Na kanale ZRZUCBRZUCH analizuję sprzęt do domowej siłowni i pokazuję, jak trenować skutecznie bez wychodzenia z domu.
Testuję m.in.: hantle regulowane, ławki, stojaki, drążki, bieżnie oraz mniejszy sprzęt treningowy. Omawiam realne plusy i minusy, trwałość, funkcjonalność i opłacalność zakupu. Bez marketingowej narracji – liczy się praktyka.
Oprócz testów znajdziesz tutaj:
✅ gotowe plany treningowe do domu (FBW, hantle, drążek, kettlebell)
✅ wskazówki dotyczące budowy siły i redukcji tkanki tłuszczowej
✅ porady, jak urządzić domową siłownię nawet na małej przestrzeni
✅ proste rozwiązania dietetyczne i gotowanie pod formę
Celem kanału jest pokazanie systemu, który można utrzymać długoterminowo — bez skrajności i bez zbędnego komplikowania procesu.
Jeśli interesuje Cię praktyczne podejście do treningu i domowej siłowni, znajdziesz tu konkretne materiały.
Zrzuć Brzuch
Trening na urlopie jak to w końcu jest ?
Większość mówi , że urlop jest od odpoczynku.
Podzielam to zdanie, ale w sumie trening jest u mnie stałą częścią życia. Trenuję różne aktywności często 6 razy w tygodniu i po 2 dniach odpoczynku organizm sam domaga się ruchu.
Tym bardziej, że można się wyspać do oporu , pozwolić sobie na popołudniową drzemkę. I nie martwisz się o codzienne obowiązki czy przygotowanie posiłków.
Czy trening na urlopie powinien być wymagający ?
Moim zdaniem NIE. Od robienia wyniku i zażynania się masz cały rok, a na urlopie dobrze jest lekko popbiegać 🤣🤣 albo zrobić trening siłowy max 40 min o średniej intensywności. W przypadku tygodniowego urlopu ograniczyłbym się do dwóch - trzech treningów, a resztę dni przeznaczył na totalny odpoczynek.
Warto się poruszać również dla tego , że na wakacjach często jemy bardziej syfiaste jedzenie, a i czasami jakiś browarek wpadnie 🍺😆
A jak to u Was wygląda jeśli chodzi o wypoczynek ? Odpoczywacie na całego czy jakieś rekreacyjne treningi muszą być?
Oczywiście nie mówię tutaj o spacerowaniu czy zwiedzaniu bo z samej tej aktywności my również robimy po jakieś 20 - 25k kroków.
#urlop #trening #wakacje
1 day ago | [YT] | 16
View 1 reply
Zrzuć Brzuch
Wiele osób ćwiczy na bieżni boso, w skarpetkach albo w przypadkowym obuwiu… a to może skończyć się bólem stóp, przeciążeniami czy nawet kontuzją. 👟
Dobre buty na bieżnię to:
✅ lepsza amortyzacja
✅ większa stabilizacja
✅ lepsza przyczepność
✅ mniejsze ryzyko urazów
✅ większy komfort treningu
Pamiętaj — podczas marszu i biegu Twoje stawy oraz kręgosłup przyjmują tysiące mikroobciążeń. Odpowiednie obuwie pomaga je zmniejszyć i sprawia, że trening jest po prostu bezpieczniejszy. 💪
A Ty jak ćwiczysz na bieżni?
👟 zawsze w butach
🧦 czasem w skarpetkach
😅 zdarzało się boso
#bieznia #trening #cardio #silownia #fitness #odchudzanie #treningwdomu #bieganie #zdrowie #aktywnosc
6 days ago | [YT] | 5
View 1 reply
Zrzuć Brzuch
Jakie jest Waszym zdaniem NAJLEPSZE ćwiczenie na rozbudowę górnej części klatki piersiowej?
👇 Wybierz jedną opcję:
1 week ago | [YT] | 5
View 1 reply
Zrzuć Brzuch
Ramypocket znowu za 407 zł.
Mam w domu jeszcze działa :D Jak ktoś szuka mocno budżetowej bieżni do chodzenia to może sobie to kupić.
Link w komentarzu.
1 week ago | [YT] | 0
View 1 reply
Zrzuć Brzuch
Zipro Round również w fajnej cenie 669 zł za szt - 36 kg
Link do zniżki w komentarzu
2 weeks ago | [YT] | 8
View 1 reply
Zrzuć Brzuch
Zipro Square teraz 399 zł za 24 kg ! Łapcie promo !
Link w komentarzu !
3 weeks ago | [YT] | 6
View 5 replies
Zrzuć Brzuch
Klatka KSG033 jest już złożona żeby nie było tylko spokojnie czeka sobie na testy 🙂
Film najprawdopodobniej będzie w niedzielę.
3 weeks ago | [YT] | 38
View 3 replies
Zrzuć Brzuch
Zaczynam montaż KSG033 może w tym tygodniu będzie film 😆😆
4 weeks ago | [YT] | 15
View 1 reply
Zrzuć Brzuch
Ostatnio był film na Youtube na temat budżetowego walkingpada z Aliexpress.
Jest bardzo dużo pytań o ten model i spore zainteresowanie.
Dzisiaj jest promka 𝟯𝟬𝟲 𝙯ł na dole zostawiam Wam link do promocji.
Ale pamiętajcie !
𝙉𝙞𝙚 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙩𝙤 𝙢𝙤𝙙𝙚𝙡 𝙙𝙡𝙖 𝙠𝙖𝙯̇𝙙𝙚𝙜𝙤 ! 𝙉𝙞𝙚 𝙨𝙪𝙜𝙚𝙧𝙪𝙟𝙘𝙞𝙚 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙩𝙮𝙡𝙠𝙤 𝙘𝙚𝙣𝙖̨.
Więcej info dowiecie się w filmie na Youtube.
Link również w komentarzu
1 month ago | [YT] | 3
View 2 replies
Zrzuć Brzuch
𝙕𝙞𝙥𝙧𝙤 𝙎𝙦𝙪𝙖𝙧𝙚 𝙬 𝙛𝙖𝙟𝙣𝙚𝙟 𝙘𝙚𝙣𝙞𝙚!!!
Wiem, że często polujecie.
𝟰𝟬𝟰 𝙯ł 𝙯𝙖 𝟮𝟰 𝙠𝙜 𝙯 𝙠𝙤𝙙𝙚𝙢 "𝙕𝙍𝙕𝙐𝘾𝟭𝟬"
Taką formę możecie zrobić na tych hantlach XD
Link standardowo w komentarzu. Koniecznie użyjcie kodu będzie taniej !
1 month ago | [YT] | 6
View 1 reply
Load more