Marinasanas

Bonjour à tous 🌿
Aujourd’hui, petit QCM autour des différents styles de Yoga.

Question :
Le Vinyasa Yoga se caractérise principalement par :

2 days ago | [YT] | 23

Marinasanas

🌿 **À la découverte de mon programme "Pilates Sculpté & Affiné – Objectif été"**

Vous êtes nombreux à rechercher des séances simples, efficaces et faciles à intégrer dans votre quotidien.

C'est dans cet esprit que j'ai créé ce programme de **4 séances de Pilates**, pour renforcer le corps en douceur, améliorer la posture et retrouver tonicité et légèreté, à l'approche de l'été… mais aussi tout au long de l'année.

Il comprend :

✨ **Sculpte corps entier** (30 min)
Pour réveiller l'ensemble du corps, tonifier les muscles profonds et retrouver de l'énergie.

✨ **Haut du corps tonique** (15 min)
Une séance dédiée aux bras et aux épaules pour gagner en force et en maintien.

✨ **Bas du corps tonique** (25 min)
Pour renforcer les jambes, galber la silhouette et retrouver des sensations de légèreté.

✨ **Centre fort & cardio** (30 min)
Un travail ciblé des abdominaux profonds, associé à un cardio doux pour améliorer la stabilité et l'endurance.

Toutes les séances sont guidées, accessibles et conçues pour vous permettre de pratiquer sans impact, sans mouvements compliqués et sans avoir à vous poser de questions : il ne vous reste plus qu'à dérouler votre tapis et à vous laisser guider.

💻 Le programme est disponible à l'achat, à l'unité, si vous souhaitez le suivre à votre rythme. Il est également inclus dans mes abonnements mensuel et annuel, qui donnent accès à l'ensemble de mes programmes et de mes séances.

👉 marinasanas.podia.com/sculpte-et-affine-objectif-e…
👉 ABONNEMENT MENSUEL : marinasanas.podia.com/abonnement-mensuel-marinasan…
👉 ABONNEMENT ANNUEL : marinasanas.podia.com/abonnement-annuel

🎥 Je vous partage juste en dessous un extrait du programme afin que vous puissiez découvrir mon approche avant d'aller plus loin.

J'espère qu'il vous accompagnera avec autant de plaisir que j'en ai eu à le créer.

À très bientôt,

Marina 🌿

1 week ago | [YT] | 33

Marinasanas

Bonjour à tous 🌿
Aujourd’hui, petit QCM autour du Pilates pour continuer à explorer les bases de la pratique.

Question :
Quel est l’objectif principal du Pilates ?

2 weeks ago | [YT] | 24

Marinasanas

🌿 Yoga ou Pilates ? Testez vos connaissances.

Bonjour à tous 🌿

Après plusieurs publications consacrées aux programmes et aux abonnements, j’avais envie de revenir aujourd’hui à un format plus simple et plus interactif.
Juste une question, pour le plaisir de la réflexion et du partage.

🧘‍♀️ Question du jour :
Quelle pratique considère principalement la respiration comme fondement essentiel de la discipline ?

1 month ago | [YT] | 44

Marinasanas

Vous avez donné vie à ce studio.

Un immense merci à toutes les personnes qui ont choisi de rejoindre le Studio Marinasanas.

Merci pour votre confiance, vos messages, vos encouragements et vos précieux retours.

Créer cet espace Yoga & Pilates me tient particulièrement à cœur, et je suis heureuse de pouvoir accompagner chacune et chacun vers plus de mobilité, de sérénité et de bien-être au quotidien.

L'aventure ne fait que commencer, et j'ai déjà hâte de vous faire découvrir les prochaines nouveautés.

Namasté ✨

1 month ago | [YT] | 87

Marinasanas

Un immense merci… et un dernier rappel 💛

Une semaine après l’ouverture des abonnements, je suis profondément touchée par tous vos messages, votre confiance et votre enthousiasme.

J’ai créé cet espace avec l’envie de vous accompagner dans une pratique régulière, accessible et respectueuse de chacun, pour prendre soin de votre corps mais aussi vous offrir un moment à vous.

Ce soir à 18h, le tarif de lancement de l’abonnement annuel prendra fin.

Si vous aviez envie de nous rejoindre mais que vous repoussiez votre décision à plus tard, c’est simplement un petit rappel bienveillant.

Et si vous avez une question avant de vous inscrire, je serai heureuse d’y répondre.

