Kadın Doğum Uzmanı Dr.Gülnar Mahmud

Kahve Tercihleriniz Kişiliğinizi Ele Veriyor mu?

Elbette kahve, bir teşhis aracı değil.
Ama buraya ilk taşındığımda beni en çok şaşırtan şeylerden biri kahve tüketimiydi.

Çünkü biz Azerbaycanlılar daha çok çay içeriz ☕️☕️
Kahve o kadar da yaygın değildir.

Ama Türkiye’de kahve, neredeyse her köşede bir kahveciyle karşılaşabileceğiniz bir alışkanlık haline gelmiş.

Peki, siz hiç kendinizi gözlemlediniz mi?

Ne içtiğinizle, neyi sevdiğiniz arasında bir bağ fark ettiniz mi?

Yeni psikolojik araştırmayı kaydırmaya ekledim beğenerek değerlendire bilirsiniz ☕️☕️☕️

#sağlıklıyaşam #kahvekültürü #kadınsağlığı #yaşamtarzı #kendinikeşfet #sağlıkveyaşam #günlükrutin #kendinezamanayır #enerjidolu #mutluol #farkındalık #sağlıklıtercihler #beslenmealışkanlıkları #kahvezamanı #günlükkahve #çaymıkahvemi #kahvekeyfi #azerbaycantürkiye #yaşamtarzıdeğişikliği #kahvetutkusu #motivasyon

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

3 weeks ago | [YT] | 13

Kadın Doğum Uzmanı Dr.Gülnar Mahmud

Sezaryen izi ve dikiş bölgesi, doğum sonrası mutlaka önem verilmesi gereken çok önemli bir konudur 🌿

Özellikle ameliyat sonrası dönemde yapışıklıklar, kesi bölgesinde ağrı, karın ve perine bölgesinde gerginlik yaşayan kadınlarda bu bölgeyle doğru şekilde çalışmak büyük önem taşır 🤍

Zamanında yapılan doğru uygulamalar hem iyileşme sürecini destekler hem de uzun vadeli şikayetlerin azalmasına yardımcı olabilir ✨

Skip the Carousel

1 2 3

1 month ago | [YT] | 13

Kadın Doğum Uzmanı Dr.Gülnar Mahmud

Merhaba hanımlar 💐💐💐

Kaydırın ve Kaydet 🤍 Çünkü bu sadece kozmetik bir mesele değil.

Saçın dökülüyor, tırnakların kırılıyor, cildin kurudu ve mat görünüyor mu?

Bu çoğu zaman “normal” değil. Vücudun sana bir şey anlatmaya çalışıyor.

Kadınlarda bu şikâyetlerin en sık görülen 5 nedeni:

1️⃣ Düşük ferritin ve demir eksikliği
Üreme çağındaki kadınların neredeyse %30-40’ında demir depoları düşük. En sık neden bu.

2️⃣ Tiroid hormon dengesizlikleri
Her 8 kadından 1’inde tiroid problemi görülebiliyor.

3️⃣ Hormonal dalgalanmalar
Doğum sonrası, PCOS, perimenopoz döneminde saç ve cilt ilk etkilenen alanlar.

4️⃣ İnsülin direnci
Kan şekeri dalgalanmaları saç köklerini ve kolajen yapısını zayıflatır.

5️⃣ Bağırsak emilim problemleri ve kronik stres
Ne kadar iyi beslenirsen beslen, emilim yoksa sonuç da yok.

🔎 Ferritin düşüklüğü ve anemi nasıl etkiler?

Ferritin demir deposudur. Düştüğünde vücut hayati organları korur, saç ve cilt geri plana atılır.

Saçta:
• Yoğun dökülme
• İncelme
• Parlaklık kaybı
• Uzamama

Ciltte:
• Solgunluk
• Kuruluk
• Elastikiyet azalması
• Göz altı morlukları

Tırnakta:
• Kırılma
• Katmanlaşma
• Kaşık tırnak görünümü

Ama çok önemli bir nokta var 👇

❗️Sadece demir hapı başlamak çözüm değildir.

