص فيتامين D عشان تتأكد انك بتاخد كمية كافية منه.

وتأكد انك لو مبتتعرضش للشمس ومحللتش فيتامين d من فترة ، غالبا عندك نقص منه

ايه احسن جرعة؟ ٥ الاف - ١٠ الاف وحدة دولية يوميا احسن حاجة

بلاش حقن فيتامين d 💉

امتي احسن وقت تاخد الفيتامين فيه؟

توقيت اليوم مش فارق كتير ، اللي يفرق فعلا انك تاخده بعد الاكل ويفضل مع وجبة دهنية

ليه؟ لانه فيتامين يمتص عن طريق الدهون، هو وال A, D ,E, K

فلما تاكله مع وجبة دهنية امتصاصه يزيد بنسبة كبيرة

لو مبتاخدش فيتامين D , حقيقي فايتك كتير! ⚠️

فيه ناس اتعالجت من الاكتئاب السريري بشوية تعرض للمس ☀️ ، واقراص فيتامين D

ابتدي خده يوميا دلوقتي ، وبعد اول اسبوع ، هتحس بالفرق في طاقتك ، وفي مودك

لو عاوز تعرف اكتر عن احسن دايت مناسب ليك، ونمط الاكل بتاعك ، اعمل الاختبار المجاني ده👇
Www.fit-clinic.com

#viral #أكل_صحي #تغذية #دكتورأحمدمتولي #هارمونيست