La Loba Somática

Pequeñas adaptaciones pueden sacar a tu cuerpo del estado desagradable en el que se encuentra

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3 days ago | [YT] | 1

La Loba Somática

Aislarte cuando sufres no es un rasgo de tu personalidad.


Es la huella de una niña que aprendió que sus emociones eran solo suyas.


Saberlo no lo cambia todo.

Es más no cambia apenas nada, porque los cambios reales se hacen desde el cuerpo, desde tu sistema nervioso, aumentando su capacidad para sostener tus emociones y tus experiencias sin que tengas que colapsar. 

2 weeks ago | [YT] | 3

La Loba Somática

La IA te puede dar sensación de haber llegado a conclusiones y ciertamente te hace sentir más inteligente


Pero


Para igual que una pet rock no es capaz de darte amor, La IA tampoco es capaz de regular tu sistema nervioso y corregularte para liberar tu estrés crónico


No hay nadie adentro, no tiene alma

las personas inteligentes ya se están dando cuenta de que te hace mucho la pelota y sí te hace razonar, pero después de un tiempo sigues sin cambiar


Es tu elección si la usas como ventaja o como desventaja 

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3 weeks ago | [YT] | 0

La Loba Somática

Link 🔗 en mi perfil

La mayor mentira sobre regular tu sistema nervioso?

Que necesitas estar bien, tranquila y descansada antes de poder empezar.

Yo también lo creí durante años. Pensaba que necesitaba tener más energía, más tiempo y menos estrés antes de poder ocuparme de mí misma.

¿La realidad? Eso no era lo que me frenaba.

Lo que sí necesitas:

→ Entender tu cuerpo, no tu mente. El estrés crónico no vive en tus pensamientos, vive en tu sistema nervioso. Y se regula con el cuerpo, no con la razón.

→ Una práctica pequeña y constante. No una hora de meditación ni fuerza de voluntad. Unos minutos al día, repetidos, son más poderosos que cualquier retiro de fin de semana.

→ Dejar de esperar a sentirte lista. Porque ese momento no llega solo. La calma no es el punto de partida, es el resultado.

Cuando dejé de intentar "estar mejor primero" y empecé a trabajar desde donde estaba, mi cuerpo por fin pudo descansar. En menos de 10 minutos al día.

Las mujeres que salen del agotamiento crónico no tienen más fuerza que tú.

Solo dejaron de esperar a estar listas y empezaron a hacer lo que realmente funciona.

Tú puedes hacer lo mismo.

revisa el link de mi perfil para dar los primeros pasos de De la Alarma a la Calma 👇

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1 month ago | [YT] | 0

La Loba Somática

Veo los mismos tres errores una y otra vez en personas con estrés crónico que no logran regular su sistema nervioso.

Y, sinceramente, yo también cometí cada uno de ellos.

Error nº 1: Hice Cursos de desarrollo personal

Error nº 2: Fui a terapias habladas 

Error nº 3: Tomé medicación que me hizo más mal que bien 


Cuando cometía estos errores, me sentía con esperanza al principio. Invertía tiempo y dinero que no me sobraba y mi ansiedad seguía ahí y las sensaciones físicas también, oh, aunque entendía por qué, pero me seguía pasando.


En el momento en que dejé de hacer estas tres cosas, todo cambió.


En tan solo 1 semana, logré dormir bien y del tirón. Y en 2 meses, alcancé la ansiedad apenas aparecía.


Si te sientes ansiosa o agotada, hay un 90% de probabilidades de que estés cometiendo al menos uno de estos errores.


¿La buena noticia? Ambos tienen solución.


Revisa el link de mi perfil 🔗


 Comenta con cuál de ellos te sientes identificado

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1 month ago | [YT] | 3

La Loba Somática

Qué molesto es, cuando tienes en tu cabeza como si fuera una disco rayado, la conversación que tuviste el otro día con tu madre. 


Sí, aquella en la que te tocó en todos los botones y pasó todos los límites emocionales que no se deben pasar a no ser que quieras hacer daño de verdad.


A lo mejor en tu caso no fue tu madre, fue tu pareja, tu jefe o un amigo, para el caso es lo mismo, porque el daño es igual, y aunque ellos descargan su mierda en tí, resulta que tú te quedas haciendo un reply en tu mente, intentando buscar qué hiciste mal, que tendrías que haber dicho, qué podrías decir la próxima vez.....


Te voy a ser sincera, si eso te lleva pasando con esa persona desde el inicio y ese tipo de conversaciones se quedan siempre en tu mente y te hacen sentir, culpable, miedo y que hay algo mal en tí.....

si ya estás ahí, tu sistema nervioso está ya con más agujeros que el titanic....


Pero no te preocupes, gracias a Neuroplasticidad y a ciertas herramientas hay remedio....sí, lo hay


Pero tal vez deberías plantearte si quieres seguir teniendo a esa persona en tu vida, porque probablemente no vaya a cambiar y la verdad es que intentar que cambie el otro es como querer cambiar tu pelo tocando al espejo.... no va 


si quieres arreglarlo tienes es link en mi bio 

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1 month ago | [YT] | 1

La Loba Somática

No necesitas “motivación”.
Necesitas entender en qué estado está tu sistema nervioso.