Eğer emilim sorunu varsa, bağırsak problemi varsa, tiroid yavaşsa ya da insülin direnci varsa; içtiğiniz demir ya işe yaramaz ya da geçici etki gösterir.

✅ En etkili yaklaşım

✔️ Doğru tetkikler (hemogram, ferritin, B12, D vitamini, TSH, serbest T3-T4, insülin vb.)
✔️ Bağırsak sağlığının düzenlenmesi
✔️ Altta yatan hormonal problemin çözülmesi
✔️ Beslenmenin planlanması
✔️ Kişiye özel tedavi yaklaşımı

Çünkü beden tek bir parametre değildir.
Vücut her zaman bütüncül yaklaşım ister.

Sadece demir içmek, eğer neden emilmediğini anlamazsanız, faydasızdır.
👉🏻 Çoğu zaman bunun arkasında yavaş çalışan tiroid, insülin dalgalanmaları veya sindirim sistemi (GİS) problemleri vardır.
Gerçekten hangi tahlilleri yaptırmanız gerektiğini ve ferritini nasıl yükseltebileceğinizi öğrenmek ister misiniz?

Detaylı anlatımı YouTube kanalımda paylaştım. Bu videoda adım adım açıkladım. Mutlaka izleyin🤗

#kadın #sağlık #sağlıklıyaşam #keşfet #

Skip the Carousel

1 2 3 4

4 months ago | [YT] | 21

Kadın Doğum Uzmanı Dr.Gülnar Mahmud

✨ 2020 yılından beri düzenli olarak online eğitimler veriyorum.
👩‍⚕️ Bugüne kadar 5.000’den fazla kadın bu eğitimlerden geçti.
🤍 Bu, sadece 5.000 kadın değil;
🏡 aynı zamanda 5.000’den fazla ailenin sağlığa bakışının değişmesi demek.

💡 Online eğitimlerim size ne kazandırır?

Öncelikle şunu fark edersiniz:
📍 Yaşadığınız yer sizi sınırlamaz.
Merkezde yaşamıyor olabilirsiniz, etrafınızda doğru uzmanlara ulaşamıyor olabilirsiniz, yıllardır sorularınıza net cevaplar alamamış olabilirsiniz…
✨ Ama yine de bedeninizi anlamayı ve sağlığınızı bilinçli şekilde desteklemeyi öğrenebilirsiniz.

⚠️ Online eğitimlerim “internet üzerinden tedavi” değildir.
Bu eğitimler;
🌿 doğru koruyucu yaklaşımı,
🧠 bedeninizde olan biteni anlamayı
ve 🔄 sağlığınızı alışkanlıklar yoluyla desteklemeyi öğretir.

🏠 Kendi evinizde, kendi konfor alanınızda kalarak:
• 💆‍♀️ yaşadığınız ağrı ve rahatsızlıkların şiddetini azaltmayı,
• 🤍 “bu sadece benim başıma gelmiyor” duygusunu,
• 🔍 çözüm yollarının düşündüğünüzden çok daha fazla olduğunu,
• 📆 kalıcı ve doğru alışkanlıklar oluşturmayı öğrenirsiniz.

✨ En önemlisi de şudur:
Sadece tek bir problemle uğraşmazsınız.
🛡️ Henüz fark etmediğiniz derinleşmelerin ve ileride oluşabilecek komplikasyonların önüne geçersiniz.

🤝 Ekibimle birlikte online eğitim konusunda profesyoneliz.
📘 Karmaşık bilgileri sadeleştirmeyi,
🌸 kadınları yargılamadan desteklemeyi
ve ✔️ gerçek hayatta uygulanabilir bilgiler sunmayı biliyoruz.

💬 Sorularınızı görüyorum.
💭 Beklentilerinizi hissediyorum.
🙏 Ve bana duyduğunuz güven için teşekkür ediyorum.

📝 Eğer bu eğitimlerden geçtiyseniz,
lütfen deneyiminizi burada paylaşın.
🌱 Diğer kadınlar da kendi evlerinden, kendi şartlarında ne kadar büyük bir dönüşüm yaşayabileceklerini görsünler.