Prenez soin de vous 💛

Marina

1 month ago | [YT] | 65

Marinasanas

✨Derniers jours pour accéder au tarif fondateur (120€ garanti à vie)✨



Voici ce que propose l’abonnement :

Un cadre simple, progressif, guidé avec des pratiques adaptées pour avancer à votre rythme, tout en gardant une vrai structure.

✨Si vous souhaitez rejoindre cet espace avant la fin du tarif fondateur, voici les formules disponibles :

✨ ABONNEMENT MENSUEL – accès flexible
Idéal pour découvrir la pratique à votre rythme et commencer sans engagement.
👉 marinasanas.podia.com/abonnement-mensuel-marinasan…

✨ ABONNEMENT ANNUEL– accès complet + bonus
Pour un engagement plus profond, avec l’ensemble des contenus, des audios exclusifs et des nouveautés ajoutées tout au long de l’année.
👉 marinasanas.podia.com/abonnement-annuel


https://youtu.be/A6b_RRL7DwA

1 month ago | [YT] | 7

Marinasanas

Qu'est-ce qui vous motiverait le plus pour pratiquer régulièrement ?


Pour accompagner votre pratique au quotidien, les abonnements mensuels et annuels sont accessibles ici :

👉 ABONNEMENT MENSUEL : marinasanas.podia.com/abonnement-mensuel-marinasan…
👉 ABONNEMENT ANNUEL : marinasanas.podia.com/abonnement-annuel

1 month ago | [YT] | 28

Marinasanas

🌿Guide de micro méditation!

On pense souvent qu’il faut “savoir méditer”.
Ou trouver la bonne méthode… la bonne durée… le bon moment.
Mais en réalité, le plus difficile, ce n’est pas de pratiquer.
C’est de savoir quoi faire, quand on en a besoin.

C’est pour ça que je vous propose un guide de micro-méditation:
- Des pratiques simples.
- Courtes.
- Guidées.

Pas pour devenir quelqu’un d’autre, mais pour vous aider dans les moments réels : stress, surcharge mentale, tensions, émotions fortes.
Et surtout… sans avoir à réfléchir.

Vous ouvrez, vous suivez, vous respirez.

✨Ces pratiques sont également incluses dans l'abonnement si vous souhaitez un accompagnement plus complet :

✨ ABONNEMENT MENSUEL – accès flexible
Idéal pour découvrir la pratique à votre rythme et commencer sans engagement.
👉 marinasanas.podia.com/abonnement-mensuel-marinasan…

✨ ABONNEMENT ANNUEL– accès complet + bonus
Pour un engagement plus profond, avec l’ensemble des contenus, des audios exclusifs et des nouveautés ajoutées tout au long de l’année.
👉 marinasanas.podia.com/abonnement-annuel

1 month ago | [YT] | 34

Marinasanas

✨Vous avez déjà beaucoup de contenu... et pourtant vous ne savez pas quoi faire!

- Des vidéos…
- Des séances…
- Des pratiques que vous avez déjà testées.

🌿Mais malgré ça…
vous vous retrouvez souvent à vous demander :
“Je fais quoi aujourd’hui ?”
Et vous finissez parfois par ne rien faire…
ou par recommencer toujours les mêmes vidéos.

- Ce n’est pas un manque de discipline.
- Ce n’est pas un manque de motivation.
- C’est un manque de structure.

🎁C’est pour ça que j’ai créé cet espace, un endroit où vous n'avez plus à choisir, ni à réfléchir, ni à vous disperser.
Vous suivez simplement un chemin, à vôtre rythme, pas à pas.

Avec des programmes courts pour reprendre en douceur.
Des cycles de 4 séances, ou des pratiques plus profondes sur 7 et 14 jours.

Tout est déjà structuré pour vous.
Pour que vous puissiez enfin, pratiquer sans vous perdre dans le choix.

✨Si vous souhaitez rejoindre cet espace, vous avez deux options :

✨ ABONNEMENT MENSUEL – accès flexible
Idéal pour découvrir la pratique à votre rythme et commencer sans engagement.
👉 marinasanas.podia.com/abonnement-mensuel-marinasan…

✨ ABONNEMENT ANNUEL– accès complet + bonus
Pour un engagement plus profond, avec l’ensemble des contenus, des audios exclusifs et des nouveautés ajoutées tout au long de l’année.
👉 marinasanas.podia.com/abonnement-annuel

1 month ago | [YT] | 19