Abonat la Sănătate
Salut! Sunt Ioan și am studiat nutritia la Universitatea de Medicina si Farmacie Carol Davila din Bucuresti. Am creat canalul 'Abonat la Sănătate' pentru a vă arăta cum alimentația și mișcarea ne pot ajuta să avem o viață mai sănătoasă și mai frumoasă, iar misiunea mea aici este să traduc limbajul complicat al științei pe înțelesul tuturor.
Informațiile oferite pe acest canal nu înlocuiesc o consultație sau un tratament medical.
Contact, colaborari si carti: abonatlasanatate.ro
Abonat la Sănătate
Am auzit cu toții de fibre, dar majoritatea le asociem cu constipația și cam atât. Fibrele fac însă mult mai mult decât să ne ajute la tranzit. Ele încetinesc absorbția zahărului, reduc colesterolul LDL și trigliceridele, ne ajută să ne săturăm mai ușor, ne hrănesc bacteriile benefice din intestin și reduc timpul de contact al substanțelor toxice cu mucoasa intestinală, scăzând astfel riscul de cancer de colon.
Problema e că majoritatea românilor consumă undeva la 15 grame de fibre pe zi, în condițiile în care recomandarea e de minimum 25 de grame pentru femei și 30-35 pentru bărbați. Adică jumătate din cât ar trebui.
Poate dacă ar ști că nu e nevoie să mănânci un lighean de salata sau un castron enorm de tărâțe în fiecare dimineață, și-ar mai schimba obiceiurile. Așa că am pentru voi o listă cu cele mai bune surse alimentare de fibre.
P.S. Știai că am scris o carte cu 100 de meniuri gustoase, pentru cei care au nevoie să slăbească, și una pentru cei care vor să scape de inflamație? Le găsești pe abonatlasanatate.ro
#beneficiifibre #fibresolubile #problemecutranzitul #sursedefibre
1 month ago | [YT] | 118
View 5 replies
Abonat la Sănătate
Hristos a înviat! Sărbători fericite.
1 month ago | [YT] | 264
View 68 replies
Abonat la Sănătate
Ajuta-ma te rog sa inteleg unde gresim cei care suntem responsabili cu comunicarea despre santate, completand acest chestionar. E anonim si dureaza doar cateva minute forms.gle/zVet5jDpicY2HjSc6
2 months ago | [YT] | 55
View 7 replies
Abonat la Sănătate
5 months ago | [YT] | 185
View 36 replies
Abonat la Sănătate
6 months ago | [YT] | 18
View 0 replies