🌿 Sağlık, farkındalıkla başlar.
✨ Ve bu farkındalık bugün artık herkes için ulaşılabilir.

#sağlıklıkadın #kadınsağlığı #onlineeğitim #terapi #detoks

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

4 months ago | [YT] | 16

Kadın Doğum Uzmanı Dr.Gülnar Mahmud

⏳ Ramazan’a çok az kaldı.
Bedeninizi son ana bırakmayın.
🌙 Şimdi başlayın, Ramazan’a güçlü girin.

📌 Detaylı bilgi için:
👉Profildeki bağlantıya tıklayın

💬 IBAN ile ödeme yapmak veya soru sormak isterseniz
📲 WhatsApp’tan bize yazabilirsiniz:
👉0536 607 43 60

#ramazanhazırlık #ramazan2026

Skip the Carousel

1 2 3 4

5 months ago (edited) | [YT] | 8

Kadın Doğum Uzmanı Dr.Gülnar Mahmud

CİNSELLİK VE BENLİK PSİKOLOJİSİ

🙅🏻‍♀️Hiçbir şeyi başaramıyorum!
🙅🏻‍♀️Güzel değilim!
🙅🏻‍♀️Eşimin istediği kadın değilim!

🤨 💁🏻‍♀️Bunlar kafamızda oturan ve mutlu yaşamamızı engelleyen olumsuz düşüncelerdir. Bu ifadeler aslında kişinin kendisi ve etrafındakileri hakkında düşündüklerinin “formül” halidir. Bu düşünceler kişinin hayatını ve seçimlerini kötü yönde etkiler.

💁🏻‍♀️Örneğin, “Bütün erkekler haindir.” düşüncesi olan bir kız, bilinçaltında bir ilişkiye sadık olmayan/olmayacak erkekleri eş olarak seçecektir.

🦋 Benliğimiz hakkındaki şüphelerimiz, kötü düşüncelerimiz kanatlarımızı keser ve bir daha asla uçamayacağımızı düşündürür.

❓Peki bu düşünceler nereden geliyor?

😲Bazıları geçmişte ailemiz tarafından oluşur, bazıları ise yaşamımız boyunca edindiğimiz olumsuz deneyimlerle ortaya çıkar.

🤐Bu olumsuz düşünceler ve tavırlar hayatımızı mahvetse de çoğu zaman onlardan kurtulmak istemeyiz. Gerçek şu ki bu düşünceler bir tür savunma mekanizmasıdır, bize başarısızlığımızın bahanesini verirler.

🤔Geçenlerde bir postumda takipçim şuna benzer bir yorum yazdı: “Önceden de sağlığımı toparlamak adına adımlar attım ama pes ettim. Yine denemenin ne manası var ki?” Bu bir “ezberdir”. Bir kere başarısız oldunuz ve bir daha asla başarılı olacağınızı düşünmüyorsunuz.

🧠Bu düşünceyle başlanılan her iş başarısızlıkla sonuçlanır. Bu sizin bedensel sağlığınız ile alakalı değildir, siz başarısız olacağınızı DÜŞÜNDÜĞÜNÜZ için başarısız oluyorsunuz!
👩🏻Ayrıca bazı insanlar kendisine acınmasından ve merhamet edilmesinden hoşlanır. Bu düşünce tarzı bu tarz insanlar için istediklerini elde etmelerine yardımcı olur.

👀Siz değerli kadınlardan aldığım bazı mesajlarda şu tutumu görüyorum:

❌Doğumdan sonra sarkma normaldir ve sarkmanın olması hiçbir şeyi değiştirmez.
❌Kadının cinsel ilişki sırasında zevk almasına gerek yoktur.
❌Cinsel ilişkiye ihtiyacım yok!

🔆Tüm bu tutumlar hayattan zevk almanızı, sağlıklı olmanızı ve eğlenmenizi engeller.

🚺KENDİNİZİN EN İYİ HALİ OLMAYA, KENDİNİZE İZİN VERİN!