Porque no es lo mismo intentar ser productivo desde la calma…
que exigirte cuando tu cuerpo está en alerta o completamente apagado.

El sistema nervioso funciona como un semáforo:

🟢 Verde: te sientes presente, con energía, conectado contigo.
Aquí es donde puedes crear, decidir, avanzar.

🟡 Amarillo: hay inquietud, ansiedad, prisa interna.
Tu cuerpo está en alerta, aunque por fuera “todo esté bien”.

🔴 Rojo: bloqueo, cansancio extremo, desconexión.
No es pereza. Es tu sistema protegiéndote.

El problema no es el estado en el que estás.
El problema es no saberlo… y actuar como si estuvieras en otro.

Ahí es donde aparece la frustración.
Ahí es donde sientes que “algo en ti falla”.

Pero no fallas tú.
Está desregulado tu sistema.

Y cuando aprendes a identificar tu “color”…
dejas de luchar contra ti
y empiezas a responder desde donde realmente estás.

Eso lo cambia todo.

#sistemanervioso #regulacionemocional #ansiedad #trauma #bienestar #autoconocimiento #saludmental #somatico #crecimientopersonal #neuroregulacion

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1 month ago | [YT] | 0

La Loba Somática

😔 “No puedo disfrutar la vida y eso es lo que me molesta.”
😓 “Siento que no puedo gestionar el estrés, la inseguridad y las heridas de infancia que activan pensamientos intrusivos.”
💤 “No puedo dormir bien, y todo esto forma un círculo vicioso que no logro salir.”

Si alguna de estas frases te resuena…
✨ Hay una forma de empezar a recuperar paz, control y confianza, paso a paso, desde hoy.

💌 Link en mi perfil

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1 month ago | [YT] | 2

La Loba Somática

Hay signos de trauma complejo que no se sienten “grandes”
ni dramáticos.
Son automáticos. Cotidianos. Casi invisibles.

– Elegir series que activan el apego ansioso,
el anhelo, la carencia, la espera.
– Regularte con comida emocional…
y después entrar en culpa. (Es un combo aprendido).
– Buscar intensidad cuando el cuerpo confunde calma con vacío.
– Sentirte “rara” cuando todo está tranquilo.
– Necesitar algo externo para bajar la activación interna,
que al mismo tiempo te mantiene sobreestimulado y saturado,
porque no le permite al sistema nervioso terminar de descansar ni cerrar el ciclo.

No es falta de autocontrol.
No es que “te sabotees”.
Es un sistema nervioso que aprendió a sobrevivir así.

El cuerpo repite lo que una vez fue regulación posible.
Aunque hoy ya no lo sea.

La buena noticia:
lo automático también se puede reeducar.
Pero no desde la cabeza.
Desde el cuerpo. Desde la seguridad. Desde lo somático.

✨ No estás rota.
Estás respondiendo desde una memoria muy antigua.

—

Disclaimer:
Este contenido es informativo y educativo.
No constituye un diagnóstico ni sustituye atención médica, psicológica o terapéutica profesional.
Si estás atravesando dificultades profundas, busca apoyo profesional especializado.

4 months ago | [YT] | 4

La Loba Somática

  El síndrome premenstrual no aparece “porque sí”.  

Sí, es cierto:

– disminuye la acción reguladora del estrógeno sobre el sistema nervioso
– el cuerpo se vuelve más sensible al cortisol (no hace falta que “haya más”, se percibe más)
– la temperatura corporal basal cambia
– la calidad del sueño suele empeorar
– baja la tolerancia al dolor y al estrés
– el sistema nervioso necesita más recursos para autorregularse

Todo esto es real.

Pero eso no explica por qué algunas mujeres apenas lo notan
y otras viven esos días como un colapso físico y emocional.

La diferencia no está solo en las hormonas.
Está en el estado del sistema nervioso durante todo el mes.

Desde una mirada neurofisiológica (como explica Peter Levine),
un sistema nervioso sobrecargado crónicamente —en alerta, conteniendo, compensando—
funciona tirando de reservas.

Y cuando llega la fase premenstrual,
que ya de por sí exige más adaptación interna,
ese sistema no tiene margen.

No es que el SPM aparezca de repente.
Es que el cuerpo ya venía sosteniendo demasiado
y en ese momento deja de poder hacerlo.

Por eso en esos días aparecen:
– más irritabilidad
– más sensibilidad emocional
– más fatiga
– más dolor
– menos tolerancia al estrés

No porque “te falte control”,
sino porque el sistema nervioso está exhausto.

👉 El trabajo no es “aguantarte mejor” el síndrome premenstrual.
👉 El trabajo es regular el sistema nervioso a lo largo del ciclo,
para que cuando lleguen los cambios hormonales
no te encuentren en déficit.

El cuerpo no falla.
Responde exactamente al estado en el que lleva tiempo viviendo.

4 months ago | [YT] | 1