#cinseleğitim #cinselsaglik #cinselsorunlar #yenibirbenatölyesi #ilkdefatürkiyede #kendinisevmek

Skip the Carousel

1 2

5 months ago | [YT] | 8

Kadın Doğum Uzmanı Dr.Gülnar Mahmud

Sadece kadınlara özel, 2 haftalık “Sağlıkla Yenilen”

✅Toksinlerden arındıran
✅Bedeninizi güçlendirme ve gençleşme online eğitimi çok yakında başlıyor!

💊Östrojen dominantlığını azaltmak ve en yaygın kadın hastalıklarını önlemek için düzenlediğim bu eğitim,

❓Kimler için uygundur?

• Miyomlar, polipler, endometriozis
• Hormonel dengesizlik, düzensiz veya ağrılı adet
• Erken menopoz belirtileri, libido düşüklüğü
• Kabızlık, şişkinlik, bağırsak tembelliği
• Karaciğer ve safra tıkanıklığı, karaciğer yağlanması
• Kronik yorgunluk, ciltte sarkma ve matlaşma
• Zayıf kas kütlesine sahip olan ve Pelvik taban kaslarında sarkıklık yaşayanlar içindir.

📩Geçtiğimiz dönemde onlarca kadın bu sistemle vücudunu arındırdı, göz atabilirsin @ger

🌿Google formuna adını ve soyadını bırakan katılımcılara bu özel fiyatla kayıt önceliği verilecektir.

Daha fazla bilgi ve forma ulaşmak için yorumlara “Bilgi” yazın 📩

Benimle beraber sağlıkla yenilenin!

#kadınsağlığı #sağlıklıkadın #miyom #miyomuzmanı #miyomvekısırlık

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

7 months ago | [YT] | 13

Kadın Doğum Uzmanı Dr.Gülnar Mahmud

🤔🤍 Merhaba sevgili hanımlar!

Bugün sizin için karın ağrısının bölgelerine göre anlamını gösteren bir harita hazırladım.
Çoğu zaman ağrının yeri bizi yanıltabiliyor, çünkü bazı ağrılar farklı bölgelere yansıyabiliyor.
Ama genel olarak bu şema, ağrının kaynağını anlamanız için güzel bir rehber olacak.
✨ Kendinizi gözlemleyin, not alın ve sağlıklı kalın!

⸻

🤔 Karın ağrısı: Nedeni nerede olabilir?

Karın ağrısı vücudun birçok farklı bölgesinde hissedilebilir ve her bölge farklı bir organın sinyali olabilir.
Hangi bölgede ağrı olduğunu bilmek, gastriti apandisitle, ya da karaciğer sorunlarını bağırsakla karıştırmamak için çok önemlidir.

🔴 Üst karın (orta bölge) – genellikle mide.
Yemekten sonra ağrı, mide bulantısı veya yanma hissi varsa, gastrit ya da asit fazlalığı olabilir.

🟠 Sağ üst karın (sağ kaburga altı) – karaciğer veya safra kesesi.
Yağlı yemek sonrası ağırlık, ağızda acı tat veya çekilme hissi varsa, karaciğer ya da safra kesesiyle ilgili olabilir.

🟡 Sol üst karın – pankreas.
Ağrı sırta vuruyorsa, pankreatit (pankreas iltihabı) olasılığı düşünülmelidir.

🟢 Sağ alt karın – apandisit.
Ani ve keskin ağrı, ateş, mide bulantısı gibi belirtiler varsa, acilen doktora başvurun!

🔵 Alt karın (orta kısım) – bağırsaklar.
Şişkinlik, spazm, gurultu varsa, disbiyozis ya da hassas bağırsak sendromu olabilir.

🟣 Bel bölgesi ve altı – böbrekler.
Ağrı sızı şeklindeyse ve sık idrara çıkma eşlik ediyorsa, idrar yolları veya böbreklerle ilgili olabilir.

⚠️ Vücudun sinyallerini görmezden gelmeyin.
Ağrı 1–2 günden uzun sürüyorsa, artıyorsa ya da ateş eşlik ediyorsa mutlaka doktora gidin.

⸻

👉 Kaydetmeyi unutma — bir gün işine yarayabilir.
💌 Faydalı bulduysan paylaş ki başkalarına da ulaşsın.
🌿 Sağlıkla kal, bedenini dinle.

7 months ago | [YT] | 12

Kadın Doğum Uzmanı Dr.Gülnar Mahmud

🌸 Kadın Hastalıklarında Psikosomatik Etkenler 🌸

Sevgili hanımlar,
Sizlerden çok sık gelen sorular üzerine bu paylaşımı yapıyorum. 🙏

Güncel araştırmalar bize gösteriyor ki, kadınlarda görülen birçok jinekolojik hastalık yalnızca organik nedenlerle değil, aynı zamanda psikolojik ve duygusal süreçlerle de yakından bağlantılıdır.

👉 İstatistikler ne söylüyor?
• Kadınlarda psikolojik sorunlar erkeklere göre iki kat daha fazla görülüyor.
• Depresyon oranı kadınlarda %12–18’e kadar çıkabiliyor.
• Başvuran kadınların yaklaşık %60’ında şikâyetlerin arkasında psikosomatik bir zemin mevcut.

👉 Mekanizma nasıl gelişiyor?
Negatif duygular → stres hormonları artışı → bağışıklık sisteminin zayıflaması → organ fonksiyonlarının bozulması → hastalık belirtilerinin ortaya çıkması.

🩺 Neden önemli?
Kadın hastalıklarının tedavisinde yalnızca ilaç veya cerrahi yöntem yetmez. Doğru taktik ve ilaç seçiminde kadının duygu durumu, stres düzeyi ve yaşadığı psikolojik yük mutlaka dikkate alınmalıdır. Aksi hâlde tedavi eksik kalır ve şikâyetler tekrar edebilir.

✨ Bu nedenle kadın sağlığında bütüncül yaklaşım — yani beden, hormonlar ve ruh sağlığının birlikte ele alınması — en etkili yöntemdir.

⸻

📌 Siz de yorumlarda bana sıkça soruyorsunuz:
“Hocam, miyom, kist, adet düzensizliği ya da tekrarlayan enfeksiyonlar sadece tıbbi nedenlerden mi kaynaklanır?”

Bugün özellikle bu sorunuza yanıt vermek istedim. Cevap: Hayır, psikosomatik faktörler göz ardı edilmemelidir.

#kadınsağlığı #psikosomatik #kadınhastalıkları #jinekoloji #kadınruhusağlığı #stres #depresyon #hormonlar #adetdüzensizliği #miyom #kist #vajinalsağlık #holistiksaglık #ruhbedenzihin #sağlıklıyaşam #doktorönerisi

Skip the Carousel

1 2 3 4

8 months ago | [YT] | 7

Kadın Doğum Uzmanı Dr.Gülnar Mahmud

Kaydırmalı post➡️➡️➡️

🩸 Adet Dönemi ve Vitaminler

Kadın bedenimiz her ay farklı fazlardan geçiyor ve her dönemin ihtiyacı farklı oluyor 💫

✨ Menstrüasyon (1–5. gün): C vitamini, demir, magnezyum → kan kaybını telafi eder, yorgunluğu azaltır.
✨ Foliküler Faz (1–14. gün): B6, B12, magnezyum, D vitamini, çinko → enerji, ruh hali dengesi ve yumurtalık sağlığı için.
✨ Ovulasyon (~14. gün): C ve E vitamini, Omega-3, selenyum, çinko → yumurtlamayı destekler, bağışıklığı güçlendirir.
✨ Luteal Faz (15–28. gün): E vitamini, kalsiyum, magnezyum, krom, B6 → PMS belirtilerini hafifletir, sakinlik verir.

💡 Kısacası: Döngünün her fazında bedenimizin dili farklı, ihtiyacı farklı. Ona kulak verip desteklemek çok önemli 🌿

#kadınsağlığı #adetdönemi #vitaminler #pms #döngüselyaşam

Skip the Carousel

1 2

8 months ago | [YT] | 6